pisboğazlığın dibi bu kilolar yetti

daha çok vermem gereken kilo var, üst bacaklarım ve kalçam ve sırtım ve göbeğim her tarafım hala yağ üfff benim modum da bir böyle bir şöyle

evet mola bitti tartılalım bakalım zararımız neymiş görelim.

evet 70.8 demek neymiş salınca kilolar geri gelirmiş

kendimi ciddiyete davet ediyorum lütfen

bu sabah kahvaltı bir dilim kızarmış tahıllı ekmek ve kaymaklı yoğurt yanında sütlü filtre kahve, 200 kalori.

ara minik beyaz peynir sandviç, sade kahve 200 kalori
öğlen bir porsiyon türlü, yeşil salata 300 kalori
akşam 6 adet ince yaprak sarma zeytinyağlı, 200 kalori
toplam 900 kalori bugün

dün akşam bir portakal ve muz yedim çok acıktım nedense

şimdi bugüne gelelim.
kahvaltı bir dilim kızarmış kepekli ve beyaz peynir, 2 ceviz 180 kalori
ara yarım poğaça 120 kalori
dahası henüz belli değil

evet sonrasında arkadaşıma uğradım bir dilim pasta, 3 adet zeytinyağlı sarma, 400 kalori
akşam sade kahve, etli sandviç 400 kalori
toplam 1100 kalori

kahvaltı bir yağda yumurta, bir dilim kızarmış ekmek 200 kalori
öğlen mercimek çorbası, bir porsiyon bezelye yemeği, az yeşil salata 350 kalori
akşam bir porsiyon kızarmış et ve az yeşil salata, 300 kalori
bir küçük parça çikolata, 250 kalori ( ah yine dayanamadım)
1100 kalori toplam

tam bugün az yedim derken eşim akşam yemeğini dışarda yiyelim dedi ve kebapçıya götürdü, üzerine de dondurma 700 kalori. sabah ve öğlen de 700 dersek toplam 1400 kalori oldu.

bu sabah kahvaltıda sade filtre kahve, biraz kaşar peyniri, bir ceviz, bir dilim tahıllı ekmek, 200 kalori
öğlen ayran aşı çorbası, 400 kalori
ara birkaç siyah üzüm, dut kurusu 80 kalori
akşam menemen ve bir dilim tahıllı ekmek 250 kalori
930 kalori.

evet haftasonu da geçti. dün akşam misafirler gelmeseydi iyiydi. yatılı misafir olunca yine güme gitti iki günüm

sabah 71 küsür çıktım ye ye kekleri yemekleri ondan sonra sızlan

bugün kahvaltı bir dilim çavdar ekmek, tulum peyniri, 6-7 siyah zeytin, biraz salatalık , sade filtre kahve 250 kalori
ara az helva çay 150 kalori
geç öğlen yemeği bir porsiyon türlü, yoğurt 300 kalori
akşam bir dilim ince kek, kahve 150 kalori
850 kalori toplam.

kahvaltı yağda yumurta ve bir dilim kızarmış çavdar, 200 kalori
öğlen az pilav ve bir karnıyarık ve cacık 350 kalori
akşam kızarmış et ve zeytinyağlı bakla 600 kalori
1150 kalori.

sabah tartıldım tam 70 kiloyum. ramazana kadar 5 kilo versem harika olur.

kahvaltı yağda 2 yumurta, bir dilim kızarmış çavdar ekmek, 250 kalori
ara sütlü kahve 100 kalori
erken akşam yemeği etli yeşil fasulye, yoğurt 250 kalori
bir minik profiterol, bir sahlep 400 kalori
toplam 1000 kalori

sabah 69.7 çıktım regliyim de.

bu sabah eşimle beraber doktora geldik, kahvaltı etmedik, filtre kahve içip çıktık. bakalım doktor ne diyecek?