Ömür biter Diyet bitmez

1. Gün: Başlangıç

Sabah: 1 fincan kahve (şekersiz, sütsüz)
Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram tavuk göğsü, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. Gün: Yoğurdu Unutmayın


Sabah: 1 fincan kahve
Öğle yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: yeşil mercimekli salata, 1 meyve

3. Gün: Kepekli Ekmeği Es Geçmeyin


Sabah: 1 fincan kahve, 1 kepekli ekmek
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. Gün: Mideniz Küçülüyor
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle yemeği: 1 yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram süzme peynir
Akşam: 2 dilim elma, 100 gram yoğurt

5. Gün: Limon İştahınızı Kesiyor
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve yeşillik
Akşam: 200 gram kırmızı veya beyaz et, salata ve brokoli (ya da haşlanmış sebze)

6. Gün: Tavuk Göğsü
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Tavuk göğsü (200 gram), salata

7. Gün: Izgara Eti Unutmayın


Sabah: Şekersiz çay, 1 kepekli ekmek
Öğle yemeği: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey


8. Gün: Yolu Yarıladınız


Sabah: 1 fincan kahve (şekersiz, sütsüz)
Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram tavuk göğsü, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. Gün: Salatanızı Seçin
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kepekli ekmek
Öğle yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: yeşil mercimekli salata, 1 meyve


10. Gün: Sebze Günü
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. Gün: Kahveyle Uyanın

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kepekli ekmek
Öğle yemeği: 1 yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram beyaz peynir
Akşam: 2 dilim meyve, 100 gram yoğurt

12. Gün: Hem Balık Hem et
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve yeşillik
Akşam: 1 adet et (200 gram), salata ve haşlanmış sebze


13. Gün: İsveç Diyeti Bitiyor
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: tavuk göğsü (200 gram), salata.
 
isveç diyetini biraz kendime göre ayarladım bazılarının yerlerine başka şeyler konulabiliyor. bu şekilde bir liste çırttım. bakalım 13 sonra ne kadar - çıkcam
 
Hadi yaaa tühh. Sekersiz nescafe de oluyo onun yerine onu da mi icemiyorsun
bütün kahve ve çay yasak cnm sert sebzeleri bile sindiremiyorum ramazanda 25 sahura 25 hap kullandım nenim durum buna uygun değil daha önce araştırmıştım ama cesaret edemedim bu diyeti
ülser sadece midemde değil bağırsak ülserim de var o yüzden bu kadar hassassım :110:
 
1. Gün: Başlangıç

Sabah: 1 fincan kahve (şekersiz, sütsüz)
Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram tavuk göğsü, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. Gün: Yoğurdu Unutmayın


Sabah: 1 fincan kahve
Öğle yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: yeşil mercimekli salata, 1 meyve

3. Gün: Kepekli Ekmeği Es Geçmeyin


Sabah: 1 fincan kahve, 1 kepekli ekmek
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. Gün: Mideniz Küçülüyor
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle yemeği: 1 yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram süzme peynir
Akşam: 2 dilim elma, 100 gram yoğurt

5. Gün: Limon İştahınızı Kesiyor
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve yeşillik
Akşam: 200 gram kırmızı veya beyaz et, salata ve brokoli (ya da haşlanmış sebze)

6. Gün: Tavuk Göğsü
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Tavuk göğsü (200 gram), salata

7. Gün: Izgara Eti Unutmayın


Sabah: Şekersiz çay, 1 kepekli ekmek
Öğle yemeği: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey


8. Gün: Yolu Yarıladınız


Sabah: 1 fincan kahve (şekersiz, sütsüz)
Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram tavuk göğsü, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. Gün: Salatanızı Seçin
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kepekli ekmek
Öğle yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: yeşil mercimekli salata, 1 meyve


10. Gün: Sebze Günü
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. Gün: Kahveyle Uyanın

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kepekli ekmek
Öğle yemeği: 1 yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram beyaz peynir
Akşam: 2 dilim meyve, 100 gram yoğurt

12. Gün: Hem Balık Hem et
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve yeşillik
Akşam: 1 adet et (200 gram), salata ve haşlanmış sebze


13. Gün: İsveç Diyeti Bitiyor
Sabah: 1 fincan kahve
Öğle yemeği: 2 yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: tavuk göğsü (200 gram), salata.

Baya arınma da sağlar bu diyet güzelmiş yap bakalım👍 Ben simdilik aralıklı oruç ile iyiyim kendime göre yemek hazırlamadığından evde ne varsa az az yiyorum genelde faydasını görüyor gibiyim.
 
Screenshot_20200604-212143.jpg
 
X