ilk sayfadaki besin günlerini dikkate al mutlaka. karbonhidrat günlerinde karbonhidrat ağırlıklı beslen,protein günlerinde protein ağırlıklı vs. iki kat etkili çünkü o günlerde:)bir ay uygula ve gözlemle.kilo vermek isteyenlerde tam tersini yapsınlar
hep diyorum ki buraya göre yeyip kilo vereceğim sonra bir bakıyorum ki ne yememem lazımsa onu yiyorum