- 2 Mart 2010
- 6.265
- 1
çiçekçim tebrik ederim valla kiloları eklerken baktimda 4 haftada 7 kilo olmuş kilo kaybın maşallah .....
saol abla opuyorumnanaktan elimden geleni yapıyorum yaza hızlı bir giriş yapmak istiyorum inş.kaydirigubbakcemile5
Dün kü listemi yazıyım hemen
08:00
Kahvaltı
1 dl tam buğday ekmeği,domates,salatalık,peynir
13:00
Ara
1 adet yeşil elma
14:30
Öğle
Adana (pidesiz),salata,ayran
18:30
Ara
6 badem -8 fındık
20:30
Menemen,peynir,yoğurt,5 çilek
3lt su
50 dk yürüyüş,
20 dk aerobik hareketler