Özgüvenli Bir Ben İçin

cranial · 14 Eylül 2019

13 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 87.GÜN

SABAH

Menemen
Süzme peynir
Domates salatalık

ARA

çeyrek simit
Ayran

ARA

Fellas protein bar (baya iyi geldi çok acıkmıştım)

AKŞAM

Mezeler
Biraz et
Küçük dilim karpuz

SPOR: Tibet -tekrar

Çok mutluyum. Yemekte sadece küçük bir dilim mısır ekmeği yedim. Onun dışında hiç ekmek yemedim. Açlığımı tokluğumu çok iyi dinleyebiliyorum. Şükür bugünüme. Gittikçe alışıyorum. Nerdeyse 3 hafta olacak. Başaracağıma inancım sonsuz. Devam:)

cranial · 14 Eylül 2019

14 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 88.GÜN

SABAH

Süzme peynir domates ve hindi fümeli sandviç

ARA

3 içli köfte
Lahana turşusu

AKŞAM

Mezeler
Tavuk şiş
Küçük dilim karpuz

SPOR: Tibet 3 tekrar

Bugün önümde çiğ börek yendi ben bir lokma bile yemedim. Çünkü kaçamak zamanım değildi. Çünkü yemek sadece süreci uzatırdı ve buna hiç gerek yoktu. Çünkü artık olması gerekiyordu. Bu yaz benim yazım olacak. Göreceksiniz:)

cranial · 15 Eylül 2019

15 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 89.GÜN

SABAH

Süzme peynir domates ve hindi fümeli sandviç

ARA

3 strbcsta birkaç poğaçaa zorlamayla oldu vallahi

AKŞAM

1 kase lübye
1 tabak sarma

SPOR: Tibet - tekrar

Olacak, başaracağım

cranial · 16 Eylül 2019

16 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 90. GÜN

SABAH

1 haşlanmış yumurta
Küçük dilim süzme peynir
Domates

ARA

Yeşil çay
Yeşil elma
2 salatalık

AKŞAM

fırında kabak mücver
Lübye
Salata

SPOR: Tibet 21 tekrar

Bugün daha az acıktım sanki, gittikçe alışıyorum ve gittikçe daha iyi ve daha da iyi olacağını biliyorum. DüMdüz bir karnım olmasına çoook az kaldı. Biliyorum:)

cranial · 17 Eylül 2019

17 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 91.GÜN

SABAH

1 haşlanmış yumurta
1 dilim süzme peynir
1 dilim hindi füme
Domates

ÖĞLEN

1 kase mercimek çorbası
Mantar yemeği

ARA

Yeşil çay
6 ceviz

AKŞAM

1 kase mercimek çorbası
Ispanak yemeği
Yarım kutu activia

SPOR: Tibet 21 tekrar

Her şey yolunda zafere adım adım:)

cranial · 18 Eylül 2019

18 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 92.GÜN

SABAH

Fırında kabak patlıcan az patates

ÖĞLEN

Muzlu chia puding
3 ceviz
Yeşil çay

AKŞAM

1 kase mercimek çorbası
Fırında kabak patlıcan
Yulaflı 2 yumurtalı hindi fümeli omlet

SPOR: Tibet 21 tekrar

İyice alıştım artık,incecik olacağım afet olacağım afet:)

cranial · 19 Eylül 2019

19 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 93.GÜN

SABAH

1 haşlanmış yumurta
Domates
Süzme peynir
Az yeşillik

ÖĞLEN

Yeşil çay
kağıt et ekmeksiz

ARA

1 yeşil elma
3 ceviz
Biraz yoğurtlu makarna
Donates salatalık

AKŞAM

Balık mezeler salata

SPOR: Tibet 21 tekrar

evet bu tarihi yazın, ilk defa bir açık büfe tatilde tatlı pilav zararlı hiçbir şey yemedim:) mutluyum huzurluyum olacağına artık inancım sonsuz:) bekle beni haziran:)

cranial · 20 Eylül 2019

20 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 94.GÜN

SABAH

1 haşlanmış yumurta
Domates
Cevizle tahin

ARA

1 elma
1 armut
3 ceviz
2 küçük incir

ÖĞLEN

Az bir şey balık
Salata

AKŞAM

Et köfte sebzeler ve salata

SPOR: Tibet - tekrar

ilk defa açıkbüfe otelde haşlanmış yumurta yedim:)

cranial · 21 Eylül 2019

21 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 95.GÜN

SABAH

Peynirli omlet
Cevizle tahin

ARA

1 armut
2 küçük incir

ÖĞLEN

balık
Salata
2 halka kalamar

AKŞAM

Balık
Yoğurt
Patlıcan salatası

SPOR: Tibet - tekrar

Lokmalar geçti önümden bir tane bile yemedim:) çünkü bu zamana kadar yedim de ne oldu? Gerek yok. Sadece 2 ayım kalmış gibi hissediyorum. Sanırım çok fit oluyorum:)

cranial · 22 Eylül 2019

22 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 96.GÜN

SABAH

Peynirli omlet
Cevizle tahin pekmez

ARA

yarım simit
Ayran
1 adet armut

AKŞAM

Kebap(ilk defa ekmeksiz)
salata
Activia

SPOR: Tibet - tekrar

Ekmeksiz de doyulur, tatlısız da doyulur, sanırım bu sefer gerçekten olacak bu iş sağlıklı beslenerek olacak çok inanıyorum

cranial · 23 Eylül 2019

23 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 97.GÜN

SABAH

2 yumurtadan yulaflı omlet
Süzme peynir
Domates

ÖĞLEN

2 kebap
Salata
Fırında patlıcan

ARA

Yeşil çay
1 yeşil elma

AKŞAM

Chia puding(kakaolu pekmezli bence çok güzel oldu:)
1 bardak kefir

SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 2. Ay

Bugün spor salonunda ölçüm yapıldı, çokça ödem ve 300 gr yağ vermişim mutluyum:) 1700 kilo vermişim:) olley:) Bugün reformarda hareketleri çok rahat yaptım şükür. Mutluyum huzurluyum olacak olacak:)

cranial · 24 Eylül 2019

24 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 98.GÜN

SABAH

2 yumurtadan yulaflı omlet
Süzme peynir
Salatalık
Birkaç fırında patlıcan

ÖĞLEN

Patlıcan yemeği
Fırında patlıcan
Süzme peynir
Çay bardağı kefir

AKŞAM

soda
activia

SPOR: Tibet 21 tekrar

Bugün salsa kursuna denemek amaçlı gittim, baya yoruldum, çok da zevkliydi aslında :) saat ikiden sonra akşam sadece 1 activia yedim akşam. Çok şükür de acıkmadım. Gittikçe alışıyorum. Yağ oranım normal sınırlara girecek neredeyse. Çok mutluyum:) Devaaam

cranial · 25 Eylül 2019

25 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 99.GÜN

SABAH

2 yumurtadan yulaflı peynirli hindi fümeli omlet
Süzme peynir
Az yeşillik
Birkaç fırında patlıcan

ÖĞLEN

Lübye
Fırında patlıcan
Süzme peynir
Çay bardağı kefir

AKŞAM

mantar yemeği
Lübye
Salata
Kefir

SPOR: Tibet 21 tekrar

İncecik olmayı kesinlikle hakediyorum, hayallerime yürüyorum:)

cranial · 26 Eylül 2019

26 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 100.GÜN

SABAH

2 yumurtadan peynirli hindi fümeli omlet
Süzme peynir

Öğlen

4 ceviz
1 yeşil elma
2 tane bulgurlu biber dolması

AKŞAM

kakaolu tahinli 2 bitterli yulaf lapası

SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 2. Ay

hayat devam ediyor:)

cranial · 28 Eylül 2019

27 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA - GÜN

SABAH

chialı kakaolu ballı puding

Öğlen

protein bar
Latte
2 muz
Ayran

AKŞAM

kakaolu Tavuk şiş
Salata
2 çatal yaşpasta
1 küçük poğaça

SPOR: Tibet - tekrar

Ortamlarda da yiyip, en önemlisi pişman olmadan, rahatsızlık hissetmeden, en güzeli bu, en güzeli.....

cranial · 29 Eylül 2019

28 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA 101.GÜN

SABAH

Pide ekmek
Yarım simit
Peynir
Patlıcan ve patates kızartması
Zeytin

Öğlen

hamburger
Patates
Ayran

AKŞAM

içki( bir şişenin hepsini bitirmedim)

SPOR: Tibet - tekrar

Serbest günlere devam, ama pişman olmadan, kötü hissetmeden.. çünkü bu yiyecekler hayatımızda varlar ve hep olacaklar.. arada vücudumuzu şaşırtmalıyız ve onu sağlıkla şefkatle özenle beslemeye devam etmeliyiz.. her şey yolunda çok şükür

cranial · 29 Eylül 2019

29 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA - GÜN

SABAH

menemen
Az ıspanak
Peynir
Domates

Öğlen

Katmer
Dondurma
1 bardak limonata

AKŞAM

peynirli makarna
1 tane üçgen börek
Fırında patlıcan patates

SPOR: Tibet - tekrar

Evet haftasonumuz bitti, yedik içtik kendimizi iyi hissettik, vücudumuzu şaşırttık, artık yepyeni ve tertemiz bir haftaya hazırız

cranial · 30 Eylül 2019

30 EYLÜL 2019

ŞEKERDEN ARINMA - GÜN

SABAH

2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
2 küçük hindi füme
Domates biber

Öğlen

2 salatalık
Yumurtalı ıspanak

AKŞAM

Lübye yemeği
Salata
Yoğurt
1 iki ısırık izmir bomba

SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 3. Ay

Evvet çok mutluyum:) İlk defa hayatımda 59 gördüm spor salonu tartısında tartıldım. Çok şükür. Ve çok güzel incelmişim. Maşallah bana. Ölçülerimi yazarım. Çok iyi olacak her şey. Sağlıklı tarifler ve sağlıklı beslenmek harika . Bu sefer istediğime ulaşacağım galiba. Devam

cranial · 2 Ekim 2019

1 EKİM 2019

ŞEKERDEN ARINMA - GÜN

SABAH

1 tane izmir bomba
2 lokma kek
1 dolma

Öğlen

1 izmir bomba
2 dolma bulgurlu

SPOR: Tibet 21 tekrar

Evvet bugün de böyle oldu ama güzel olan şey ben artık doyuyorum:) yani algısal olarak zararlı şeyleri yedim diye pişman olmuyor delirip daha fazlasını yemiyorum çok şükür. Doyuyorum resmen. Bu işte en önemlisi psikoloji. Yalnız bazıları zayıfladığım için çirkin olduğumu söylüyorlar napcam? Araştırıyım. Karatay filan. Sabahları kuruyemiş yiyim. Biraz sağlıklı kaloriyi artırayım. Et yiyim bol bol. Hadi bakalım:)

cranial · 2 Ekim 2019

2 EKİM 2019

ŞEKERDEN ARINMA 102.GÜN

SABAH

2 yumurtalı hindi fümeli yulaflı peynirli omlet
2 çeri domates

Öğlen

mercimekli bulgur pilavı
Yoğurt
Turşu

Akşam

Kağıt et
Salata
1 bardak kefir

SPOR: Tibet 21 tekrar

Yarın pekmez yemeye başlamayı düşünüyorum hadi hayırlısı ve ceviz almam gerek

Özgüvenli Bir Ben İçin

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular