kıs sen tekrar 70 leremi çıktın . elma diyetiyle 55 oldun biliyodum . kötükedihüso
klava:
hayır canım yemiyorum çünkü ikisindede doymuş yag varmış o yüzden ekmekle yenmiyor ... ama ekmek yemedigimiz diger ögünlerde yeniyor yumurta ve peynir .
yok refim kaçamak deyildi akşam üzeri 1 dl yedim ama domates ezmesiyle sabah kavaltısında oldugu gibi ..... farkındaysan kitaptada ikindi atıştırmasından söz ediliyor .... tabi akşamı çok hafifi yapmak kaydıyla ... bende öyle yaptım akşam çok az yedim ama ögünüm yedim atlamadım ....a.s
refim menünde yanlış olarak kavaltıda peyniri görüyorum . kavaltıda peynir yemen için 0 yaglı olanını bulmalisın onu bulmakta zor ben bulamadım dogrusu oyüzdende kavaltıyı riske etmeye gerek yok ....ışte menüm
Sabah 3 dilim tam buğday ekmeği
az çeçil peyniri domates salatalık ve maydonoz salatası zeytin yağlı ve 4 zeytin ve şekersiz açık çay
ara adlandırıcılı türk kahvesi
Öğle:
8 dk. haşlanmış spagetti makarna çok dolu büyük bir yemek tabağı ( doymadığım için) ve bol yeşillikli bir fasulye piyazı ve 2 kaşık yoğurt
ara : 4 erik
Akşam: Balık ve salata az peynir
Akşam arasıınıda yemekten 2-3 saat sonra meyve olarak yapıcam ama sanırım öğlen çok makarna yedim akşamı daha yemedim ama hala çok tokum
evet iklimcim . yasak olmayan yiyeceklerden ögünlerimizde . doyana kadar yiyyorum .
bak canım sana şöyle anlatayım . istedigin kiloya inene kadar bunlarım 1 kaşıgı bile yok zor olanda bu ama inan inmem uzun sürmüyor eger tam kurallarını uygular pankreasını güçlendirirsen . kilo durumuna göre ., mesela ben diyet gurupları 6. takımdayım geçensene lara arkadaşımız 2 ay yapıp 12 kilo civarında kilo verip takımızdan mezun oldu ...zaten verincede hemen almıyorsun vucudun alışıyor .....
hoş geldin zakumçuk .......a.s.
