neler yapmalıyım peki dışarı cıkamam evde yapılacak bi spor yok muSağlıklı beslenme ve sporla cok iyi kilo verdim.
Deneyin derim. hep cok bi kilonuzda yok
sabah erken kalakyım artık o haldebi kere az uyucaksn emziren anne olarak ne bulursam yiyorum eşimin 2katı yiyorum ama sabit kalıyo kilom çünkü çok az uyuyorum :))
netten. jillian veya leslie diye arattır sporla ilgili videolar var.neler yapmalıyım peki dışarı cıkamam evde yapılacak bi spor yok mu
göbek basen ne ararsan :)Benim yaptığım şeyi anlatayım hemen,
Sabahları yarım litre suya bir çay kaşığı elma sirkesi onu içiyorum.
Mutlaka şekersiz Türk kahvesi.
Bu ikisi biriken ödemi,zehiri,toksini attığı için göbek bölgeni hafifletecek.
Olay sadece göbekse çok işe yarar bunlar.
Ben bi ara kilo almıştım sadece bunları yaparak bile çok fayda gördüm.
Mekik de çekebiliyorsan sabah akşam yapabildiğin kadar yap.
leslie gördüm az önce :)netten. jillian veya leslie diye arattır sporla ilgili videolar var.
cok yararlı bunlar.
bol su iç. ekmek cavdar ye
allah izin verirse evde başlıcam spor yapmaya :)49 kiloyum.
Akşam 7 den sonra yemem. Kahvaltıda çok iyi beslenirim. Öğlen ve akşam abartmam. Akşam yemeğinden önce çay ve çikolata arası veririm yaz dönemlerinde çay ve çikolata yerin meyve yerim.
Bunun dışında ekmek ve şeker tüketmem.
Yediğim yemekler genelde zeytinyağlı yemekler olur. Pilav yemem, onun yerine bulgur pilavı tüketirim. Poğaça ve börek yemem. Arada bir pizza yerim.
Yediklerinizin miktarı çok değil az olsun buna dikkat edin. Ha birde bol su tükettin ve tabikide spor spor spor yapın. Ben mesela bisiklet yapıyorum.
jillian ıda yap oda cok iyileslie gördüm az önce :)
Benim yaptığım şeyi anlatayım hemen,
Sabahları yarım litre suya bir çay kaşığı elma sirkesi onu içiyorum.
Mutlaka şekersiz Türk kahvesi.
Bu ikisi biriken ödemi,zehiri,toksini attığı için göbek bölgeni hafifletecek.
Olay sadece göbekse çok işe yarar bunlar.
Ben bi ara kilo almıştım sadece bunları yaparak bile çok fayda gördüm.
Mekik de çekebiliyorsan sabah akşam yapabildiğin kadar yap.
Kızartma, abur cubur, hamurişi, pirinç pilavı, ekmek vb. Bunlar hayatımda yok gibi. Ağır bir spor da yapmıyorum ama 48e düştüğümden beri hep aynıyım. Kilo korumak zor bir şey değil yeter ki yeme alışkanlığını değiştir. Diyet yapıp sonradan eski yeme düzenine dönme. Yağsız et süt ürünleri ve bol sebze ye. Diğerlerini yeme. :)jillianı denedim de geldim terden ölüyorum , işe yarayacak gibi görünüyor