p90x insantiy+hybrid

3. Hafta 1. Gun chest back ve cardio abs ve sabah 20 dakka eliptik aksam da yatmadan bi kardiyo planliyrm ama bakalim

Cario abs bacagimdaki agridan dolayi zorladi ama elimden geldiğince yaptim

Yapmasam olmazdi gece kardiyosu, eliptigin göstergesi takildi kronometre tuttum 30 dakka vicdanim rahat

Wuhuuuu bugun cift antrenman yapildiii mis misss

4. Haftaya son 3 oleyyyy 1 ay doluyorrrr ölçüm almaya az kaldiiii

3. Haftanin bitmesine son 2, cardio circuit öldürmüyor süründürüyor

4. Hafta bekle beni ben geliyorumm

3. Hafta bye bye

Bacak antrenmani 12 kiloyla yapildi q

Yes yes yeeesss 4. Hafta baslaaaddiii

Sabah erken kalkılır guzelce cardio yapilir miss oluunnurrr

4.hafta 2. Gun bu da dursun burda ustune biraz da karin calismasi

Gelmesin mi bi strech 4. Hafta 3. Gun
Erkenden kalkir ac karna guzelll bi strec yapilir miiis olduk mis4. Haftayi sevdim

Hybride bir muddet ara verildi epic serisi denenmeye baslandi

Pofucum azmine hayranım. Tebrikler

Mor yazma .!.:

Pofucum azmine hayranım. Tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim cnm yeni sayfama beklerim

Helllooo guzel sayfaaammm
Buraya yazmıyorum ama ben p90x e geri donduum ve bugun 3. Haftam ile devam ediyorum

Yaptigim programi ilk sayfaya ekliyorum ordab bakabilirsinizzz

Veee bu da bugunun antrenman özeti

P90x xhest and back ve 25 dakka eliptik
Beslenmeme gelirsek biraz karatay tarzi biraz 3 ogun gibi haftasonu 2.5 ogun oluyor bakalim kilo durumuma göre belli olacak devam edip etmeyeceğim

hellooooo
ben geri geldim
uzuun bi ara verdim sayılır ama 5 hafta önce hybride başlamıştım lakin hayatımda yaşanan bazı kötü hadiselerden ötürü depresyonun dibini gördüm
şimdi tekrar ayağı kalkma vaktidir
insanity max 30 programı ile başlıyorum
2 ay günde 30 dakka hiit cardio tarzı bi program
indirmek isteyen olursa bana dm den yazsın link atayım
hadi o zaman başlayalım....

benimde 3 aylık hedefim var.
kardio-dans veya zumba 30 dk. sonra 30 dk karın ve basen kol tüm vücut.

pam google playden indirdim

kızı spor yaparken görünce hedefim için çabalamaya kamçılıyor beni. maşallah harika bir fiziği var.

you tubeden biri tavsiye etmişti çokda meşhurmuş. pamela reif. zumba yı çok uzun süredir yapıyorum. kas çalışmaso yapmazdım fazla. ama haftada 3 kez kas gurplarına ağırlık vericem

mavilimYesilim .!.:

you tubeden biri tavsiye etmişti çokda meşhurmuş. pamela reif. zumba yı çok uzun süredir yapıyorum. kas çalışmaso yapmazdım fazla. ama haftada 3 kez kas gurplarına ağırlık vericem

Genişletmek için tıkla...

Evet duymuştum ben p90x serisinden baska biseye isinamyrm nedense.. denedim yani bi kac program ama yok ii ih...sana ne iyi geliyorsa onu yap cnm

Ilk gun bitti miii vay beeee 30 dakka deyip gecmem artik yerle bir oldum ama harikaydı
1/60 gule guleee

Helloooo 2. gunde bitti
Tabata power wuhuu ilk haftanin bitmesine kaldi 3
Yoksa siz hala baslamadiniz miiiii

Bugun off yaptim yarin 3. Antrenmandan devam

bende Çarşamdan beri yapıyorum . yarın 7. gün olacak.