Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Biliyorum iyi yoldayim ,4. günüm her sey cok güzel ve daha da güzel olacak :))
Birakmak istiyorsan neden basladigini hatirla ve 3 ay sonraki sen sana teşekkür edecek :))
Bir imgeleme yapmıştim şimdi aklima geldi spor yaptigim salonda fit halim oturmuş her aksam kendisine gelmemi bekliyor, bütün gün orda göbeği yok, simitler gitmis aman allahim bel ipince , selulitsiz dümdüz sütun gibi bacaklar bütün gün beni bekliyor. Geliyorumm geliyorum hep gelecegim ve elbet bir gün bütünlesecegizz )
12 HAZİRAN PAZARTESI gününden beri kaybetme korkusuyla yemiyorum. Okadar rahatim ki cok şükür. Tatile çıktım. Eskiden olsa yeniden bir sondaki pazartesiyi heddf gösterir bir daha yiyemiycem korkusuyla tika basa doldururdum. Ama suan gayet normalim cok sukur. Her gün güzel her gün yaşadığım gün. Iyi davranislar için kredi veriyorum kendime ve gercekten bu ilerledigim hissini veriyor. Harika bir sey bu durum :)
Merhabalar Günlüğünüz çok hoşuma gitti bütün mesajları tek tek okudum.Bu süreçte kaç kilo verdiniz acaba merak ettim Ben de 53 kiloyum hedefim 51 ve en önemlisi sıkı bir vücut.Ramazandan sonra spora başlamak istiyorum.Buradaki paylaşımlarınız çok hoş.Umarım hedefinize ulaşırsınız
Merhabalar Günlüğünüz çok hoşuma gitti bütün mesajları tek tek okudum.Bu süreçte kaç kilo verdiniz acaba merak ettim Ben de 53 kiloyum hedefim 51 ve en önemlisi sıkı bir vücut.Ramazandan sonra spora başlamak istiyorum.Buradaki paylaşımlarınız çok hoş.Umarım hedefinize ulaşırsınız
Aslında kilo vermekten çok yeme bozukluğumu aşmaya çalışıyorum. Onu başarinca da kilolar kendiliğinden gider diye umuyorum. Her zaman beklerim insallah siz de hedefinize ulasirsiniz :)
Biliyorum olacağını, kendime güvenim tam :) Ilerliyorum biliyorum..
Asla dündeki ben değilim. Öğrendiklerimle ilerliyorum . Erken konusmak istemem ama yeme bozuklugumu aşıyorum gibi. Yarin da yiyebilecegimi yiyorum. Son yemegimmis gibi yemiyorum artık. Bi de tatilde yaptim bunu.
Her tatilin klasik olayiydi. Dönünce baslarim ye gitsin. Hayir bu sefer öyle yapmadim. Her an degerli. Yine yemedim mi tatlimi böreğimi yedim. Ama son yemegimmis gibi değil tadını cikara cikara :)
Dün bir belgesel izledim.Gerçekten yavaş yemek çok ama çok etkili.Tokluk hormonunun salgılanmasına fırsat veriyorsun yavaş yiyince.Maalesef benim de en büyük sorunum hızlı yemek.Sizi hep takip edicem burada yaptığınız olumlama ve mesajlar bana da ilham veriyor.
Dün bir belgesel izledim.Gerçekten yavaş yemek çok ama çok etkili.Tokluk hormonunun salgılanmasına fırsat veriyorsun yavaş yiyince.Maalesef benim de en büyük sorunum hızlı yemek.Sizi hep takip edicem burada yaptığınız olumlama ve mesajlar bana da ilham veriyor.
Trt belgeselde dün vardı.Farklı sebeplerden obez olan insanlar üzerinde deneyler ve diyetler yapıyorlardı.çok faydalı bilgiler vardı.Vaktiniz olursa muhakkak izleyin
Trt belgeselde dün vardı.Farklı sebeplerden obez olan insanlar üzerinde deneyler ve diyetler yapıyorlardı.çok faydalı bilgiler vardı.Vaktiniz olursa muhakkak izleyin
Bugun jillian 30 day shred 2. level bitti. Bu leveli cok sevdim.
Eger ben gecenin bir vakti kalkip ortam uygun olmasa da ortami ayarlayip yapiyorsam sporumu, içiyorsam yesilcayimi evet evet ben gerçekten hakediyorum.
Kendimin en iyi hali olmayi hakediyorum.Allahim sana cok şükür. Insallah bu bilincten hic cikmam.
Dogal olan bu. Hep ilerliyorum inceliyorum guzeldim daha güzel oluyorum
Bedenimi seviyorum onu kabulleniyorum onu dinliyor elinden tutup hayallerime götürüyorum
Kendimle gurur duyuyorum. Uzun zaman sonra ilk kez alisveris merkezinde sacma sapan şeyler yemedim. Aldim iki muz çıktım yemek katına. Yedim bir guzel. Ve orda olan hiçbir seyi canim çekmedi cok sukur.
Ve harika bir imgeleme yaptim :) Ben vücuduma sacma sapan fast foodlari almadigim için tüm hucrelerim sevindi bana gülümseyerek teşekkür ettiler :))
Ben de kendimi öpüp rica ederim dedim :))
9. GÜNÜM :)
HIC BU KADAR KARARLI HISSETMEMISTIM.OLACAGINA YÜZDE YÜZ EMINIM :))
Arkadaslar instgrm kardit habitlab takip etmenizi siddetle oneririm bu yolculuğumda bana çok yardımcı oluyor :)
Ilerledigim hissini veriyor cok güzel bir his. Simdi sirada hatırlatici kartlar yazmak var. Artik kendime çok güveniyorum. 11. GÜNÜM. 30. günde ölçü almayi planlıyorum. Ilk gün fotoğraf çekmiştim. Bugun de cektim bi tane ve gerçekten ilerledigimi gördüm.
Cok daha iyi olacak , kendime çok güveniyorum. Doydugumdan fazlasıni yemiyorum çünkü ihtiyacim yok :)
Merhaba canım Günlüğüm :) Araya bayram girdi pek yazamadim.
Jillian 28/30 + 10 dk zumba + 100 ic bacak hareketi + Tibet 5 tekrar yapildi. :)
Jillian30 day Shredi bitirmeme 2 gün kaldı. Cok mutluyum. 30 Dakika da olsa insanin kendine vakit ayirabilmesi , vücuduna değer vermesi harika bence :) Vücut ölçülerinde olmasa bile değişim gercekten hissediliyor. Eminim ki yag kaybedip kas kazaniyorumdur. Çünkü artik gobegim daha az dikkatimi cekiyor, popom sanki daha kalkik duruyor.
Benim kadar terlememis, benden çok emek gostermemis insanlarin benden fit olmasina dayanamiycam artık. O yüzden elimden geleni yapacağıma çok eminim.
Allahima bin şükür duygusal aclikla mucadelemde 16. GÜNÜM. Artik günboyu kaybetme korkusuyla tikabasa yemiyorum. Yediklerimden tat alıyorum. Bana yasak yok istediğim şeyi istedigim zaman yiyebilirim.
Ve yasak olduğu için değil, yağ oranımı azaltmak için, yaptığım spordan verim alabilmek için, cildimin guzellesmesi icin , tatilde cok güzel gorunebilmek için bir süre şekerden arinmaya calisacagim. Daha önce yaptim ve yine yapabilecegime yüzde yüz eminim :) Bu uygulamalardan ayni zamanda karşı koyma kasini guclendir bölümüne de uyuyor. Su an bu asamadayim. 5 gün seker yemedikten sonra siradaki ve cok sevdigim bölümlere gececegim :))
Bayram da bir gündür. Evet diğer günler gibidir. Bu bayram son lafı hicbir ise yaramaz. Oyle oldugu zaman geçen bayram sondu diyin. Ve teslim olma değil karşı koyma kasinizi güçlendirin.
Öyle mükemmel ol ki kimse seni görmezden gelemesin :))
Artik rippede baslayacagim. Bacaklarda cok etkiliymis. Bakalim :))
Bu yolda motivasyonumu sağlayan şeyler : Kendimi cogu zaman bi videoyu ac da hepsini yapmak zorunda degilsin istersen öylece dur ama videoyu aç diye ikna ettim ve etkili oldu :))
fit halimin salonda oturduğunu beni bekledigini ben spor yapmaya baslayinca benimle sevinip mutlu olduğunu hayal ettim ya cok iyi degil mi :))
yarim saat neler yapmiyoruz yarim saat nedir ki vucuduma mi ayiramayacagim yarım saat?? Hem isteyen bir yolunu bulur istemeyen ise bahanesini bulur ben bir yolunu buldum :))
VEEE şeker yemedigim de 2. günüm. Kendimi ikna ediyorum. Artik düşünüyorum da insan para verip neden kendini zehirlesin ki. Kisa süreli haz tuzaklari.
Yaaa inşallah yapiyorum. Yolum uzun ama cok güzel. Ben kendime çok güveniyorum. Sanki popom kalkti göbek filan baya inceldi yanlar gitti. Ben bu işi basariyorum :))
Bugün jillian ripped level1e basladim. Sıcaktan mi nedir baya zorladı. Bundan sonra klimali ortamda yapiyim diyorum.
Bugun bi arkadaşım belimi sardi ve aa yumusacik dedi sıktı filan. Eskiden olsa bunlar moralimi bozardi. Ama şimdi bozmuyor. Yani insallah :)
Ben eminim ki ilerde buraya BAŞARDIIIMM yazacağım. Biliyorum. Emek ediyorum. Çok istiyorum. Artık yılmamak için çok sebebim var. Duygusal açlığı yendim gibi. Allahım bi daha o günlere dondurmesin. Cok cok zor her duygu iniş çıkışında yemek.
Bunu yaratan bendim. Ve bunu yok eden de ben oldum. Elimden gelebi yapıyorum. Kendimi sekerle zehirlemiyorum , sporumu yapiyorum , yesilcayimi içiyorum. Oluşum yasasina güveniyorum. Sabrediyorum. Ve bu yolculuktan keyif aliyorum.
Ne kadar zor olursa zaferi o kadar guzel o kadar büyük olacak. Yakıp yikacagim ortalığı. Herkesin ağzını açık birakacagim. Evet benim de o eteği giydigimde bacaklarım harika gozukecek. Ben de sıfır göbek incecik belle dolasacagim.
Özenen pozisyondan ozenilen pozisyona gececegim. Çünkü doğal olan bu. Yapanlardan hicbir farkım yok.
Farkediyordun bazi şeyleri. Belki de her şeye en küçücük şeye bile kırılan üzülen içine atan farkında olmadan hayalkirikligina ugrayan küçücük bir kızdım hâlâ. Bilinçaltina ittirip duruyordun.
Olsun. Benim sporum var . Benim hayallerim var. Düşsem de kalkarim ki ben. Şuraya yazdığım umut dolu mesajlarım yeter. Hayallerim yeter benim mutlu olmaya. Kavusacagim hayallerim yeter.
Biri var mi yok mu çok mu önemli. Nedir gözlerimi böyle dolu dolu eden. Nedir içimi yakıp geçen. Nedir bu tamamlanamamis eksiklik?
Sen bil ki her şey zamaninda güzeldir. Belki yarin olacaktır istedigin belki de hiç olmayacaktir.
Amaaaa.. Her şeyini buna bağlama. Senin kimseye ihtiyacin yok. Güçlü ol çok güçlü ol. Kendini ilgi cekici hale getir. Çünkü en çok zamani kendinle geçiriyorsun
Sende bu umut bu azim sende bu inanc oldu mu her şeyi yaparsın. Senin kimseden beklentin olmasin. Sıfır beklenti maksimum mutluluk. Sadece kendinden bir seyler bekle. Ve kendine istediğini ver.
Kendimi tanidim. Yedim bir şeyler ve çöktü bir tamamlanamamislik.. Düşündüm. Ne olmuştu? .. Dogru ya. Hayalkirikligina uğramıştım ya ben :) Hani yine beklentileye girmistim :)
Her davranışın bir nedeni var işte. Sana yenilmeyecegim duygusal aclik. Seni yeniyorum. Bugun tam tamina 22. GÜNÜM. Bunu yapacagim :)
Bana yasak yok. Bana her sey serbest. Yediklerim bedenimin doğal ihtiyaci beni genclestiriyor güzelleştiriyor metabolizmami hizlandiriyor.
Bugün annem selulitin var dedi. Gidecek en fit ben olacagim ki herkesin agzi acik kalacak. Evet bunu yapacak güç ve azim bende var.
Ve artık gerçekten bir şeylerin degistiginin farkındayım. Eskiden tatilde olunca sanki orda olan her sey Memleketimde de yokmus gibi her şeyi yemek isterdim. Sanki tatil tıka basa yeme yeriydi. Ben yiyebileceklerimi evde de yerdim ama dikkat ediyordum yediklerime. Dışarı çıkınca ne değişiyordu ki? Yine aynı bendim yine ayni sekilde fit bir vücut arzuluyordum hem de cok arzuuyordum :)
Bunun bilincine vardım iste. Cok şükür ilerlemek o kadar mutlu ediyor ki beni.
Şöyle diyorum : Bu bana yasak değil bana hiçbir sey yasak değil sadece istedigim cok istedigim fit vucuda kavusmak için bunu suan yememeyi tercih ediyorum.
Ve kilo verip sonra geri almayan insanlarin çoğunun hayatini yaptiklari her gun yaptiklari seçimler degistirmistir. Ben de her gün sağlıkli seçimler yaparak hayallerime yürüyorum :))
Bir yazı gördüm çok hoşuma gitti. Diyorki cogu zaman hissettiklerimizi ve duygularimizi biz kontrol edemeyiz bizim kontrolumuz altinda degildir. Ve duygularımiz aksiyonlarimizi etkiler. Ancak aksiyonlarimiz bizim kontrolumuzdedir. O yuzden şöyle demeliyiz: AKSIYONLARIMI DUYGULARIM DEĞİL BEN KONTROL EDERİM.
Böyle ilerlediğim sürece zafer çok yakın. Biraz da olsa inceldigimi görmek beni öyle mutlu ediyor ki. Hedefime ulasacagima yüzde yuz eminim.
Ripped level1 tamamlanmıştırr :)) Sıra level2de hadi bakalim :)) Başlarken bi insanin gözü korkuyor ama bittiği zaman bi mutluluk bi rahatlama bi huzur :)) Spor yaptığı için pisman olan kimse olmaz. Cok şükür spor yapabildigime :))
Artık farkediyorum gercekten. Sanki popomdaki selulitler gidiyor popom kalkiyor. Gobegim bile inceliyor. Giydiklerim daha çok yakışıyor. Beyaz giydim tatilde normalde iri gosterirken fizigimi bu sefer cok iyi gösterdi bunlar beni öyle mutlu ediyor ki
Bir yerlere tatile gidecegim agustosta , o zamana kadar işi sıkı tutmayi planliyorum. Eger kendime verdigim sözleri tutabilirsem kendime güzel elbiseler ve mini etek hediye edecegim. Ve sonra onlari giyip harika fotograflar cekilecegim :))
Cooook şükür ilerliyorum. Davranislarimin sebeplerine iniyorum. Ardinda yatan duygulari tespit ediyorum.
Mesela bugün yapmayacagim dedigim halde yine tv karsisinda döner yedim. Sonra bunu ne amaçla yaptığımı buldum :))
Televizyon karşısında yemek = Haz mutluluga dönüşmüs.
Peki ben bu döngüyü kirmaz miyim??? Tabi ki de kirarim :)) Farkediyorum ki ben eğer televizyon olmasa o yemeği yemeye usenirim :))
Hem zaten cok ekstrem bir sey degil bu.
Unutmaaaaa!! Yasak oldugu icin degill
YEDIKLERINDEN DAHA COK TAT ALMAK İÇİN YEMEĞE YÜKLEDİĞİN ANLAMLARI DEGİSTİRMEK İÇİN DENGELİ KARARINDA VE DAHA FAYDALI YEMEKLER YIYEBILMEK İÇİN NE KADAR YEDIGININ FARKINDA OLABILMEK ICIN
MASADA YEMEGI TERCİH EDİYORSUN :)))
Her sey cok güzel olacak. DUYGUSAL AÇLIĞI YENMEMIN 25. GÜNÜ INSANLARIN PARA KAZANMAK İÇİN ÜRETTİĞİ VUCUDUMUZA HICBIR FAYDASI OLMAYAN GEREKSİZ SEKERLI YİYECEKLERI YEMEYISIMIN 10. GÜNÜ
)
