Nefes Al ! Nefes Ver !

Selam Şekerler..


Varsa listede eksik lütfen kusura bakmayın anca pc başına geçebildim..

Bugün bir video keşfedip bu video ile spor yaptım.
Baldırım düne nazaran bugün daha iyi..

En fazla 3 kere yapabıldım.
Video bu ; feci şekilde terledim..

Bu sporun üzerine saat 20:30 dan 22:00 a kadar tempolu bir şekilde ara vermeden yürüdüm..
Sguattan dolayı gerilen kaslarımın açılması için bol bol yürüdüm..

Bugündü sporum tamamlanmıştır..

Ödül olarak bir çikolata yedim :)
Akşam yemeği salata..
Sabah kahvaltısı bir kahvaltı tabağı hazırladım , salam peynir zeytin domates salatalık vs.

Berilin kahve olayına kulak asıp , spor önce kahve içmeyi alışkanlık haline getirdim.

Şuan kendimi enerjik hissediyorum.

Yarın daha çok asılacağım inşallah, bacağımdan dolayı zorlayamıyorum..Yapabildiğim bu kadar :)
Yavaş yavaş bünyem kaldırıyor

Nabersiniz kızlar

Heeee unutuyordum

Video bu..

 
Bel ağrısı çok kötü oluyor yarasın canım..
 
Afiyet olsun, ay bende spordan sonra enerjik olayım diye çıkolata yiyorum tabi gün içinde yediğimize içtiğimize dikkat edelim ediyoruz dimi kızlar :)
 
Geldim margamyoğundum biraz giremedim KV geldi bugün akşam saatlerinde Azat oldum yarın spora başlıcam canım
 

Dikkat et kendine tatlımm çok zorlama
Ben sabah kahvaltımı çekmiştim buraya atacaktım da sonra vazgeçtim ayıp olur diye
Salam fazla tüketme bence onun yerine haşlanmış yumurtayı menüye ekle kuzum

Bir ay sonra çok fit olacağız inşallah
 
Kızlar kızlar bugün ben e en yoğun çalışmayı yaptım
yazlık kışlık ayiklamaca
Şaka şaka 30 mekik 45 dk yürüyüş leslie yi yaptım yarında Yuruyus ten sonra marga nin yeni videosunu denicem
 
Tugra034 .!.:
Kızlar kızlar bugün ben e en yoğun çalışmayı yaptım
yazlık kışlık ayiklamaca
Şaka şaka 30 mekik 45 dk yürüyüş leslie yi yaptım yarında Yuruyus ten sonra marga nin yeni videosunu denicem
Genişletmek için tıkla...
Tatlım cidden tavsiye ederim ben leslie yapıyordum sabah akşam ama inanır mısın bu videoda ki kadar terletmiyordu o video..

Bunu daha çok sevdim, leslieden hareketler var, bir kadın daha vardı jilian mı ne ondan da hareketler var karışık yani sevdim ben :)
 

Ya ben bundan önceki akşam

sıcak suyun içine yumurtayı kırıp , yoğurt sos hazırlıyorum ..

Yumurtayı alıyorum , suyun içinde bütünleşip pişiyor..
Yoğurt sosu üzerine döküp , bul biberli sos yapıp üzerine döküyorum

O şekilde yiyorum daha lezzetli oluyor :) hatta yoğurtta tuz ve biraz sarımsak olursa daha lezzetli oluyor
 
Juilan i yaptım ben bi zamanlar ilk yaptığımda 1 hafta oturup kalkamadim bile
fenaydi....
yarın da senin videoyu denicem bakalım ama süperdir tavsiyene güveniyorum canm
 


Tariften bir şey anlamadım Marga ya
Sıcak suyun içine yumurta mı kırıyorsun
Ay ben yumurtayı çok sevmem zaten haşlanmışı da bol bol baharat olursa zoraki ama herkese öneririm
 
FrKafka .!.:
Tariften bir şey anlamadım Marga ya
Sıcak suyun içine yumurta mı kırıyorsun
Ay ben yumurtayı çok sevmem zaten haşlanmışı da bol bol baharat olursa zoraki ama herkese öneririm
Genişletmek için tıkla...
Ben senin icin resimleyip gosteririm anlatimini..

Harika oluyor :)

Suyuna icine yumurtayi kir o yumurtanin sarisi ve beyazi tioki haslanmis yumurta gibi pisiyor..

Ve suzerek aliyorsun..

Sarimsakli yogurdu dokuyoraun ustune

En sonra pul biber yada salca sos yapip uzerin dokuyorsun birazcik

Cok guzel oluyor
 
Ben de yaptim sporumuu.

Yine leslie yok bogazim hala kotu.



50 jumping jacks
100 ip atlama
45 saniye wall sit
30 pelvic bridge
30 mekik
20 saniye plank
20 yarim şınav
8 dakikalik karin videosu
Plank yaparken cok fena belim zorlaniyor ya. Dogru mu yapiyorum yanlis mi yapiyorum bilemedigim icin cok durmuyorum bel sonucta korkuyorum
 
Canim gecmis olsun pastil alsana
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Anneme sigara içtiğimi söylemeli miyim, nasıl?
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
17K
PapatyamsiHatun
Sigarayı bıraktım TABEX
Yorumlar
18
Görüntüleme
53K
Prens duman
P
Beslenme, yaşlılık, alzheimer ilişkisi
Yorumlar
1
Görüntüleme
3K
CeydaBeyza
C
mayıs ayı 2014 buçlar
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
HAMBOSPARA
Vücut Tipinizi Tanıyın ve Zayıflayın..!
Yorumlar
1
Görüntüleme
3K
Lusi
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…