p90x insantiy+hybrid

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 17 Mart 2021

• Konu Sahibi pofu
• #301

Bugün off günü yapyrm biraz yorgunluk var

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 18 Mart 2021

• Konu Sahibi pofu
• #302

6. Hafta 5. Gun wuhuuuu super super ustune micheal jillian 6w6p yapacagimmm

 

Eklentiler

• 20210318_201758.jpg

  45,8 KB · Görüntüleme: 59

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 19 Mart 2021

• Konu Sahibi pofu
• #303

6. Hafta son antrenman dynamix yapacağım, kenpo ve mmx i çok sevmyrm onu rest kısmına koydumve dermanım kalırsa 6w6p ile devam

 

Eklentiler

• F32E590E-89A0-4921-9683-BBEA2BF7AFC9.jpeg

  99,3 KB · Görüntüleme: 54

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 20 Mart 2021

• Konu Sahibi pofu
• #304

Biri offf günü mu dedi ahahah o da ne???!!! Kardiyosuz kapanması hata olurdu 40 dakika aksam eliptgi yapilmis misss olmuşuz yarin 7. Hafta ile devaammm

 

Eklentiler

• 20210320_222021.jpg

  89,1 KB · Görüntüleme: 56

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi pofu
• #305

Hybrid programina tekrar baslamaya karar verdim ve bir arkadaşımla beraber basladik

Ilk gun chest back ve cardio abs idi görev tamamlandi, hic bir program bni bu kadar mutlu etmiyordu acikcasi, kovidden oturu ilk yaptigimda inanilmaz zorlanmıştim o yuzden biraz baska programlarla oyanalip baslamayi planliyordum o gun bu günmüş


Ilk hafta 1. Gun tamam
Programi ilk sayfaya ekledkm
Buraya da ekliyorum katılmak isteyen olursa her zaman yerim var

 

Eklentiler

• fjigehjdifz.png

  420,5 KB · Görüntüleme: 55
• 20210321_163033.jpg

  56,3 KB · Görüntüleme: 56
• 20210321_170847.jpg

  75,6 KB · Görüntüleme: 59

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 22 Mart 2021

• Konu Sahibi pofu
• #306

1. Hafta 2. Gun insnaityyyy öldürmüyor süründürüyor

Plyo circuit cardio görev tamamdir

 

Eklentiler

• 20210322_195302.jpg

  84 KB · Görüntüleme: 60

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 23 Mart 2021

• Konu Sahibi pofu
• #307

1. Hafta 3. Gun de bittiyse musmutlu olabiliirrimmm

 

Eklentiler

• IMG-20210323-WA0014.jpg

  86,7 KB · Görüntüleme: 50
• IMG-20210323-WA0015.jpg

  131,4 KB · Görüntüleme: 53

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 24 Mart 2021

• Konu Sahibi pofu
• #308

1. Hafta 4. Gun cardio recovery bacaklar pertttt

Gecen aldigim pantolon bugun itibariyle göğüs altina kadar cikmasi dehset zevkli

 

Eklentiler

• 20210324_204304.jpg

  62,4 KB · Görüntüleme: 60

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 27 Mart 2021

• Konu Sahibi pofu
• #309

2 gundur antrenman yapamadjm ama 2. Haftaya son bir kaldi

1. Hafta 5. Antrenman legs and backkkk yaniyordu bacakalr

Başlayınca oluyor

Ilk yaparken cok zorlaniyordm hareketleri tam yapamiyrdm ama artik daha iyiyim %95 oraninda yapiyrm

 

Eklentiler

• 20210327_194654.jpg

  60,9 KB · Görüntüleme: 55

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 28 Mart 2021

• Konu Sahibi pofu
• #310

1.hafta bye bye

Yarin 2. Haftaya gecis, regl olmazsam önümüzdeki hafta..2. Haftayi tamamliyorum

Gelelim pure cardio özetine, dünkü bacak antrenmanindan sonra cok fena geldi, hem cardio hem bacak calistirdi resmen, kaslarimi hissettim acikcasi, suan bu antrenmani %70 seyrinde ite kaka bitirdim ama olsun daha iyisi olacak

 

Eklentiler

• 20210328_165838.jpg

  80,4 KB · Görüntüleme: 60

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 30 Mart 2021

• Konu Sahibi pofu
• #311

2. Hafta bi goz kırptı chest back ve cardio abs, chest back 6 kiloyla yapildi agirlik arttirmak gerekti


Muhteşemizzzzz regl yanaştı, regl olana kdar devam

 

Eklentiler

• IMG-20210330-WA0017.jpeg

  42,1 KB · Görüntüleme: 57
• 20210330_183027.jpg

  78,5 KB · Görüntüleme: 63

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 31 Mart 2021

• Konu Sahibi pofu
• #312

2. Hafta 2. Gun cardio recovery, aslinda bugun recovery gunu degildi fakat regl yanasti cok hassasim her yanim.aciyo hoplamak ziplamak istemedim.acikcasi o yuzden direnc antrenmani oldu bence iyi oldu

 

Eklentiler

• IMG-20210331-WA0002.jpeg

  84,9 KB · Görüntüleme: 55

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 4 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #313

Bi kac günlük regl molasi... kaldigim yerden devam edecegimmm 2. Haftaaâ bekle beni geliyorum..

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 5 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #314

2. Hafta 3. Egzersiz koyalim suraya

Bu arada yaklasik 4 gundur ketofasting yapıyorum tam uygulamasam da düşük karbonhidrat uygulamasi cok cok iyi geldi

 

Eklentiler

• 20210405_191315.jpg

  83,6 KB · Görüntüleme: 57
• IMG-20210405-WA0004.jpeg

  66,7 KB · Görüntüleme: 47

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 6 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #315

2. Hafta 4. Antrenman veee 3. Hafyaya kaldo 2 en son yerlerde sürünüyor dum ustune 15 dakka eliptik yaptigim doğrudur

 

Eklentiler

• IMG-20210406-WA0001.jpeg

  67,5 KB · Görüntüleme: 54

Y

yazoo63

Yeni Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2021

2

1

36

• 7 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #316

Merhaba, mesajlarınızı okudum umarım hedeflediğiniz görüntüye yakın zamanda ulaşırsınız. Videoları internetten mi indirdiniz acaba ? Ben de başlamayı düşünüyorum da.

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 7 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #317

2. Haftanin bitimine son 1 gun kaldiiii legs and backkkk muhteşemddiiiiiii artik daha da iyi yapıyorum antrenmanlariiii 1 ay sonra before after yapacagimmm sabirsiiizzimmmm

 

Eklentiler

• 20210407_213609.jpg

  55,1 KB · Görüntüleme: 62

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 7 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #318

yazoo63 .!.:

Merhaba, mesajlarınızı okudum umarım hedeflediğiniz görüntüye yakın zamanda ulaşırsınız. Videoları internetten mi indirdiniz acaba ? Ben de başlamayı düşünüyorum da.

Genişletmek için tıkla...

Merhabaaaa

Ben internneten indirmistim linki paylaştım sanirim burda ama benden snra kimse başarılı olamadinindirme konusunda, aykut hoca var ınstagramda, onunla irtibata gecin isterseniz

 

Y

yazoo63

Yeni Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2021

2

1

36

• 9 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #319

pofu .!.:

Merhabaaaa

Ben internneten indirmistim linki paylaştım sanirim burda ama benden snra kimse başarılı olamadinindirme konusunda, aykut hoca var ınstagramda, onunla irtibata gecin isterseniz

Genişletmek için tıkla...

Peki teşekkürler

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

15.937

19.839

• 9 Nisan 2021

• Konu Sahibi pofu
• #320

2. Haftayi pure cardio ile uğurluyoruz

 

Eklentiler

• 20210409_221051.jpg

  83,1 KB · Görüntüleme: 65