etkilemezmi hiç, tekrar eden kaygı düşünceleri (bunun hastalığın bir parçası olduğunu düşünüp kesip atmak çok önemli, zor ama imkansız değil, çünkü düşün düşün bitmiyo, bir konuda karar alsan bile tekrar hiç o konuyu düşünmemişsin gibi tekrar baştan düşündürüyo ee sonuç, biyere varamıyorsun o yüzde tekrar eden dşünceleri ''bu hastalığımın bi özelliği'' deyip kesip atmalı, düşünce süreci noktalanmalı, dikkat dağıtılmalı başka bişeyle, dikkat ettiyseniz zaman zaman bu kaygılı, sonuçlandıramadığınız düşünceler yoğunlaşıyor, kendinizi iyi hissettiğiniz günlerde bu düşünce süreçleri olmuyor, o yüzden düşünce süreçleriniz çoğaldığında zihninizi yormayacak başka bir uğraşı bulun, size bişey anlatayım hemen burda:
'' bir prof öğrencilerinin birinin eline bi bardak verir, kolunu uzat eğmeden taşı bu bardağı der, o öğrencide öyle yapar, dakikalar geçtikçe eli yorulur, ağırlaşır, bardak yavaş yavaş eğilmeye başlar, eliyle taşıyamaz hale gelir, saat sonra kolunu bırakır ve bardağı taşıyamaz, bunun üzerine hoca derki:
''beyinde aynen düşünceyi böyle taşır, ama düşünce süresi uzadıkça beyin o düşünceyle yorulur, taşıyamaz hale gelir'' o yüzden kısırdöngülü düşüncelerimizin farkına varıp son noktayı koymak lazım, burda önemli olan teşhistir, teşhisi doğru yaparsak işimiz dahada kolaylaşır. çok kötü olduğunuzda düşüncelerinizi açık açık bir kağıda not edin, korkularınızı, ne düşündüklerinizi vs... cümleler halinde...
sonra iyi olduğunuzu hissettiğiniz bir zaman bunları okuyun ve düşüncedeki yanlışlık ve abartılarınızı görün, hastalığın size neleri düşündürdüğünü görün, hastalıklı düşüncelerinizi tanıyın, ve bu düşüncelere artık pirim vermeyin ''bu düşünceler benin hastalığımın bir özelliği, hastalığım bana böyle düşündürüyor'', deyip kesip atın.