pisboğazlığın dibi bu kilolar yetti

daha çok vermem gereken kilo var, üst bacaklarım ve kalçam ve sırtım ve göbeğim her tarafım hala yağ üfff benim modum da bir böyle bir şöyle
 
bu sabah kahvaltı bir dilim kızarmış tahıllı ekmek ve kaymaklı yoğurt yanında sütlü filtre kahve, 200 kalori.
 
ara minik beyaz peynir sandviç, sade kahve 200 kalori
öğlen bir porsiyon türlü, yeşil salata 300 kalori
akşam 6 adet ince yaprak sarma zeytinyağlı, 200 kalori
toplam 900 kalori bugün
 
şimdi bugüne gelelim.
kahvaltı bir dilim kızarmış kepekli ve beyaz peynir, 2 ceviz 180 kalori
ara yarım poğaça 120 kalori
dahası henüz belli değil
 
evet sonrasında arkadaşıma uğradım bir dilim pasta, 3 adet zeytinyağlı sarma, 400 kalori
akşam sade kahve, etli sandviç 400 kalori
toplam 1100 kalori
 
kahvaltı bir yağda yumurta, bir dilim kızarmış ekmek 200 kalori
öğlen mercimek çorbası, bir porsiyon bezelye yemeği, az yeşil salata 350 kalori
akşam bir porsiyon kızarmış et ve az yeşil salata, 300 kalori
bir küçük parça çikolata, 250 kalori ( ah yine dayanamadım)
1100 kalori toplam
 
tam bugün az yedim derken eşim akşam yemeğini dışarda yiyelim dedi ve kebapçıya götürdü, üzerine de dondurma 700 kalori. sabah ve öğlen de 700 dersek toplam 1400 kalori oldu.
 
bu sabah kahvaltıda sade filtre kahve, biraz kaşar peyniri, bir ceviz, bir dilim tahıllı ekmek, 200 kalori
öğlen ayran aşı çorbası, 400 kalori
ara birkaç siyah üzüm, dut kurusu 80 kalori
akşam menemen ve bir dilim tahıllı ekmek 250 kalori
930 kalori.
 
evet haftasonu da geçti. dün akşam misafirler gelmeseydi iyiydi. yatılı misafir olunca yine güme gitti iki günüm
 
bugün kahvaltı bir dilim çavdar ekmek, tulum peyniri, 6-7 siyah zeytin, biraz salatalık , sade filtre kahve 250 kalori
ara az helva çay 150 kalori
geç öğlen yemeği bir porsiyon türlü, yoğurt 300 kalori
akşam bir dilim ince kek, kahve 150 kalori
850 kalori toplam.
 
kahvaltı yağda yumurta ve bir dilim kızarmış çavdar, 200 kalori
öğlen az pilav ve bir karnıyarık ve cacık 350 kalori
akşam kızarmış et ve zeytinyağlı bakla 600 kalori
1150 kalori.
 
kahvaltı yağda 2 yumurta, bir dilim kızarmış çavdar ekmek, 250 kalori
ara sütlü kahve 100 kalori
erken akşam yemeği etli yeşil fasulye, yoğurt 250 kalori
bir minik profiterol, bir sahlep 400 kalori
toplam 1000 kalori
 
bu sabah eşimle beraber doktora geldik, kahvaltı etmedik, filtre kahve içip çıktık. bakalım doktor ne diyecek?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

19 - 25 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
Nhessa
S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
10K
prettiestgirl
P
Tekrar ama son kez diyete başlıyorum !
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
14K
cancan104
Nasil kilo aldim,nasil zayiflamaya calisiyorum
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
5K
Birgaripanne
Zayıflamada yardımcı gıdalar nelerdir?
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Ausencia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…