günaydın canım gayet güzel görünüyor. yanına tam bugday ekmeği de yiyebilirsin bir dilimGünaydın. Ben kahvaltimla başladim :) 109.4 ile
günaydın canım ben de şimdi yeşil çayımı içtim.Günaydın akşam saat 8 de yemek yediğim için kahvaltı yapmak istemedi canım. Öğlen iş yerinde yiyecegim ben de. Sade kahve içtim sadece
Ekmek istemedi canim. Yumurta omlet gibi olunca yemedim ekmekgünaydın canım gayet güzel görünüyor. yanına tam bugday ekmeği de yiyebilirsin bir dilim
O kadar saat asla aç kalamam. Bu defa gece mutlaka yerim. Nasil dayaniyorsunGünaydın akşam saat 8 de yemek yediğim için kahvaltı yapmak istemedi canım. Öğlen iş yerinde yiyecegim ben de. Sade kahve içtim sadece
Yedigimde tam bugday ekmegi yiyorum ayran iciyorum. Vucudum aliskin canim istemezse yemiyorum. Mesela aksam kisir corba patlican salatası falan yedim. Tok tutuyor.Saat 11.30 da yedim şimdi.O kadar saat asla aç kalamam. Bu defa gece mutlaka yerim. Nasil dayaniyorsun
İstemediyse ne guzelEkmek istemedi canim. Yumurta omlet gibi olunca yemedim ekmek
Oh miss ben de ogleden sonra belki isyerinde icerimHaydi kahveye buyrun :)
Anladim canimYedigimde tam bugday ekmegi yiyorum ayran iciyorum. Vucudum aliskin canim istemezse yemiyorum. Mesela aksam kisir corba patlican salatası falan yedim. Tok tutuyor.Saat 11.30 da yedim şimdi.
Nescafem olsa sabah ihlamur degil onu icerdim. Bitmis eşimde unutmus almayiOh miss ben de ogleden sonra belki isyerinde icerim
Turk kahvesi sevmiyorum ama dibek ve nescafe cok severim
ben de şimd iş yerine kefir getirdim çok haz etmiyorum ama sağlıklıNescafem olsa sabah ihlamur degil onu icerdim. Bitmis eşimde unutmus almayi
çiğ kuruyemiş yiyebilirsin öyle durumlarda mideni de tok tutar lezzetli deAc degilim ama canim biseyler yemek istiyo
Canım sayfan hayırlı olsun doğru karar vermişin Bende ayda bir tartılacağım aynı stres bendede oluyorGünaydın mutlu huzurlu haftalar hepimize
Pazartesileri kilo bildirimi yapmayacağım çünkü üst üste tartılmayı doğru bulmuyorum.
İlerleyen zamanlarda 3-4 hafta gibi tartılmayıp sonucu görücem öyle daha motive olacağımı düşünüyorum.
Çok sagol canim ben de yarismadayim su an cuma gruplari bu hafta mezun olup bir sure tartilmayacagim bir ay cok mantikli.Canım sayfan hayırlı olsun doğru karar vermişin Bende ayda bir tartılacağım aynı stres bendede oluyor
Ayy ne güzel spor yapıyorsun ben spor salonlarına gidemedim bu süreçte ama 45 dakika yürüyüş yaptım. Bir de canım üzüm yerine kuru kayısı ye bence glisemik indeksi daha düşük üzüm daha şekerli bir meyve.12 Ekim
07.50
2 dilim beyaz peynir
1 domates
3 ceviz
1 dilim tam buğd. ekmeği
2 dilim pastırma
12.20
2 dilim bonfile (120 gr civarı)
bir kase salata
1 dilim tam bugd. ekmeği
15.30
1 şişe kefir (250 ml)
11 fındık
18.00
7 yk ıspanak
1 kase yogurt
1 dilim tam bugd. ekmepi
21.00
2 yk yulaf 1 caybardagı sut 2 ceviz 9 kuru üzüm karışımı (bağırsaklar için)
su:2 lt
spor: 45 dk full body egzersizi
15 dk eliptik