Arkadaşlar, benim ciddi öfke kontrolü sorunum var, sinirlendiğim zaman başka bi insan oluyorum bağırıyorum küfür olmasa da iş küfretmeden hakaret etmeye kadar gidiyo. Sinirlenince gözüm dönüyo, kulaklarım uğulduyo elimde olsa karşımdakini döverim öyle manyak oluyorum.
Karşımdaki insan en sevdiğim de olsa kırıyorum. Ki eşim de bundan çok şikayetçi. Öfkenizle baş etmeyi nasıl öğrendiniz ?
Ben de böyleydim. Bir iki kişiye de saldırmışlığım vardır.
Krizim gecene kadar; derin nefes alıyorum, gözlerimi kapatıyorum ve ağır ağır 1 den 10 a kadar sayıyorum. "Geçti, sakin ol" diye telkin ediyorum kendimi. Sonra da sakin sakin hesap soruyorum karşımdakine.
Ve sunu hep aklımda tutuyorum; öfke ile kalkan istediğini alamaz :) Yüksek perdeden konuşursan haklı bile olsan karşındaki seni dinlemez.
bu sayı saymayı deneyeceğim teşekkür ederim, çok tezcanlıyım karşımdaki bişey dedikçe ben de her dediğine cevap veriyorum vermezsem sanki o dediklerini kabul etmişim gibi hissediyorum içim rahat etmiyo hepsine çatır çatır konuşuyorum. sonra da böyle oluyo işte
Ben de böyleyimKKda bile böyle davranıyorum, cevap yazsam banlanacağım, yazmasam delireceğim :) Öyle diye diye sürekli banlanıyorum :)
Bende senin gibiyim..
Eşim de bi okadar sakindir...
Bazen çok üzüyorum onu..
Ne olacak halimiz yaa..
Kendimi kaybediyorum resmen..
Sana yazılan yorumlardan bende faydalanayım bari.
bende de aynı problem var. sinirlendiğimde gözüm dönüyor etrafı kırıp dökmeye başlıyorum. ama artık kocamda alıştı bana bendebulunduğun ortamı sakinleşene kadar terk etmek en güzeli. sinirlendin mi tak kulaklığını çık.. dolaş yürü biraz... seni en cok neresi sakinleştirir ? beni deniz kıyısı mesela.. yada çocuk parkı.. en yakın hangisine gidebileceksem ona giderim.. sende mutlu oldğun yere git. mesela alışveriş merkezi :)
öfke kontrolü konusunda psikopat derecesindeydim bir zamanlar
hala zaman zaman ayarı kaçırdığım oluyor tabi.
ben karşımdaki insana ciddi zarar verecek boyuta gelene kadar pek önemsemiyordum bu durumu
ama ta ki bir gün delirip birinin -söylemekten hicap duyuyorum, övünmüyorum kesinlikle
bıçağı kapıp boğazına dayanana kadar...
bir cinnet anıydı o ve bir an sonra katil olabilirdim:18:
sonra deli pişmanlıklar yaşardım ömür boyu eminim.
normalde çok vicdanlı, duygusal bir insanım.
değil insan öldürmek, böcek bile ezemem o derece.
ama kimyam değişiyor sinirlenince.
bende beni neyin delirttiğini farkettim
iyi niyetimin suistimal edilmesi ve aptal yerine konmak
bunlara kimse katlanamaz belki ama benim için cinayet sebebi olacak kadar önemli
o sebeple yakınımda bulunan insanlar bunlara dikkat ederse sorun yok
hee etmediler mi o zaman anlamam öfke kontrolü falan kaparım pıçaaa keserim valla
şaka bir yana öfkelenince olay yerini terk ediyorum
yoksa bağırırken kendi kendimi gaza getirme becerim var
karşımdaki sussa bile fayda etmiyor. en iyisi öyle durumlarda dışarı çıkıp oksijen almak oluyor.
olay yerini terk etmeyi dene. ben de tek etkili yöntem bu
sayı saymayı da denedim. sayarken bile sinirlenmeye devam ediyordum
ulen kaça kadar saycam böyle, başlarım ben böyle işe diye..
annem benim için mokuyla kavga eden cinsten derken sanırım haklı
yeter ki asabım bozulmasın her bir şeye patlayabilirim
aynı şekilde bende de zaman zaman öfke patlamaalrı oluyor. bir dönem üst üste çok yaşadım. daha çok duygusal birikimlerden kaynaklanıyor benimkisi. bıçak kemğe dayandığı anda adeta bir canavara dönüşüyorum. en nefret ettiğim ey ise bunu çocukların yanında yapıyor olmam. kendimi bu konuda değiştirmeye çok çalıştım. son dönmelerde biraz daha başarılıyım bu konuda . karşımdakinin konuşmasını art niyete bağlamamaya çalışıyorum, sinirleneceğimi anladığım anda odayı terk ediyorum, konuşurken daha yumuşak bir dil kullanmaya çalışıyorum. aslında sorun ek taraflı bizde değil. belki eşinizde alttan almayı bilmediği için iş çığırdan çıkıyor ve suçlu siz oluyorsunuz. en iyisi öfke başlamadan önlem almak.
tabi fizyolojik baskı nedenlerini de unutmamak lazım. Komik gelebilir ama aşırı cinsel doluluk, vücut ağrıları v.s
bende sinirli öfkeli olduğum zamanlar o kişiyle ilgili içimde ne biriktirdiysem söylemeye çalışıyorum.içime attıklarımdan kurtulmaya çalışıyorum.tabi karşımdakide boş durmuyor.haksızda olsa kendini haklı çıkarmaya çalıştımı cinlerim tepeme çıkıyor. daha da fazla öfkelenmeme sebep oluyorsa orayı terk ediyorum.sinirimi kontrol etmemin en iyi yöntemi bu.
Bana psikoloğun verdiği tavsiyeler, olay mahalini terketmek, sinirin geçene kadar içinden saymak, kendini sakinleştirirken hayal kurmak, mesela gitmek istediğin bir yerdeymişsin gibi.
Akşamın 9 unda 10 unda çok atmışımdır kendimi dışarı. Hızlı hızlı yürümek çok iyi geliyor, sinirin acısı ayaklardan çıkıyor tabi...
PMS dönemlerinde etrafımdakileri uyarıyorum, çok feci geçiyor benim, biraz uzaklaşıyorum insanlardan, dinlenmeye çalışıyorum...
Bende haksızlığa gelemiyorum, öfke nöbetine girmemek için çok kez susuyorum. Pire için yorgan yakmıyorum artık boşveriyorum. İçimden derin bir boşverrrrrrrr çekiyorum....
bizde her zaman pislik benim alttan aldıkça üstüne giderim adamın, tabi bunu ona çaktırmıyorum
aşırı cinsel doluluk mu
zeytinyağ misalisin ha: ))
evet cinsel doluluk; neticede bizde insanız. bizimde hormonlarımız var. her ne kadar onların testesteronları kadar meşhur olmasa da : )
Eşinize kütüğüm dediğiniz için belkide aklınıza geldikçe içinizden vurmak geliyordur:)))
Öfke anında yapılması gerekenlerin yanı-sıra kişinin sakinken bu konuyu düşünmesi gerekli bence.
Benim tepki verirken amacım ne?Tartışmalardan nasıl bir sonuç bekliyorum?
Herzaman haklı olmaya mı çalışıyorum.Eğer böyle ise haklı olmak benim için neden bu kadar önemli?
Ben en çok neye sinirleniyorum?Karşımdaki söylediğimi yapmadığı zaman mı?Eğer böyle ise her istediğimi yaptırmam mümkün mü?Bu benim için neden bu kadar önemli?.....vb
Bu arada ben sinirliyim,öfkeliyim,....vb ifadelerini sürekli tekrarlamak bu durumu besliyor ve sizi dahada sinirli yapıyor olabilir.Çünkü kendinize sürekli sinirli olduğunuzu söyleyerek bu imajı pekiştiriyor ve bir tartışma anında hiç düşünmeden otomatik sinirli davranıyor olabilirsiniz.
Arkadaşlar, benim ciddi öfke kontrolü sorunum var, sinirlendiğim zaman başka bi insan oluyorum bağırıyorum küfür olmasa da iş küfretmeden hakaret etmeye kadar gidiyo. Sinirlenince gözüm dönüyo, kulaklarım uğulduyo elimde olsa karşımdakini döverim öyle manyak oluyorum.
Karşımdaki insan en sevdiğim de olsa kırıyorum. Ki eşim de bundan çok şikayetçi. Öfkenizle baş etmeyi nasıl öğrendiniz ?