Ömür biter Diyet bitmez

oylebirkimse · 3 Mayıs 2020

Sahur: mantarlı omlet, peynir zeytin salatalık domates.
İftar: yayla çorbası, 4 kaşık zeytinyağlı fasulye, 3 kaşık bulgur pilavı, yoğurt ve salata.
ara öğünümü de yaptım bugünki kalorim toplam 1100 etti.

kızlar bir de ben protein diyetine başlayacağım, ekmek vs yok istedğin kadar az yağda pişmiş bir et çeşidi yumurta yoğurt şeklinde. İsteyene buradan paylaşabilirim kendi diyetisyenim hazırlamıştı.

Pelinitaly · 3 Mayıs 2020

ctncng_a .!.:
Sahur: mantarlı omlet, peynir zeytin salatalık domates.
İftar: yayla çorbası, 4 kaşık zeytinyağlı fasulye, 3 kaşık bulgur pilavı, yoğurt ve salata.
ara öğünümü de yaptım bugünki kalorim toplam 1100 etti.

kızlar bir de ben protein diyetine başlayacağım, ekmek vs yok istedğin kadar az yağda pişmiş bir et çeşidi yumurta yoğurt şeklinde. İsteyene buradan paylaşabilirim kendi diyetisyenim hazırlamıştı.

Tabi paylasabilirsin ama ramazanda ben pidesiz yapamiyorum...ramazandan sonra bende faydalanirim

Raportor35 · 3 Mayıs 2020

Sahur: 1 tane haşlanmış yumurta
1 tane salatalık
1 tane domates
Iki üç dal maydanoz
2 tane ceviz
7 tane zeytin
Iftar : 200 gr kadar tavuk ızgara
Avuç içi kadar lavaş ekmeği
Bir kase salata
Küçük bir kase cacık
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
Yarım porsiyon tatlı kaçamağı yaptım

Toplam 850 kalori

Raportor35 · 3 Mayıs 2020

Bugün ki spor listem
5000 adım
Leslie 2 mil
20 squat

oylebirkimse · 3 Mayıs 2020

Pelinitaly .!.:
Tabi paylasabilirsin ama ramazanda ben pidesiz yapamiyorum...ramazandan sonra bende faydalanirim

Ben de oruç tuttuğum günler değil de tutmadığım günlerde yapicam. 3 günlük zaten:)

oylebirkimse · 3 Mayıs 2020

Pelinitaly · 3 Mayıs 2020

Calistigim icin genelde kahvalti yapamiyorum. Oglen isyerinde cikan yemeklerden yiyorum..ramazandan sonra oglenleri tatli almadan salata ve ana yemekle devam ederim..aksamlari et salata sonrada abur cubur yok artik

fee fi fo · 3 Mayıs 2020

Pelinitaly .!.:
Evet bencede az ..mofivasyon etkili ...birde ben eskiden beri cok acikmam ..ben gec saate yemek ve abur cubur ile kilo aldim. Simdi hedefe ulastiktan sonra normal yeme duzenine gecince tekar kilo alidmiyim onu dusunuyorum....

O da ayrı bir mesele hep kontrollü olmak zorundayız

fee fi fo · 3 Mayıs 2020

Pelinitaly .!.:
Bugun iftar 1 kase kofteli nohutlu corba ve pide, icli kofte 1 adet ve 2 hurma

Menün yine güzel olmuş ben de bu hafta skkı tutmak istiyorum becerebilirsem

beybigirll · 4 Mayıs 2020

Ben baya yoğundum giremedim hiç cuma günü de 200 gram gitmiş sadece online diyet danışmanı ile görüşmeye başladım bi de böyle deniycem bakalım

beybigirll · 4 Mayıs 2020

Yazanların listesini yaptım arkadaşalar ilk sayfaya ekliyorum tartılanlar yazarsa ekleme yaparım

beybigirll · 4 Mayıs 2020

İftar menüm
3 hurma
1 kase mercimek çorbası
8 yk nohut(susuz)
3 yk yoğurt
Turşu
Ara öğün
Yeşil çay
2 galeta
1 meyve

beybigirll · 4 Mayıs 2020

Sahur menüm

1 adet de maden suyu

fee fi fo · 4 Mayıs 2020

beybigirll .!.:
Yazanların listesini yaptım arkadaşalar ilk sayfaya ekliyorum tartılanlar yazarsa ekleme yaparım

Teşekkür ederiz :KK200:

beybigirll · 4 Mayıs 2020

yazan kişi sayısı gerçekten baya azalmış. ha gayret kızlar gelin konuşalım motive edelim birbirimizi

oylebirkimse · 4 Mayıs 2020

Bende motive yok bu haftaya bir moral bozukluğuyla başladım, vücutta inanılmaz bi şeker yeme isteği var.

beybigirll · 4 Mayıs 2020

ctncng_a .!.:
Bende motive yok bu haftaya bir moral bozukluğuyla başladım, vücutta inanılmaz bi şeker yeme isteği var.

o bende de var ama sağlıklı birşeylerle bastır hurma olabilir mesela

Raportor35 · 4 Mayıs 2020

Öğlen hastalandım ama aynı şekilde devam edecem yılmak yok

oylebirkimse · 4 Mayıs 2020

beybigirll .!.:
o bende de var ama sağlıklı birşeylerle bastır hurma olabilir mesela

aynen, evde olmak beni sıkıyor. bugün yasak kalktı da iftardan sonr bir 5 km yürür kendime gelirim diye planlıyorum.

beybigirll · 4 Mayıs 2020

ctncng_a .!.:
aynen, evde olmak beni sıkıyor. bugün yasak kalktı da iftardan sonr bir 5 km yürür kendime gelirim diye planlıyorum.

Bende yürüş yapmayı düşünüyorum bakalım vaktim olursa

Ömür biter Diyet bitmez

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Ya hep ya hiç

Ya hep ya hiç

Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53

Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53

Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53

Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53

Ya hep ya hiç

Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53

Guru

Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53

Aktif Üye

Guru

Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53

Benzer Konular