• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Miladımız--》2015

wetu16 .!.:
Canim bu diyette birinci Gün patates ikinci gün sebze üçüncü Gün et dördüncü Gün meyve beşinci gün yumurta yada süt yada yoğurt var ben kendime göre yaptım bana iyi motive oldu hepimizin vücut sistemi farklı bana iyi gelen başkasına iyi gelmeyebilir sen sıkma canını gider o kilolar burda hepimizin bir ileri bir geri dönemleri çok oldu ama hala pes etmeden burda bir arada hedefimize ulaşmaya çalışıyoruz ve inş basaricaz burda olmak güzel:KK68:
Genişletmek için tıkla...
Cok dogru soyluyosun canim ben belki biraz zor gunler gecirdim o nedenle bu motive eksikligi iyiki sizler varsiniz yoksa ben gercekten tukenmis ve birakmak uzeydimki sizler elimden tutunuz ve ayaga kalkmama yardimci oldunuz iyiki varsiniz iyiki sizinleyim ziyarrtci olarak girdigim gunlukte cok guzel arkadasliklar kurdum sizleri okumadan bir gunum gecmiyorr cokkk seviyorum hepinizi :*
 
Ben de menümü yazayım
sabah
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 salatalık
1 domates

ara
1 bardak tarçınlı süt

öğlen
8 yk ispanak kavurmasi yumurtasiz
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

ara
yeşilçay + 3 gun kurusu kayisi
Ara
1 bardak ayran + 3 ceviz içi

aksam
yumurtalı melemen
diyet kola 1 bardak
Salata

Nehicim 2 gündür yumurta yemedim hakkimi simdiye sakladim. Ve ekmek yemicem aksam...
 
Selam kizlar
Sabah;
Limonlu ilik su
Kahvalti;
1 kk beyaz peynir
2 tane kozlenmis kirmizi biber
Yarim turp
Yesillik cay
Ara;
Yesil cay
2tane erik kurusu
Oglen;
Bulgurlu yesil salata
Yogurt
Ara;
1 elma
Aksam;
1 kase corba
5 kofte
1 bardak ayran

Bugun 2 lt. Ictim suyu yine 3 lt.ye tamamlarim insallah
 
Merhaba herkese,
Kizimi gormeye geldim, ise donmem lazim tekrar. =( Defterim de esimin arabasinda kalmis unutmamak icin menumu yazmaya geldim. Yazilanlari hic okuyamadim ilk firsatta okuyacagim.

Sabah:
1 dl cavdar ekmegi
1 kk light beyaz peynir
Domates, az biber ve kara lahana
1 kupa yesil cay

Ara:
1 bardak yaseminli yesil cay
2 tam cevizici+1 adet gun kurusu

Ogle:
1 paket altinbasak biskuvi
125 gr light yogurt
Az salata (bitiremedim)

Ara:
Cilekli activia

Ara:
1 kupa yaseminli yesil cay+2 yk siyah kuru uzum

Aksam:
6 yk mantar yemegi
1 kase light yogurt
Salata

Ara:
1 kupa yesil cay chai
1 adet armut
Belki sade Turk kahvesi de icerim
 
milad2015 .!.:
Tatlitambak cok hastayım diye iki gündür uygulayamadim. Ama cok heveslendirdin beni yarin ben de başlıyorum:))
Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle basla canim. Gecen zamanina yazik hem hic te ac kalmiyorsun.ben cok memnunum.
hatta bugun esime pizzA yaptim. Ama yemicem.kendime melemen yaptim...
Hergun sabahi sabirsiLikla bekliyorum ne kadar eksi de olacam diye:21:..
heyecanli oluyor..

hayatima heyecan kattin nehir:KK70:
 
metra .!.:
Selam kizlar
Sabah;
Limonlu ilik su
Kahvalti;
1 kk beyaz peynir
2 tane kozlenmis kirmizi biber
Yarim turp
Yesillik cay
Ara;
Yesil cay
2tane erik kurusu
Oglen;
Bulgurlu yesil salata
Yogurt
Ara;
1 elma
Aksam;
1 kase corba
5 kofte
1 bardak ayran

Bugun 2 lt. Ictim suyu yine 3 lt.ye tamamlarim insallah
Genişletmek için tıkla...

Canim senin menun de harikaaa
 
redvelvetcupcake .!.:
Merhaba herkese,
Kizimi gormeye geldim, ise donmem lazim tekrar. =( Defterim de esimin arabasinda kalmis unutmamak icin menumu yazmaya geldim. Yazilanlari hic okuyamadim ilk firsatta okuyacagim.

Sabah:
1 dl cavdar ekmegi
1 kk light beyaz peynir
Domates, az biber ve kara lahana
1 kupa yesil cay

Ara:
1 bardak yaseminli yesil cay
2 tam cevizici+1 adet gun kurusu

Ogle:
1 paket altinbasak biskuvi
125 gr light yogurt
Az salata (bitiremedim)

Ara:
Cilekli activia

Ara:
1 kupa yaseminli yesil cay+2 yk siyah kuru uzum

Aksam:
6 yk mantar yemegi
1 kase light yogurt
Salata

Ara:
1 kupa yesil cay chai
1 adet armut
Belki sade Turk kahvesi de icerim
Genişletmek için tıkla...

:KK9::KK9::KK9:
 
Herkese iyi akşamlar
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
2kk peynir
10 zeytin
Domates çay
Ara
Kahve
2 gün kurusu
1ck kuru üzüm
Öğle
8k patlıcan yemeği
2 dilim çavdar ekmeği
1 kase yoğurt
Ara
Yeşilçay
Ara
1 dilim börek
1 kase kısır
Çay
Arkadaşıma gittim en masum görünen lerden minik minik yedim :oops:
Akşam
1 kase yoğurtlu eriste çorbası
Çay demleriz birazdan yanina 1cb leblebi yerim belki :KK54:
 
angelina35 .!.:
Cok dogru soyluyosun canim ben belki biraz zor gunler gecirdim o nedenle bu motive eksikligi iyiki sizler varsiniz yoksa ben gercekten tukenmis ve birakmak uzeydimki sizler elimden tutunuz ve ayaga kalkmama yardimci oldunuz iyiki varsiniz iyiki sizinleyim ziyarrtci olarak girdigim gunlukte cok guzel arkadasliklar kurdum sizleri okumadan bir gunum gecmiyorr cokkk seviyorum hepinizi :*
Genişletmek için tıkla...
Bizde seni seviyoruz tatlım :KK19:
 
tatlitambak .!.:
Ben de menümü yazayım
sabah
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 salatalık
1 domates

ara
1 bardak tarçınlı süt

öğlen
8 yk ispanak kavurmasi yumurtasiz
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

ara
yeşilçay + 3 gun kurusu kayisi
Ara
1 bardak ayran + 3 ceviz içi

aksam
yumurtalı melemen
diyet kola 1 bardak
Salata

Nehicim 2 gündür yumurta yemedim hakkimi simdiye sakladim. Ve ekmek yemicem aksam...
Genişletmek için tıkla...
Yaaaa çok merak ettim ama yazsana:KK19:
 
akşamı ettik sonunda şükür:))
sabah
3 kaşık yoğurttan 1 saat sonra
ezogelin çorba içtim
ekmek yok:stop:
öğle
haşlanmış patates ve sarı biberi zeytin yağında az çevirdim 1 servis kaşığı dolusu ondan yedim :))
k.k. peynir
bir çay kaşığı bal
yarım dilimden daha küçük ekmek
çay
akşam
4 köfte
1 kaşık dolusu ıspanak kavurması
1 kase dolusu salata
1 bardak acılı şalgam
ekmek yok:stop:
öğleden sonra karışık bitki çayı
spor henüz yok 2 saat sonra leslie ile 2 mil yüyüme planım var:))
benden bu kadar
bundan sonra haftanın birincilerine sülük olup yapışmayı o hafta ne yedi ne yaptı hepsini not almaya karar verdim:KK48::KK48::KK48::KK48::KK48::KK48::KK48:
 
angelina35 .!.:
Cok dogru soyluyosun canim ben belki biraz zor gunler gecirdim o nedenle bu motive eksikligi iyiki sizler varsiniz yoksa ben gercekten tukenmis ve birakmak uzeydimki sizler elimden tutunuz ve ayaga kalkmama yardimci oldunuz iyiki varsiniz iyiki sizinleyim ziyarrtci olarak girdigim gunlukte cok guzel arkadasliklar kurdum sizleri okumadan bir gunum gecmiyorr cokkk seviyorum hepinizi :*
Genişletmek için tıkla...
evet canım sen sıkıntılı günler geçirdi n böyle zamanlarda diyet felan dusunulmuyor ama sorun edicek bir kilo degil seninki sen telafi edersin inş. sende iyiki varsınız bizde seni seviyoruz:KK68:
 
İyi aksamlar masallah hepinizin cok guzel menuleri var boyle devam kizlar biz bu isi basaricaz Allahin izniyle
Bende yazayim

Sabah
İlik limonlu su

Ara
Zencefilli turk kahvesi
Bir avuc findik

Saat 11.30
Domates
Salatalik
Zeytin
Peynir
Bir tane yumurta
İki parca haslanmis tavuk
Bir dilim ekmek

Ara
Yarim elma
Bir tane mandalina

Aksam
Ton balikli salata
Bir dilim ekmek

İtiraf edeyim iki kucuk parca cikolata yedim e az da olsa arada sekere de ihtiyacimiz var dimi ama:eek:
 
bu günkü menü
kahvaltı
iki ince dilim ekmek
bir haşlama yumurta
25 gr peynir 6 gr kaşar
bir çay kaşığı reçel
üç ceri domates

arada bir bardak ayran

öğle bir buçuk bardak Nescafe li süt
arada 30 gr leblebi

akşam yemeği
bir kase Şehriye çorbası
bır dilim ekmek
bir kase salata
iki kaşık barbunya
iki kaşık bulgur pilavı
az öncede bir kupa yeşil çay içtim yanında 10gr kuru üzüm
 
Selam bebekler bugunluk 30 dk yurudum..
Yaklasik 3 km dusumu aldim..Kizlar yarim yagli sutle neskafe mi yapsam meyveli soda mi icsem karar veremedim hangisi daha az kalorili acep
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back