Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

aeben · 27 Ocak 2009

nurcanogretmen .!.:
bakalım doğru anlamışmıyım gelince bakarsın aeben

yemeklerden iki saat önce yada sonra meyve yenilecek

her öğünde mutlaka yeşillik yenecek sabahta dahil

süt ürünleri sabah hariç her menüde olacak peynirde yasak haliyle kahvaltıda

yumurtayı tam çözemedim ama sabah ekmek yendii için sanırım o da yasak

proteinle ekmek bi arada olmayacak

nişastalı ürünler pişmiş olmayacak özellikle havuç patates mısır havuç pişmemiş olursa yiyebilirim

makarna kepekli olacak ve mutlaka 8 dk haşlanack ve yağsız olcak

içinde şeker ihtiva eden her şey yasak sebzeler şekersiz pişicek tatlı yokkk

çorbalarda yada yenilen herhangi bişide beyaz un kesinlikle olmayacak

zeytinyağda pişicek sebzeler salatayada az miktarda yağ ve bol limon serbest:)

bulgur ve pirinç dolayısıyla pilav yasak mercimek kuru fasülye nohut serbest

arada istediğim kadar meyve yiyebilirim ama glisemik endeksi yüksek olanlar hariç üzüm karpuz incir muz gibi

köfte normalde yasak ama içinin harcına ekmek koymassam bunuda yiyebilirim

kuruyemişde yiyebilirim ama sınırlı yine üzüm yasak

ekmeği sadece sabah kahvaltıda kullanıcam 3 dilim yiyebilirim tuzun da serbest olduğunu anlıyorum eyrin ezmesinden dolayı çok kolay olmayacak ama denemeye değer

yanlışım varsa düzelt beni canım

nurcanım kapmışın kıs da kavaltıda yanlızımın dedigi gibi peynıre yasak koymaya gerekyok ama yagsız olması şartıtla son zamanlarda ben kavaltıda çay yerine yagsız süt içiyoedum .. laranın yaptıgındada peynır serbestti .. bencede yiye bilirsin ....
bide meyveyi yemekten yarım saat önce anaz 2 saat sonra canım ....yerimseniben

bide sana tavsiyem yemek serbest diye iyce tıkı basa yeme bence . :1rolleyes:

cok yanlizim · 28 Ocak 2009

merhaba SABAH KAHVALTIM 1 dilim ekmek üzerine az peynir sürülmüs,ARA 2 mandalin,ÖGLEN mercimek corbasi ARA 8 tanecik findik AKSAM YEMEGI 1 tabak salata,ispanak kavurmasi,4 kasik yogurt 1 bardak yesil cayimida ictim ohhhhhhhhhhhh.

aeben · 28 Ocak 2009

cok yanlizim .!.:
merhaba SABAH KAHVALTIM 1 dilim ekmek üzerine az peynir sürülmüs,ARA 2 mandalin,ÖGLEN mercimek corbasi ARA 8 tanecik findik AKSAM YEMEGI 1 tabak salata,ispanak kavurmasi,4 kasik yogurt 1 bardak yesil cayimida ictim ohhhhhhhhhhhh.

öyleb biraz eksik olmuş sanki salata ve protein almamışım kesin dışardaydın ....:1rolleyes:

cok yanlizim · 28 Ocak 2009

merhaba SABAH KAHVALTIM kahvaltidan önce1 mandalin daha sonra 1 dilim ekmek az peynir sürülmüs, 1 domates, biraz yesillik.ÖGLEN patlican közlemesi salata ve yogurt yemegi düsünüyorum.

cok yanlizim · 29 Ocak 2009

merhaba SABAH klasik herzamanki kahvaltimi yaptim.ÖGLEN mantar kavurmasi 1 yumurta ve domatesle yapilmis,1 tabak salata,4 kasik yogurt.ARALARDA 1 meyve ve 6 tane findik yedim.AKSAM yesil fasülyeyemege,salata ve yogurt yemegi düsünüyorum.yatmadan önce 1 bardak süt(UNUTMAZSAM).

cok yanlizim · 31 Ocak 2009

nurcanogretmen .!.:
canım bende pazartesi başlicam . onun için banada örnek oluyosun . sen yaz menünü burya bende pazartesi burdayım kaydirigubbakcemile5 beraber yapıcaz inşallah

okey yaziyim senin isine yararsa cok sevinirim:

SABAH KAHVALTISI
1,5 dilim ekmek üzerine az peynir sürülmüs
1 domates
1 havuc

ARA
1 armut ve 5 findik

ÖGLEN
Ispanak kavurmasi
4 kasik yogurt

ARA
1 mandalin

AKSAM
biraz nohut yemegi
yogurt
salata yemegi düsünüyorum
yatmadan önce 1 bardak süt icerim heralde.:lepi:

nurcanogretmen · 2 Şubat 2009

bende geldim sabah meyvayla başlamadım canım hiiç istemedi . çavdar ekmeği aldım kipadan 350 gramdı 7 ye böldüm sadece sabahları yicem

sabah büyükçe bi dilim çavdar ekmeği üzerine suyu yğı alınmış peynir yanındada 1 bardak süt ara yapmadım öğlene karnıbahar haşlayıp uicem yanında yoğurtla

nurcanogretmen · 2 Şubat 2009

öğlen mercimek çorba ve spagetti yedim akşama karnıbahar var bide yeşil fasülye var

aeben · 2 Şubat 2009

nurcanogretmen .!.:
bende geldim sabah meyvayla başlamadım canım hiiç istemedi . çavdar ekmeği aldım kipadan 350 gramdı 7 ye böldüm sadece sabahları yicem

sabah büyükçe bi dilim çavdar ekmeği üzerine suyu yğı alınmış peynir yanındada 1 bardak süt ara yapmadım öğlene karnıbahar haşlayıp uicem yanında yoğurtla

kavaltın güzel canım ....a.s

nurcanogretmen .!.:
öğlen mercimek çorba ve spagetti yedim akşama karnıbahar var bide yeşil fasülye var

canım biliyosundur spa gettiyi en fazla 8 dk haşliycaksın .. umarım öylen menunde yogurt vardı ...

tabi akşamda .. yogurdu unutma sakın ....:1hug: ögünlerinde süt ürünü ve salata olmalı ...mutlaka .....:1ninca:

Verite · 8 Şubat 2009

Bugün biraz geç kalkmışım. XXX aldım ve...

kahvaltı:
2 dilim ekmeğe şekersiz marmelat sürdüm.

öğlen:
6 adet köfte yoğurt ve salata.

akşama da nohut ve yoğurt, daha sonra da meyve düşünüyorum :)

Verite · 10 Şubat 2009

diyeti boza boza verdiğim kiloyu açıklıyorum

64.5 - 62.9

son iki gündür diyete adam gibi devam ediyorum iki gün içinde 600 gr verdim.

dün sabah ve öğlenim aynıydı. genellikle sabahları normal kahvaltı öğlen et yemeği yiyorum. akşam ise yağsız makarna ile yoğurt yedim.

bugün yine akşam yemeğim değişik, pırasa yapıcam :)I

bu arada neden imzam görünmüyor

aeben · 10 Şubat 2009

clementine88 .!.:
diyeti boza boza verdiğim kiloyu açıklıyorum

64.5 - 62.9

son iki gündür diyete adam gibi devam ediyorum iki gün içinde 600 gr verdim.

dün sabah ve öğlenim aynıydı. genellikle sabahları normal kahvaltı öğlen et yemeği yiyorum. akşam ise yağsız makarna ile yoğurt yedim.

bugün yine akşam yemeğim değişik, pırasa yapıcam :)I

bu arada neden imzam görünmüyor

4 gündemi gitti clementin 1.6 gr. tebrikler canım :nazar:

gerisi gelecek ....a.s
bendede başladı kilo verme ....:dance:

Naz · 26 Mayıs 2009

25.05.2009 tarihinden itibaren monti amcanın diyetine başladım günlük listelerimi yazıcam her gün.

sabah

2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 adet domates
1 adet salatalık
k.k. Kadar beyaz peynir ( az yağlı )

öğlen

1 kase yeşil mercimek yemeği
1 su bardağı yoğurt
1 kase yeşil salata ( göbek, maydonuz, dere otu , salatalık ve domates karışımı )

ara
5 adet çilek

akşam

1 tabak ıspanak yemeği
1 su bardağı yoğurt

ara

1 bardak süt

Naz · 27 Mayıs 2009

sabah

yemekten 45 dk önce 3 adet kayısı

2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 adet domates
1 adet salatalık
k.k. Kadar beyaz peynir

öğlen

4 yemek kaşığı kıyma sote ( içinde kıyma, soğan , yeşilbiber ve domates var )
1 kase yoğurt
1 kase çoban salata

ara

1 adet elma

akşam

1 tabak ıspanak yemeği
1 su bardağı yoğurt

ara

1 bardak süt

Naz · 28 Mayıs 2009

dün yediklerimi yazayım

kahvaltıdan 40 dakika önce 3 adet kuru kayısı

2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 adet domates
1 adet salatalık
k.k. kadar beyaz peynir
1 adet haşlanmış yumurta
1 fincan şekersiz çay.

öğlen yemeğim

4 tane köfte ızgara ( köfteler küçüktü )
1 su bardağı yoğurt

ara

2 adet kuru kayısı

akşam

8 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasülye
1 su bardağı yoğurt

ara

1 bardak süt.

Naz · 29 Mayıs 2009

dün yediklerim

sabah

3 dilim tam buğday ekmeği
1 adet domates
1 adet salatalık
k.k kadar beyaz peynir
1 fincan şekersiz çay

öğlen

1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 su bardağı yoğurt
göbek salata

ara

3 adet kru kayısı

akşam

8 yemek kaşığı taze fasülye
1 kase cacık

ara

2 adet kayısı
2 adet yeşil erik

Ellssa · 3 Temmuz 2009

iki gündür başladım montiye
dün yediklerim:
sabah kalkarkalkmaz iki erik,20 dk sonra bir kase yoğurt
ara: elma çayı
öğle:iskenderin sadece eti ve tereyağsız,peynirli salata,yoğurt
ara:bir kaç kaşık salata
akşam:salata, bir kaşık yoğurt

bugün sabah:iki kayısı 15 dk sonra 4 zeytin domates salatalık(ekmeğim olmayınca ekmeksiz yedim tam ekmek almam lazım)
ara:kiraz,bir kaşık yoğurt
akşam hepsini yazarım artık bugünkü yediklerimi

aeben · 16 Ekim 2009

EVET TEKRARDA START VERıYORUM AYLAR SONRA ..

BAKALIM SONUÇLAR NE OLACAK .... 69 KıLOYUM .....

16.10 ..2009

1. Gün .

Yarım greyfurt 2 kuru kayısı ..

kavaltı ..

3 dl. kızarmış tam ek. zeytin ezmesi .... şekersiz marmelat...... 4 zeytin .. sögüş ..

ara.. yarım elma .

öylen .
haşlama karnı bahar . yogurt ..

ara 1. tabak yogurtlu ısbanak ..

AKŞAM..
ıspanak ...yogurt .....karnıbahar .....

ara...... şeftali .. az fındık .......

1 saattan fazlada yürüyüş ........

2.gün...

yarım greyfurt ..

kavaltı ..
4 dl kızarmış tam ekmek ..zeytin ezması .. marmelat .... salatalık domates ....

ara 1. elma ....

öylen .
salatalık ...domates ......peynir ....kuru yemiş az . (komşuda idim )

akşam .
domates soslu spagetti ( 8 dk haş ) yogurtlu .... 2kş. ıspanak ... domates ..

ara . 10 badem .fındık . yarım elma ..

yarım saat pilates.. valla yarımşar satlik yürüyüşleri tplarsam .2 satten fazlada yürüyüş ......
ilk 2 gün et yiyemedim yogun oldugumdan.. sonraki günler telefi ettim ...kaydirigubbakcemile

aeben · 16 Ekim 2009

Dünkü menüm ....

3. GÜN MENÜM

yarım greyfurt .

Kavaltı .
3. dl. tam bugday ekmegi kızarmış .....şekersiz marmelet.... zeytin ezmesi .....sögüş(salatalık ,domates ,biber.)

ara.
1 elma..

öylen
balık ızgara .... bol salata ......2 kaşık yogurt ...

ara 1 elma yarım mendalin ..

akşam ...

2. tabak etli nohut .... az salata ..... 1 kaşık yogurt .......

karnımı normal bi şekilde doyuruyorum az yemiyorum tıka basada yemiyorum ama doygunlugu hissediyorum ve gözüm yemeklerde ve saattte bida ne zaman yiycem diye kalmıyor ........
dün baya yürüdüm dr. gitmiştim . vede sabahları ebruyla pılates yapıyorum .. montide spor şart degil ama vucud sıkılaşöası için geçerli .......

Ellssa · 16 Ekim 2009

aeben .!.:
tabi menülerimi yazıcam . Bi türlü fırsatım olmadıda yogun ders çalışıyorum dalaelaelaelaelae hemen yazayım . Bu arada elinde kitabın vardı sanırım . Ben tekrardan okuyorum ve gözümden kaçan birsürü yeri şimdi fark ediyorum .. Sende gördügüm en büyük eksiklik kavaltıyı basit geçiyorsun ....

evet haklısın ama bundan sonra değiştiriyorum düzenimi..
Işyerine getirdim bisürü aparat...

Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

Her daim üye :))

Aktif Üye

Her daim üye :))

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Her daim üye :))

Guru

Guru

Her daim üye :))

Guru

Guru

Guru

Guru

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Her daim üye :))

Her daim üye :))

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular