• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

p90x ile 70 günde yeni bir ben ( iddia yı kazanmalıyım !!!)

askrhpozitif

askrhpozitif

Nirvana
Pro Üye
19 Haziran 2013
24.362
92.111
798
İstanbul
MERHABA kızlar ;

Burada bir kaç tane daha kilo vermek için açmış olduğum topiklerim var ve hepsinde bir hırsla başlayıp sonrasında hüsranla sonlandırdığım topiclerdi.

ilk kilo vermeye karar verdiğimde 103,2 kiloydum 2013 mayısındaydı haziran ayının ortalarında 13 kılo kadar vermıstım 89- 90 lara kadar ınmıstım .

bu 1-1,5 aylık surecte ne bır dıyet uyguladım nede bır spor yaptım sadece ıctıgım suyu çogaltım . kıloda fazla olunca kolay gıttı kılolar​
sonra burayla tanıstım ve cuma zayıflama yarısmalarına katıldım yarısmalardada spor ve duzenlı beslenerek 76 kıloya kadar ındım .

zayıflama hakkında o kadar cok sey okudum ve arastırdım kı bılgısayarım bı arsıv oldu adeta , evımde bır suru duzenlı beslenme hakkında kıtaplar bulunur oldu

sonrasında yarısmadan ızıne ayrıldım ssözlendm ve nısanlandım bu surede tabı bu kadar cok kılo vermek bana bıraz rahatlık vermıstı .

evlılık yolundada hersey yolunda gıdıyordu cok sukur ,stres te basladı bendede nasılsa zayıfladım gerı kalan ne kı gıbı bı dusunce olustu ve tekrar kılo aldım ,

stresım artıkca yedım duzensız beslendım dısarda yemelerımde arttı ve son zamanlarda kılom cok oynar oldu 80 -85 arasında degısıp durdu ve bu benım artık canımı sıkmaya basladı , okul ıcın manısaya gıttıgımde zayıflıyorum anne evıne geldıgımde kılo alıyorum :9:

ve bı hafta once dugune kadar zayıflamak ıstıyordun hanı dıye dusundum sısman bı gelın olucaksın dıye kendıme kızdım ve
bu dusunce ıyıce kafama dank ettı aklım bıraz gec geldı. bende hırs yapmak ıcın nısanlımla ıddıa ya gırdıım 21 hazırana kadar 70 kılo olacagım ınsallah..

daha once yaptım oyle abartılı yemek yıyen bırı degılım zaten sadece abur cuburu hayatımda cok fazla tutuyorum , ıddıaya gırdıgımızde
86,5 kg ydum suan 7. gunum ve 84,3 ve gerıye 63 gunum kaldı .
bu surecte sızlerle bırbırımıze destek olmaktan hemde bırlıkte hayalını kurdugumuz saglıklı bedene sahıp olmaya her gun bır adım daha yaklasmaktan memnunıyet duyarım :16:

[table="width: 500"]
[tr]
[td]Çizelge[/td]
[td]1.Gün[/td]
[td]2.Gün[/td]
[td]3.Gün[/td]
[td]4.Gün[/td]
[td]5.Gün[/td]
[td]6.Gün[/td]
[td]7.Gün[/td]
[/tr]
[tr]
[td]1.Hafta[/td]
[td]86,5[/td]
[td]85,7[/td]
[td]84,9[/td]
[td]84,4[/td]
[td]84,2[/td]
[td]84,8[/td]
[td]84,3[/td]
[/tr]
[tr]
[td]-2,2 kg[/td]
[td]8.Gün[/td]
[td]9.Gün[/td]
[td]10.Gün[/td]
[td]11.Gün[/td]
[td]12.Gün[/td]
[td]13.Gün[/td]
[td]14.Gün[/td]
[/tr]
[tr]
[td]2.Hafta[/td]
[td]84,0[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]- kg[/td]
[td]15.Gün[/td]
[td]16.Gün[/td]
[td]17.Gün[/td]
[td]18.Gün[/td]
[td]19.Gün[/td]
[td]20.Gün[/td]
[td]21.Gün[/td]
[/tr]
[tr]
[td]3.Hafta[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]83,9[/td]
[/tr]
[tr]
[td]- 1,9kg[/td]
[td]22.Gün[/td]
[td]23.Gün[/td]
[td]24.Gün[/td]
[td]25.Gün[/td]
[td]26.Gün[/td]
[td]27.Gün[/td]
[td]28.Gün[/td]
[/tr]
[tr]
[td]4.Hafta[/td]
[td]83,6[/td]
[td]83,6[/td]
[td]83,1[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]82,2[/td]
[td]81,7[/td]
[/tr]
[tr]
[td]- kg[/td]
[td]29.Gün[/td]
[td]30.Gün[/td]
[td]31.Gün[/td]
[td]32.Gün[/td]
[td]33.Gün[/td]
[td]34.Gün[/td]
[td]35.Gün[/td]
[/tr]
[tr]
[td]5.Hafta[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]- kg[/td]
[td]36.Gün[/td]
[td]37.Gün[/td]
[td]38.Gün[/td]
[td]39.Gün[/td]
[td]40.Gün[/td]
[td]41.Gün[/td]
[td]42.Gün[/td]
[/tr]
[tr]
[td]6.Hafta[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]- kg[/td]
[td]43.Gün[/td]
[td]44.Gün[/td]
[td]45.Gün[/td]
[td]46.Gün[/td]
[td]47.Gün[/td]
[td]48.Gün[/td]
[td]49.Gün[/td]
[/tr]
[tr]
[td]7.Hafta[/td]
[td]80.7[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]-2,2 kg[/td]
[td]50.Gün[/td]
[td]51.Gün[/td]
[td]52.Gün[/td]
[td]53.Gün[/td]
[td]54.Gün[/td]
[td]55.Gün[/td]
[td]56.Gün[/td]
[/tr]
[tr]
[td]8.Hafta[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]- kg[/td]
[td]57.Gün[/td]
[td]58.Gün[/td]
[td]59.Gün[/td]
[td]60.Gün[/td]
[td]61.Gün[/td]
[td]62.Gün[/td]
[td]63.Gün[/td]
[/tr]
[tr]
[td]9.Hafta[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]- kg[/td]
[td]64.Gün[/td]
[td]65.Gün[/td]
[td]66.Gün[/td]
[td]67.Gün[/td]
[td]68.Gün[/td]
[td]69.Gün[/td]
[td]70.Gün[/td]
[/tr]
[tr]
[td]10.Hafta[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]
 
Son düzenleme:

1.GÜN ( 11.04.2014 ) KİLO: 86,500 gram

KAHVALTI:

Yeşil çay, domates, salatalık, haşlanmış yumurta, kepekli ekmek , süzme peynir

ARA:

Kırmızı elma

AKŞAM:

Lahana suyu, haşlanmış tavuk, kepekli ekmek, domates, salatalık

ARA:

Muz
TOPLAM KALORİ =

Protein : 86,5*1,3 = gram

Karbonhidrat :86,5*2,5 = gram

SU:500 ml

SPOR: Merkez sinerjik ( 30 dk. )

SU:500 ml

SPOR: Kardiyo x ( 15 dk. )

SU:500 ml

 
Son düzenleme:

2.GÜN ( 12.04.2014 ) KİLO: 85,700 gram

KAHVALTI:

Lahana suyu, domates, salatalık, haşlanmış yumurta, kepekli ekmek , süzme peynir

ARA:

Kırmızı elma

AKŞAM:

Lahana suyu, tae fasulye, kepekli ekmek

ARA:

Muz
TOPLAM KALORİ =

Protein : 85,7*1,3 = gram

Karbonhidrat :85,7*2,5 = gram

SU:500 ml

SPOR: Karın parçalayıcı ( 15 dk. )

SU:500 ml

SPOR: Omuz & Kollar ( 40 dk. )

SU:500 ml

SPOR: Yoga ( 10 dk. )

SU:500 ml


 
Son düzenleme:

3.GÜN ( 13.04.2014 ) KİLO: 84,900 gram

KAHVALTI:

domates, salatalık, haşlanmış yumurta, kepekli ekmek , süzme peynir

ARA:

3 ü 1 arada , 1 dilim kek

AKŞAM:

Muz, sütlü şekersiz neskafe

TOPLAM KALORİ =

Protein : 84,9*1,3 = gram

Karbonhidrat :84,9*2,5 = gram

SU:600 ml

SPOR: Esneme ( 55 dk. )

SU:500 ml

SPOR: Karın parlayıcı ( 15 dk. )

SU:1000 ml




 
Son düzenleme:

4.GÜN ( 14.04.2014 ) KİLO: 84,400 gram

KAHVALTI:

Sütlü kahve, domates, salatalık, taze soğanlı salçalı tavada yumurta, kepekli ekmek , süzme peynir

ARA:

Muz

AKŞAM:

Barbunya , bulgur pilavı , taze soğan

TOPLAM KALORİ =

Protein : 84,4*1,3 = gram

Karbonhidrat :84,4*2,5 = gram

SU:1000 ml

SPOR: Kardiyo x ( 15 dk. ) , Göğüs & Sırt ( 10 dk . )

SU:500 ml

SPOR: Zıplama ( 15 dk. )

SU:500 ml

 
Son düzenleme:

5.GÜN ( 15.04.2014 ) KİLO: 84,200 gram

KAHVALTI:

Çeyrek simit , elmalı soda

ÖĞLE:

Barbunya , bulgur pilavı , taze soğan , 5 erik , 3 yeni dünya

AKŞAM:

1 bardak light sütle kellogg's extra granula ve 2 yemek kaşığı yulaf

TOPLAM KALORİ =

Protein : 84,2*1,3 = gram

Karbonhidrat :84,2*2,5 = gram

SU:500 ml

SPOR: Karın parçalayıcı ( 15 dk. )

SU:1000 ml

SPOR: Bacak & Sırt ( 35 dk. )

SU:500 ml

 
Son düzenleme:

6.GÜN ( 16.04.2014 ) KİLO: 84,800 gram

KAHVALTI:

Şekersiz neskafe ,domates, salatalık, haşlanmış yumurta, kepekli ekmek , süzme peynir

ARA:

1 bardak light süt ,süt

AKŞAM:

Sütlü şekersiz neskafe , haşlanmış yumurta, domates ,

TOPLAM KALORİ =

Protein : 84,8*1,3 = gram

Karbonhidrat :84,8*2,5 = gram

SU:500 ml

SPOR: Aerobik ( 20 dk. )

SU:1000 ml

SPOR: Merkez sinerjik ( 55 dk. )

SU:500 ml

 
Son düzenleme:
Merhaba. Ben 17 yaşında lise öğrencisiyim.Eğer kabul edersen bilgilerinden yararlanıp seninle birlikte kilolarımı verip yaza daha zayıf girmek isterim :)
 
tavukcuk .!.:
80 kilodan 75 kiloya düştüm. Hedefim 50 li rakamları görmek. Zor ve uzun olacak ama değer bence. Zayıflığı tatmak istiyorum :34:
Genişletmek için tıkla...

Aslında zor degıl canım ama ıste bıze zor geliyor bazı seylerı alışkanlık halıne getırmekte güçlük cekıyoruz . bende bu hafta yemek duzenını oturtamadım sınav haftamdı pek duzgun bı beslenme olamadı maalesef boyun kac kı canım
 
efsax .!.:

Aslında zor degıl canım ama ıste bıze zor geliyor bazı seylerı alışkanlık halıne getırmekte güçlük cekıyoruz . bende bu hafta yemek duzenını oturtamadım sınav haftamdı pek duzgun bı beslenme olamadı maalesef boyun kac kı canım
Genişletmek için tıkla...

Umarım artık alışkanlık haline getrebilirim,dersimi aldım çünkü :) Boyum 155 yani kilomu fazlasıyla gösteriyorum malesef.Senin kaçtı?
 
efsax .!.:

1.GÜN ( 11.04.2014 ) KİLO: 86,500 gram

KAHVALTI:

Yeşil çay, domates, salatalık, haşlanmış yumurta, kepekli ekmek , süzme peynir

ARA:

Kırmızı elma

AKŞAM:

Lahana suyu, haşlanmış tavuk, kepekli ekmek, domates, salatalık

ARA:

Muz
TOPLAM KALORİ =

Protein : 86,5*1,3 = gram

Karbonhidrat :86,5*2,5 = gram

SU:500 ml

SPOR: Merkez sinerjik ( 30 dk. )

SU:500 ml

SPOR: Kardiyo x ( 15 dk. )

SU:500 ml
Genişletmek için tıkla...

Merhaba :) bende kocamla girdim iddaya aralik ayina kadar 77 den 55 dusucem 4 kilosu gitti. tam gaz devam canim senin ogle menulerin yok gecmi kalkiyorsun yoksa yemiyormusun acaba?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
aylademir .!.:
Merhaba :) bende kocamla girdim iddaya aralik ayina kadar 77 den 55 dusucem 4 kilosu gitti. tam gaz devam canim senin ogle menulerin yok gecmi kalkiyorsun yoksa yemiyormusun acaba?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

,
Merhaba;
Senın bana gore uzun bı zamanın varmış canm ınsallah verırsın kalan kılolarıda gec kalmıyorum canmda bu hafta sınav haftasındaydım evde olmadığım ıcın dısardada pek yemek ıstemedım o yüzden gecıstırdım bıraz:26:aslında yaptığım cok yanlış ama napım yaptığım spor o kadar cok zorluyorkı ugraslarım boşa gıtsın ıstemedım :26:
 
Son düzenleme:
efsax .!.:
,
Merhaba;
Senın bana gore uzun bı zamanın varmış canm ınsallah verırsın kalan kılolarıda gec kalmıyorum canmda bu hafta sınav haftasındaydım evde olmadığım ıcın dısardada pek yemek ıstemedım o yüzden gecıstırdım bıraz:26:aslında yaptığım cok yanlış ama napım yaptığım spor o kadar cok zorluyorkı ugraslarım boşa gıtsın ıstemedım :26:
Genişletmek için tıkla...

merhaba, insallah hedefine ulasirsin. marketlerde wasa sandvic oluyo, onlardan cantana koyabilirsin acil durumlar icin. %100 tam tahilli olani var.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
566K
Zolax68
Z
A
ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)
826 827 828
Yorumlar
17K
Görüntüleme
334K
Moon Light
Moon Light
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
191K
sebbo
S
MinervaMcGonagall
75'ten 50'ye... Son 9 kilo!
10 11 12
Yorumlar
223
Görüntüleme
26K
SaiKing
SaiKing
halacocuksun
3 ayda 15 kilo verebilirmiyim hemde istedigimi yiyerek :)
10 11 12
Yorumlar
239
Görüntüleme
28K
Hedef60kgolmak
Hedef60kgolmak
Back