Tabii ki yapacaksın metracım, kilolu olmak bir seçim, kader değil. Güveniyorum sana
Canım benim tabii ki elimden geleni yaparım, bu konularda otorite değilim ancak yardımcı olabilirsem ne mutlu bana ama mutlaka bir aile hekimine gidip kan değerlerine baktır canım.
Kahvaltı:
5 adet zeytin (zeytin yediğini varsayıyorum)
1 kk beyaz peynir
1 dl organik ekmek
Bol yeşillik, domates, salatalık
Ara:
1 bardak süt+1 çk tarçın
Öğle:
Kuru börülce salatası+1 bardak ayran
veya
1 kepekli tost+1 bardak ayran
veya
6 yk susuz sebze yemeği+1 kase yoğurt
Ara:
1 fincan yeşilçay+yarım paket bisküvi
veya
1 fincan yeşil çay+2 adet gün kurusu
veya
Meyveli activia
Ara:
1 bardak ayran+3 adet ceviziçi
Akşam:
Avuç içi kadar ızgara tavuk+Bol salata+1 bardak ayran
veya
Menemen/Sebzeli omlet+1 dl organik ekmek
veya
Ton balıklı salata
veya
5 yk susuz sebze yemeği+1 kase yoğurt
Ara:
1 fincan yeşilçay+2 kivi veya yeşil elma veya armut
Bu listeyi rahat uygulayabileceğini düşünüyorum
Tabii ki canım, ben inanıyorum sana ve güveniyorum.
Sen aktif olarak emzirdiğin için ben üzerinde biraz eklemeler yaptım, kalori miktarını çok düşürmemek gerekiyor, zaten emzirirken ekstra kalori harcıyorsun.
İnşallah uygulamaya çalışacağım canım
Evet canim emzirdigimi dikkate alsigini fark ettim....
ay ben de senin gibi hatiri sayilir kilolar verirsem ban ödül de yaparsin belki ilerde
hemen de ödüle taktim
Nehircim sen var ya cok iyi kalpli ve tatlı bir insansın hani derler ya güzel insan diye işte sen güzel bir insansın burdaki herkesi tanıdığım için mutluyumda seninle hayatim kesiştiği için ayrı bir mutluyum teknolojinin bana hediyelerinden birisin allah nasip ederse yüz yuzude görüşürüz inşallahHem de şöyle düşün; birçok insana göre çok iyi bir kilodasın. Ya 100 kilonun üstünde olsaydın. Bak ben 105.5 kilo idim, şimdi o hallerimi hatırlamıyorum bile aynaya baktıkça.
Sadece 20 kg, hadi diyelim en fazla 6 ayını alsın. O 6 ay sen diyet yapmasan da geçecek değil mi? O süreyi en iyi şekilde değerlendirmek senin elinde
Ben projeye başladığımızda öğrencilerime böyle demiştim, 1 seneyi geçti şimdi ve çok ilerledik, diyorlar hocam haklıymışsınız :)
İnşallah uygulamaya çalışacağım canım
Nehircim sen var ya cok iyi kalpli ve tatlı bir insansın hani derler ya güzel insan diye işte sen güzel bir insansın burdaki herkesi tanıdığım için mutluyumda seninle hayatim kesiştiği için ayrı bir mutluyum teknolojinin bana hediyelerinden birisin allah nasip ederse yüz yuzude görüşürüz inşallah
ama işte o zırhın içinde kötü bir insan olmamaya çabalıyorum. Tabii ki, 1 hafta sonunda tartılmanın en iyi yanı ödül almak bence
İstersen öğle yemeklerine 1 dl organik ekmek ekleyebilirsin canım şimdi düşündüm de sabahları 2 gün de 1 adet haşlanmış yumurta da yiyebilirsin. Bu listeler biraz benim önceliklerime göre hazırlandığı için eklemeyi unutmuşum
İki kardeşim istanbulda yaşıyor sık sık geliyorum inşallah ikimizin uygun olduğu bir zaman olurda görüşürüz akademik dünyaya gelince seni anlıyorum akademisyen arkadaşlarım akrabalarim ve hala unide olan iki kardeşim var ahh tatlım türkiye de bilim insanı olmak gerçekten çok zor allah yardimcin olsunAyyy canım çok teşekkür ederim, çok mutlu oldum ve çok utandım.
İyi bir insan mıyım bilmiyorum ama elimin uzandığı herkese yardım etmeye çalışıyorum canım. Gece yatağa girdiğimde bugün ne yaptım diye düşünürken vicdanımın rahat olması çok önemli benim için.
Üniversite ikinci sınıftan beri akademik hayatın içindeyim, orası tam bir kurtlar sofrası ve üzülerek söylüyorum ki vicdanını kaybetmiş insanlardan oluşuyor çoğu, kişisel başarı ve çıkarlardan başka bir şey önemsemiyorlar. O kadar yıprandım ki hep korktum vicdanımı kaybedeceğim, onlar gibi olacağım diye. Olmamak için çok çaba sarf ettim bu da insanlarla olan ilişkime yansıdı, insanlara daha çok yaklaşmamı sağladı. Şu an ben zırh gibi bir kabuk oluşturdum, hiçbir şey koymuyor bana
Ne kadar çok konuştum, doluyum galiba bu konuda.
Umuyorum ki tanışırız canım, sosyal ağlar kocamdan vetolu malesef kullanamıyorum ama İstanbul' a gelirseniz her zaman beklerim.
