Özgüvenli Bir Ben İçin

22 EKİM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 119.GÜN

SABAH


1 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates roka


Öğlen


lübye


Akşam


lübye
2 kase mercimek çorbası
Chia pudıng


SPOR: Tibet 21 tekrar





Aç karna pekmez 18.Gün





Bikini vücuduna çok az kaldı yılmadan devam

23 EKİM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 120.GÜN

SABAH

mercimek çorbası


Öğlen

ıspanak yemeği
Sote köfte
1 haşlanmış yumurta
2 mandalina


Akşam

Ispanak yemeği
Et sote
Salata


SPOR: Tibet 21 tekrar





Aç karna pekmez 19.Gün





Hastayım, tek çalışıyorum doğal yöntemlerle iyileşmeye çalışıyorum, umarım başarabilirim

23 EKİM 2019

ŞEKERDEN ARINMA - GÜN

SABAH

mercimek çorbası


Öğlen

fırında karnabahar
Et köfte
Turşu


Akşam

2 bulgurlu dolma
Fırında karnabahar


SPOR: Tibet 21 tekrar





Aç karna pekmez 20.Gün





Bana hiçbir şey yasak değil, her şey çok yolunda ilerliyor. Psikoloji bu işte en önemlisi, halledeceğiz..

23 EKİM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 121. GÜN

SABAH

mercimek çorbası
Yarım pizza poğaça


Öğlen

barbunya yemeği


Ara


Mandalina
Ceviz
Yeşil çay


Akşam

2 bulgurlu dolma



SPOR: Tibet 21 tekrar





Aç karna pekmez 21.Gün





Sanırım hamurişi gerçekten acıktırıyor, bugün sabah yedim ve açlık hissettim ama gittim ceviz yedim. Ve kalan börekleri komşuya verdim. Çünkü benim vücudum çöplük değil:)

26 EKİM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 122. GÜN

SABAH

mercimek çorbası
2 tane küçük ev yapımı poğaça

Öğlen

2 dolma

Ara


1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 hurma
Yeşil çay


Akşam

İçki


SPOR: Tibet 21 tekrar





Aç karna pekmez 22.Gün





Aslında karşımıza normalde yemediğimiz bir şey beklemeğimiz anda geldiğinde şöyle düşünmeliyiz bunlar hep var tercih etseydik biz alırdık yerdik ama önümüze gelmiş olması yememiz gerektiği anlamına gelmiyor bu bilinçte olmak ve bu durumlarla savaşmak gerek devam:)

27 EKİM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 123. GÜN

SABAH

2 haşlanmış yumurta
1 dilim hindi füme
Domates


Öğlen

barbunya yemeği
1 kase mercimek çorbası



Akşam

Kebap
soğan salatası


SPOR: Tibet 21 tekrar





Aç karna pekmez 23.Gün





Zafere adım adım :)

28 EKİM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 124.GÜN

SABAH

1 haşlanmış yumurta
1 dilim hindi füme
Domates
Süzme peynir


Öğlen

kebap
Salata


Ara

Bir avuç ceviz



Akşam


2 yumurtalı lorlu hindi fümeli omlet
Domates


SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 3. Ay





Aç karna pekmez 24.Gün





Bundan sonra spordan sonra hep omlet yiyim diyorum protein olsun, kan olsun can olsun. Acaba spora devam etsem mi etsem güzel olur mu ya bırakırsam sonrasında ne olur kafamda deli sorular

29 EKİM 2019

ŞEKERDEN ARINMA - GÜN

SABAH

peynirli yumurta
Fırında karnabahar
Domates

Öğlen

2 parça bitterli tahinli yulaf lapası




Akşam



kebap
Salata
1 lokma ekmek
Küçük dilim yaş pasta


SPOR: Tibet 21 tekrar






Aç karna pekmez 25.Gün





Çok şükür artık bunu yedim şunu şunu da yedim demiyorum, bitti o günler artık zihnin egom değil de ben patronum özbenliğim patron çok şükür

30 EKİM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 125.GÜN

SABAH

1 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
Yeşillik
Fırında karnabahar
Domates

Öğlen

fırında karnabahar
Yeşil fasulye yemeği
Birkaç ceviz







Akşam



Kağıt et
Salata
Fırında karnabahar
Turşu


SPOR: Tibet 21 tekrar






Aç karna pekmez 26.Gün





Harikayım hedefe adım adım...

31 EKİM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 126.GÜN

SABAH

bulgurlu sarma

Öğlen

Bulgurlu sarma



Aramsı

Sanırım 4 lahmacun sayamadım ama nasıl özlemişim:)
Ayran





Akşam



Lorlu 2 yumurtalı omlet
Süzme peynir


SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 3. Ay






Aç karna pekmez 27.Gün





Akşam her ne kadar canım sarma çekse de diyette olduğum için değil canım vücudum için omlet yedim sporun üstüne çok şükür çok mutluyum

1 KASIM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 127.GÜN

SABAH


2 haşlanmış yumurta
Yarım avokado
Süzme peynir
Yeşillik


Öğlen


Bulgurlu sarma


Akşam


türlü
Salata
Köfte
2 bardak yeşilçay gün içinde


SPOR: Tibet 21 tekrar







Aç karna pekmez 28.Gün





Adım adım özgürlüğe ve inceliğe:)

Ben de gelsem

2 KASIM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 128.GÜN

SABAH


1 kase mercimek çorbası
1 haşlanmış yumurta


Öğlen


Pırasa böreği(yulaf unlu gayet güzel oldu:)
Mercimek çorbası


Akşam


Yulaf lapası

SPOR: Tibet 21 tekrar







Aç karna pekmez 29.Gün




didemfitness videolarına başlamayı düşünüyorum hayırlısı:)

Merhaba,
Her sayfayı tek tek okuyamasam da genel olarak okumaya çalıştım. Yeme bozukluğu maalesef bende de var. O bakımdan yazılanlar çok ilgimi çekti. Sizi tebrik ederim. Gerçekten başarmış görünüyorsunuz. Yasaksız beslenme, vücudunuzu dinleme, kendinize saygı; ve özellikle spordaki istikrar takdire şayan.
Takipteyim

3 KASIM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 129.GÜN

SABAH


peynirli hindi fümeli yumurta
Fırında patates kabak patlıcan
Domates


Öğlen


1 hurma
1 züber


Akşam


Balık
Salata
Mezeler


SPOR: Tibet 21 tekrar







Aç karna pekmez 30.Gün




her şey yolunda

4 KASIM 2019

ŞEKERDEN ARINMA - GÜN

SABAH


1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Süzme peynir
Domates


Öğlen


Barbunya yemeği
Mercimek ekmeği bir iki dilim

1 lokma kurabiye


Akşam


Balık
2 kase bulgur pilavı
Salata
Turşu


SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 3. Ay son ders







Aç karna pekmez 31.Gün




Bugün mLesef 100 gr yağ aldığımı söyledi hocam. Ama verilmeyecek şey değil. Belki de yumurtayı arttırmam ve kefire dönmem gerekiyordur. Yağ oranım başlarken 20lerdeymiş şuan 19larda. Zaman zaman yağ almışım, bir ara 700 kas almışım süper:) evvveeet sonuç alarak velhasıl bu 3 ayın (bu arada 26 Ağustosta sağlıklı beslenmeye başlamışım) 2 ayında çok sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum. Vücudum inceldi bence ama ahım şahım bir fark yok bence. Ama olsun . Bu yolculuk. Belki aylar belki yıllar sürecek ama bunu buraya yazıyorum herkes görsünnduysun ben İSTEDİĞİM VÜCUDA ER YA DA GEÇ KAVUŞACAĞIMMMM!!!!!

5 KASIM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 130. GÜN

SABAH


kıymalı yumurta


Öğlen


Kıyma
Bulgur pilavı


Akşam


tepsi et
Mezeler
Salata (ekmek ve pilav yemedim)


SPOR: Tibet 21 tekrar








Aç karna pekmez 32.Gün




İradem sağlam maşallah mutluyum tatlı yemedim, ekmek yemedim , pilav yemedim. Belki spor salonuna başlarım . Her şey çok güzel

6 KASIM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 131.GÜN

SABAH


1 kase mercimek çorbası


Öğlen


Menemen
Biraz peynir


Akşam


Fırında karnabahar
Mercimek çorbası


SPOR: Tibet 21 tekrar








Aç karna pekmez 33.Gün




İradem sağlam Maşallah.)

6 KASIM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 132.GÜN

SABAH


1 kase mercimek çorbası


Öğlen


Menemen
Biraz peynir
Domates
Zeytin


Öğlen


Ispanak yemeği


Akşam


Meze
Mantarlı kaşarlı tavuk



SPOR: Tibet 21 tekrar








Aç karna pekmez 34.Gün




Künefe geldi yemedim, ekmek yemedim.. aramadım da. Artık gerçek lezzetin sadece yemeklerde olduğunu anladım. Çok mutluyum. Ağız tadım değişti. Bu gibi şeyleri canım çekmiyor bile. Maşallah bana. Her şey harika gidiyor

7 KASIM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 133.GÜN

SABAH


1 kase mercimek çorbası 1 kaşık fıstık ezmesi
1 haşlanmış yumurta
Menemen peynir zeytin



Öğlen


Ispanak yemeği



Akşam


lorlu hindi fümeli 2 yumurtadan omlet



SPOR: Tibet 21 tekrar








Aç karna pekmez 35.Gün




Kekler , börekler geçti önümden hiçbirini yemedim tabiki:)