Kedi gitti artık tamamen sanırsam..
Bugün hastalandım, pazartesi spora yazılıcam inşAllah..
Spor salonunda aletlerle daha iyi toparlamayı umuyorum..
keşke bende de kalmasa bi haftada
vücut şeklimden dolayı (elmayım) belimi inceltemiyorum bir türlü
Benimki armutama senin cok kilon yok galiba canim :)
Kizlar ya gobegin gitmesi icin ne yapmaliyim ?
53 kiloyum canım verdim ben kiloları :13:
göbek bende de gitmedi daha, tiffanye güveniyorum biraz onunla veririm umarım
mekik çekmek bende karın kası yapıyor hemen ondan yapmıyorum yaa yapsam mı :26:
53 kiloyum canım verdim ben kiloları :13:
göbek bende de gitmedi daha, tiffanye güveniyorum biraz onunla veririm umarım
mekik çekmek bende karın kası yapıyor hemen ondan yapmıyorum yaa yapsam mı :26:
53 kiloya inerken nasıl bi diyet uygulamıştın cnm bu egzersiz programı dışında?
2 ısınma videosu, 100 squat, tiffany rothe workout, leslie 2 mile tamamdır. 2 ısınma videosu yaktı ciğerimi:122: gideyim de buz gibi bir duş alayım. Siz ne alemdesiniz kızlar?
beba sen kaç kilodan 53 e düştün? buarada ben bu sıralar squats ağırlıklı spor yapıyorum.önceden 50 tane yaptığımda kalbim dışarı çıkacak gibi oluyoru şimdi 120 tane rahat yapabiliom çok mutluyum :) bacaklarım sıkılaştı ve kalçamda hafifte şekillenmeye başladı.
merhaba kızlar
aranızda yeniyim. aslında takip ederdim ama hiç yazmadım.
kızlar bana fikir verin, link verin.
popom uçuşa geçmiş resmen:18::18::18:
aslında popomdan şikayetçi değilim hatta büyük olsun fark etmez ama bel ve göbek benim için feciii kötü.
nasıl sıkılaştırırım?
link pleaseeeeeeeeeee
ayrıca kısaca anlatayım pek spor geçmişim yok yani kaydadeğer değil.
ama günde yarım saat dahi olsa göbek+kol+bacak içi yapmakla başlamak istiyorum.
özellikle kuvvet açısından kasları güçlendirecek bir kaç öneriye de açığım.
bebaacım çok teşekkürler.
şimdiden başlayayım hem sıkılaşır hem sınav stresi atarım.
Bende söyle bir sey oldu.görüntüde biraz ama biraz sikilasma oldu.ama ölcüyorum göbek cervremi hep ayni ölcü.4 aydir spor yapiyorum ama gerci bir haftadir 1 saat 15 dakika yapiyorum.ondan önce 2 aydir 1 saat yapiyordum.2 aydada 50 dakika falan yaptim.acaba süresi mi az geliyor anlamadim.