p90x insantiy+hybrid

Bugun sadece spinning bike
Pure cardioya enerjim yoktu
Yarin 2. Hafta ile devam edicem

25 dakka spinning bike
 
2. Hafta ilk gün

Chest and back

Üstüne 15 dakka spinning
 

Eklentiler

  • 1000019937.jpg
    98,4 KB · Görüntüleme: 25
  • 1000019939.jpg
    85,6 KB · Görüntüleme: 20
5 gündür evde olmayışım
haftaiçi regl olmamdan dolayı 2. haftaya devam edemedim
bugün kaldığımız yerden devammm...
 
bu havalrın bu sıcaklığı şaka olsun lütfen oturduğum yerde terliyorum spor falan hak getire
 
bayrm bitti reglde haftam o da bitince kaldığım yerden devammmm
 
Hybrid programına tekrar başladım

Bugun chest and back yapildi

Bu havalarda cok zorrrr ama yapabildiğim.kadar yapacağım

1/90
 
Vee yine yeniden p90x
Ama bu sefer çok sicak oldugundan ötürü hybrid yapmiyorum
Bugun güzel.bi shoulders and arms yapildi
Simdi güzel.bi kahvalti miss oldum valla
 

Eklentiler

  • 1000029281.jpg
    78 KB · Görüntüleme: 26
  • 1000029298.jpg
    102,3 KB · Görüntüleme: 25
Bugun günlerden cardiox ve ab x günüydü, hakkıyla yapildi

2/90 seni de geride bırakmanın şerefiyle dinlenme moduma geçebilirim
 
3/90 güle güle sannaa

Bugun legs and back günüydü, aşırı sicak ama yapildi
Yarin ile dewammm
 
Dun strech günüydü bn dinlenme yaptim cunku aşırı hinlik acısı var

Bugun back biceps günüydü ve guzelce yapildiiiii

4/90 sana güle guleeee
 

Eklentiler

  • 1000030135.jpg
    86,4 KB · Görüntüleme: 19
Dun 20 dakka spinning bike yapildi ve bugun rest day, boylece 1.haftayi geride bıraktım 7/90 sana güle gule
 
Veeee 2. Haftaya cok hizli giriş yaptım

Dun yapamadığım chest back ( migren atagim tuttu maalesef)
Ve bugünün antrenmani cardio x
Abx yapmak istemedim.cunku aşırı yoruldum
Ama cok guzel olduuu
8/90 ve 9/90 size güle güle

Bu haftaya kaldı 3 antrenamn
 

Eklentiler

  • 1000030739.jpg
    95,5 KB · Görüntüleme: 16
  • 1000030731.jpg
    78,2 KB · Görüntüleme: 15
veee kaldığımız yerden devammmm
bugün legs and back yapacaktım ama back biceps ile devam ettim
10/90 a böylece veda etmiş oldum
yarın strech günü ama internetten indirdiğim videolarda eksikler var o yüzden ben abx ve kardiyo planlıyorum
cuma günü legs and back ve 2. haftayı da tamamlıyorumm :) güzeliz güzell
 
Programın eksik videolarını da buldum
Gune guzel bi strech ile başladım
Cok guzel geldiii

2.haftayi da böylece bitirdim

Ve ptesi 3.haftaaaya başlıyorum
 

Eklentiler

  • 1000031978.jpg
    87,8 KB · Görüntüleme: 18
Veeee 15. Günden selammllarrrr

Günlerden chest shoulders triceps

Eenn sevdigim antrenmannnn ustune de cila 20dakka spinning bike yapildi

15/90 bittiiii ben de bittim
 

Eklentiler

  • 1000032284.jpg
    49,4 KB · Görüntüleme: 16
Vee tekrar kürkçü dükkanına geldim


Chest and back cardio abs ve 20 dakka spinnimg bike ile 1. Gun tamam

1/90
 

Eklentiler

  • 1000057607.jpg
    79,6 KB · Görüntüleme: 9
  • 1000057608.jpg
    83,2 KB · Görüntüleme: 9
Ben de hamilelikten önce 90x3 (sanırım böyleydi ismi) programını yapıyordum. Bir süre sonra çift çift yapmaya başlamıştım. 3 ay içinde güzel sonuç almıştım şifremi hatırlarsam tekrar yapayım :)
 
Gel.gel bekelerimmm

Bundan bi kac sene evvel hybrid programıyla sirt ve karın kası yapmışlığım var
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Burun (rinoplasti) ve Meme büyütme operasyonu ve süreç deneyimim
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
60K
kamera
K
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
128K
gecevekedicik
  • Anket
30 Gün Beraber Spor Yapıyoruz
26 27 28
Yorumlar
548
Görüntüleme
22K
Asli_95
W
Büyük Fikirler Oluşturmanin 101 Yolu
Yorumlar
1
Görüntüleme
2K
realist
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…