- 31 Temmuz 2020
- 19.761
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1
orta 1 120-180 gr karbonhidrat
orta 2 180-240 gr karbonhidrat
orta 2 180-240 gr karbonhidrat
Son düzenleme:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Orta Karbonhidrat Menüler
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- Durum
- 29 Temmuz 2017
- 24.376
- 125.014
- 35
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #2
Hayırlı olsun topiğin canım bol eksili olsunMerhaba dostlar,tam uyamasam da yaklaşık bu şekilde beslenerek ve spor yaparak 10 günde 1.4 kg verdimşimdi kilomun durduğu yere kadar devam edeceğim :) merak eden ve katılmak isteyen olursa beklerim
- 31 Temmuz 2020
- 19.761
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #3
Düzenledim canımHayırlı olsun topiğin canım bol eksili olsun
çok sağolasın biraz daha madde eklicem ilerledikçe 
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #4
Merhabalar ben geldim. Hayırlı olsun topigin canim.
Bize ışık oldun
Bize ışık oldun
- 31 Temmuz 2020
- 19.761
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5
hoşgeldin meleğiimMerhabalar ben geldim. Hayırlı olsun topigin canim.
Bize ışık oldun
çok teşekkür ederim
kalori saydık olmadı kh saydık olmadı belki bu olur hı? 
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #6
Olur olur olduğunu verdiğin kiloyla gördükhoşgeldin meleğiim
çok teşekkür ederim
Bundan sonrası da güzel olacak demekki canim
- 31 Temmuz 2020
- 19.761
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7
son hali daha da güzel olacak canım
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #8
Hayırlı olsun canımcım sayfan bu düzeni seninle beraber yapan ilk kişi olarak bugün joker hakkımı kullandım diyebilirim
9 gün çok dikkatli olacağım ben de on gün sonunda vereceğim kiloyu çok merak ediyorum inşallah senin gibi 1,5 kilo civarında bir kaybım olur
9 gün çok dikkatli olacağım ben de on gün sonunda vereceğim kiloyu çok merak ediyorum inşallah senin gibi 1,5 kilo civarında bir kaybım olur
- 17 Mart 2019
- 3.211
- 4.429
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #9
Türkçe mantık sorusu gibi bı paragraf hazırlamışsiniz resmen bravoMerhaba dostlar,tam uyamasam da yaklaşık bu şekilde beslenerek ve spor yaparak 10 günde 1.4 kg verdim
10 günlük bir düzen ve D günleri free, A günleri en çok spor, B günleri normal spor, C günleri hafif spor
kalori saymıyoruz ve doymaya ,vücudumuzun gerçekten ne istediğine odaklanıyoruz ve arada da dinlendiriyoruz canlar
10 gün içinde 5 çeşit gün var ;
Joker : 1 gün 24 saat sınırsız yemek,kural yok
A. 2 gün her gıdadan yemece ; 1er kez baklagil,tahıl,basit şeker,meyve,et türü,yumurta,kuruyemiş,peynir,süt,yoğurt ve sınırsız sebze
B. 2 gün A dan farkı baklagil yok
C. 2 gün A dan farkı basit şeker yok yani sağlıklı olcak ,tahıl da en kötü kepekli olcak örneğin kepekli ekmek ya da kepekli makarna gibi ya da ekşi maya ekmek gibi
D. 3 gün detoks gibi düşünelim 1 kez sınırsız meyve,kuruyemiş,sütlü kahve, 1 kez sınırsız süzme yoğurt ve çiya tohumu, 1 kez sıınırsız et tavuk sağlıklı pişmiş ve zeytinyağlı salata , 1 kez sınırsız peynir yumurta zeytinli kahvaltı
yeşil çay baharatlar hergün var
baharatlar: tarçın, zencefil, zerdeçal ,karabiber ,kimyon ve acı biber
yarimuhendis
hzlsel canlar açtım başlığı
- 31 Temmuz 2020
- 19.761
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #10
aynen cnmHayırlı olsun canımcım sayfan bu düzeni seninle beraber yapan ilk kişi olarak bugün joker hakkımı kullandım diyebilirim
koruma dönemine daha mı iyiydi diye düşündüm ama belki veririz E tabi cnm Türkçe öğretmenimizi mutlu etmek içinTürkçe mantık sorusu gibi bı paragraf hazırlamışsiniz resmen bravo
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #11
Aynen canım bakalım ne kadar vereceğiz ama spor da yapacağız o yüzden bence veririz zaten kalmış şurada 5-6 kilo ağır ağır veririz ama aynı zamanda vücudumuzda iyice toparlanır sıkılaşırız benceaynen cnm
E tabi cnm Türkçe öğretmenimizi mutlu etmek için
- 31 Temmuz 2020
- 19.761
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #12
yılbaşına kadar mıııAynen canım bakalım ne kadar vereceğiz ama spor da yapacağız o yüzden bence veririz zaten kalmış şurada 5-6 kilo ağır ağır veririz ama aynı zamanda vücudumuzda iyice toparlanır sıkılaşırız bence
- 17 Mart 2019
- 3.211
- 4.429
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #13
aynen cnm
E tabi cnm Türkçe öğretmenimizi mutlu etmek için
Sizin asıl mesleğinizi merak ettim cidden - 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #14
Yılbaşından bile önce bitebilir bebeğimyılbaşına kadar mııı
Bugüne güzel başladım kahvemi içtim 3 mil Leslie yaptım şimdi kahvaltı faslına geçeceğim - 31 Temmuz 2020
- 19.761
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #15
Harikasın beybiiYılbaşından bile önce bitebilir bebeğim
- 31 Temmuz 2020
- 19.761
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #16
Türkçe öğretmeni
hzlsel burdaki arkadaşım ben de pratisyen hekimim cnm 
Ya kalori saymadan ama istediğimizi de arada yiyerek nasıl kilo veririz adlı çalışmam aslında
ama karmaşık oldu dediğin gibi , zamanla oturcak canım değiştircem
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #17
Merhaba canım hayırlı olsun topigin, bolbol eksilerin olsun inşallah.
bolbol eksilerin olsun inşallah. - 17 Mart 2019
- 3.211
- 4.429
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #18
Umarım istediğiniz kiloya gelirsiniz. Sağlık sorunu ve günlük yaşam kalitenizi dusurmuyorsa, bence üç beş kilo fazla olması çok da önemli değil.Türkçe öğretmeni
Ya kalori saymadan ama istediğimizi de arada yiyerek nasıl kilo veririz adlı çalışmam aslında
Şahsen kilolu olmayı seviyorum ama ne yazik ki hep zayıfım.
- 31 Temmuz 2020
- 19.761
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #19
çok sağol canımMerhaba canım hayırlı olsun topigin,
hg inşallah kuşum yol az kaldı ama bakalım gidecek mi daha sağlıkla kilo - 31 Temmuz 2020
- 19.761
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #20
yok cnm sağlık sorunları biti çoktan ama biraz daha hafiflemek istiyorum,olmazsa sporu arttırıp sıkılaşmayı düşünüyorum bacak basen bölgem rahatsız ediyor hala,3-4 cnm daha incelse rahatlıcam bacım
hareket etmek kolaylaştıkça hoşuma gidiyor aslında, zayıflık güzel şey sağlık sorunu yaratmıyorsa ve mutluysan cnm
benim azcık daha yolum var sanki - Durum
Benzer Konular
