Nefes Al ! Nefes Ver !

berilceee .!.:

Günaydin sirinelerrrrrr

Genişletmek için tıkla...

FrKafka .!.:

Size video hazırladım yapabileceğiniz hareketleri ayrı ayrı videolarda izlemek yerine tek videoda izleyip yapmanız için o nedenle giremedim pc kastı Videoların hepsini indirip kesip birleştirmek yerine kolayına kaçtım tabi amatörce oldu ama işe yarar bence
Tabi siz hepsini tek tek izleyebilirsiniz orada isimleri görünüyor

​

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

spor
40 dak bantta yuruyus
20 dak ekliptik
100 mekik
300 ip atlama
2*25 ic bacak aletli
2*25 yan bacak aletli
150 kürek
10 dakika streccing

Genişletmek için tıkla...

FrKafka .!.:

Masallah valla sana
Ben 5 dk eliptical anca yapiyorum
100 mekik mi
Ben 20 tane zor cekiyorum

En kisa surede en iyi sonuç alan sen olacaksin sanirim

Genişletmek için tıkla...

kitap_asigi .!.:

Benim dunku sporum pek ic acici degildi. Leslie 1 mil + 8 dakikalik karin videosu

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Oldumu annemmmm yarin birde tarti gunu
Ama hic yapmamaktan 23 dakika da Kötü degil

Genişletmek için tıkla...

kitap_asigi .!.:

Bugun daha fazla yapacagim diye umuyorum bakalim

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Yapma yarina siser kaslarin tartiya- yandimaz
Hafif bir uzun yuruyus yap

Genişletmek için tıkla...