Miladımız--》2015

angelina35 .!.:

Cokk gecmis olsun canimm

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canim. Sesin solugun yok sen nasılsın?

tatlitambak .!.:

Ah aha ben de bu iki gunluk kacamagi saliya kadar odetmem lazim kendime

Genişletmek için tıkla...

Ipin ucu kacmadan tut kendini guzelim. Ne guzel kilo verdin geri gelmesin yazik. Menuleri yaz ki kendinle yuzleşebil. Ertesi gun kendini tutman daha iyi olacaktır.

metra .!.:

Gecmis olsun canm hastalik fazla yayilmadan atlatirsin insallah

Genişletmek için tıkla...

Tesekkurler canim insallah hapsirmaktan bi hal oldum ama halsizlik yok en azından cok sukur. Isler kalinca hastalığın üstüne bide depresyona giriyorum yoksa:))

metra .!.:

Tatlitambak nasilsin canm ben bikacgundur spor yapmiyorum motivasyonumda dusukluk hissediyorum canim hic bisey istemiyo aslinda kendime gelmeye ihtiyacim var

Genişletmek için tıkla...

Spora birkac gun ara ver canim istersen. Kendini iyi hissedince yaparsin. Ama diyetine ara verme toparlamasi guc oluyor. Yazi düşün az kaldi. Fit bir vucuda sahip olma düşüncesi paha bicilmez:)))

nilfer_pdr .!.:

Herkese selam
Kizlaaar dün günüm vardı aksamada eşimin kuzeni geldi bayaaaa yoğun geçti iki gün adetimde yaklasincaaaaa olanlar oldu
Aynı kiloda çıktım bu gün bakalım saliya kadar toparlamaya çalışacağım
Herkesi cok öptüm

Genişletmek için tıkla...

Gunun ertesi hsla ayni kilodaysan tebrik ederim seni. Isin sırrını merak etmedim degil hatta:)) saliya kadar eksiye dusecegini umuyorum canim

Iyiyim diycem ama malesef degilim zor günler geciriyorum icimden hickira hickira aglamak geliyor bazen cok yanliz oldugumu dusunuyorum .insan en yakinindan bekler herseyi belki ilgi belkide iki kelime sen haklisin demesini ama yok icim aciyo kalbimin kirildigini hissediyorum senin anlayacagin hayat bana zor son gunlerde offf aglattin be milad

Benim icin dua edermisiniz en cokta buna ihtiyacim var

redvelvetcupcake .!.:

105.5 kg ilk menüm, kızlar azıcık değiştiriyorum liste diyetisyenime ait olduğu için ama genel mantığı aynı merak etmeyin

Kahvaltı:
Şekersiz açık çay
2 kk light beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Bol domates salatalık
2 dl tam tahıllı ekmek

Ara:
2 adet kuru kayısı+Nescafe+1 yk kuru siyah üzüm

Öğle:
Haftanın üç günü; 12 yk patlıcan yemeği
Haftanın üç günü; 12 yk taze fasülye yemeği
Haftanın iki günü; 12 yk kabak yemeği
2 dl tam tahıllı ekmek
1 kase yoğurt

Ara:
10 adet çiğ badem+1 fincan yeşil çay

Ara:
Yarım paket mısır pirinç patlağı+ Ayran

Akşam:
Doyana çatlayana patlayana kadar form çorba
Bol salata
1 dl tam tahıllı ekmek

Ara:
1 çb beyaz leblebi+Tarçınlı light süt

Gördüğünüz gibi yemekten bıktıracak bir menü, sürekli bir yeme hali =))

Genişletmek için tıkla...

Nehircim her akşam form corba mi içeceğiz

angelina35 .!.:

Iyiyim diycem ama malesef degilim zor günler geciriyorum icimden hickira hickira aglamak geliyor bazen cok yanliz oldugumu dusunuyorum .insan en yakinindan bekler herseyi belki ilgi belkide iki kelime sen haklisin demesini ama yok icim aciyo kalbimin kirildigini hissediyorum senin anlayacagin hayat bana zor son gunlerde offf aglattin be milad

Genişletmek için tıkla...

canim Allah yardimcin olsun. Dua ederim tabi ne sikintin varsa en kisa zamanda hallolur insallaH. Uzuldum şimdi.

angelina35 .!.:

Benim icin dua edermisiniz en cokta buna ihtiyacim var

Genişletmek için tıkla...

milad2015 .!.:

Tesekkur ederim canim. Sesin solugun yok sen nasılsın?




Ipin ucu kacmadan tut kendini guzelim. Ne guzel kilo verdin geri gelmesin yazik. Menuleri yaz ki kendinle yuzleşebil. Ertesi gun kendini tutman daha iyi olacaktır.





Tesekkurler canim insallah hapsirmaktan bi hal oldum ama halsizlik yok en azından cok sukur. Isler kalinca hastalığın üstüne bide depresyona giriyorum yoksa:))


Spora birkac gun ara ver canim istersen. Kendini iyi hissedince yaparsin. Ama diyetine ara verme toparlamasi guc oluyor. Yazi düşün az kaldi. Fit bir vucuda sahip olma düşüncesi paha bicilmez:)))


Gunun ertesi hsla ayni kilodaysan tebrik ederim seni. Isin sırrını merak etmedim degil hatta:)) saliya kadar eksiye dusecegini umuyorum canim

Genişletmek için tıkla...

Canım geçen haftayla aynı kilodayim yani hafta ici verdiklerim hoooop geri geldi ama saliya kadar duserim inşallah ben de nehirin menulerini kendi ustumde denemeye karar verdim bakalım işe yarayacak mı

angelina35 .!.:

Benim icin dua edermisiniz en cokta buna ihtiyacim var

Genişletmek için tıkla...

Allah yar ve yardimcin olsun canım... bir de Icinden aglamak geliyorsa ağla. ..
Hocamız bize gözyaşları insan ruhunun zehridir bırakın zehir aksın danisanlariniz aglasin derdi. Bazen sadece ağlamak bile sorunları çözer

nilfer_pdr .!.:

Canım geçen haftayla aynı kilodayim yani hafta ici verdiklerim hoooop geri geldi ama saliya kadar duserim inşallah ben de nehirin menulerini kendi ustumde denemeye karar verdim bakalım işe yarayacak mı

Genişletmek için tıkla...

Him anladim ama ben olsam ustune yine almıştım onu demek istedim:)) iner bir iki gune canım. Dikkat edersen sali gunune esamesi bile kalmaz.

Milad im toparladimbile bugun canim artik eskisi gibi haftalarca topalamamazlik yapmiyorum. Ogrendim biraz

nilfer_pdr .!.:

Nehircim her akşam form corba mi içeceğiz

Genişletmek için tıkla...

1 hafta boyunca evet canım
Sonraki hafta değişiyor menü, 1. hafta menüsünü uygularsan 1 hafta sonunda 2. hafta menüsünü de yazabilirim

angelina35 .!.:

Iyiyim diycem ama malesef degilim zor günler geciriyorum icimden hickira hickira aglamak geliyor bazen cok yanliz oldugumu dusunuyorum .insan en yakinindan bekler herseyi belki ilgi belkide iki kelime sen haklisin demesini ama yok icim aciyo kalbimin kirildigini hissediyorum senin anlayacagin hayat bana zor son gunlerde offf aglattin be milad

Genişletmek için tıkla...

Canım en kısa zamanda her şey yoluna girer umarım ki...

Herkese merhaba,
Eve yeni geldik. 29 beden kot aldım kendime, sanırım kalıbı biraz büyüktü. Daha 38 beden olduğumu düşünmüyorum, 40 bedenim normal pantolonda ama yine de mutlu oldum. Eşimle konuştuk, nereden nereye geldiğimi. O artık dur yeter diyor ama daha yetmez diyorum. =)) Ben de çok değiştim, kendim için iyi bir şey yaptığımın farkındayım, önceden ara öğün bile yapamazdım işteyken artık öğle yemeğimi bile götürüyorum. Herkes takdir ediyor. Gerçekten kendimi çok hafif ve iyi hissediyorum. Uykularım ve halsizliğim bile düzene girdi. Kızıma örnek bir anne olmaya çalışıyorum. Umuyorum ki başarırım.

Menümü yazayım hemen.

Sabah:
1 kk light beyaz peynir
1 dl kızarmış ruşeymli ekmek
Yarım havuç

Ara:
Yapamadım

Öğle:
Light ton balıklı salata
1 dl kızarmış ruşeymli ekmek

Ara:
Orman meyveli activia

Ara:
1 kupa yaseminli yeşil çay
2 yk kuru siyah üzüm+2 parça ceviziçi

Akşam:
4 adet ızgara köfte
Salata
1 bardak ayran

Ara:
1 kupa yeşil çay
1 adet yeşil elma

slm kızlar bu gün misafirim vardı börek pasta kurabiye çerez ikramlarimdan sadece bir kaç çerez yedim şok diyetime bu günde devam ediyorum yarın normal diyetime donucem
@milad2015 canım çok geçmiş olsun

wetu16 .!.:

slm kızlar bu gün misafirim vardı börek pasta kurabiye çerez ikramlarimdan sadece bir kaç çerez yedim şok diyetime bu günde devam ediyorum yarın normal diyetime donucem
@milad2015 canım çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canim

angelina35 .!.:

Iyiyim diycem ama malesef degilim zor günler geciriyorum icimden hickira hickira aglamak geliyor bazen cok yanliz oldugumu dusunuyorum .insan en yakinindan bekler herseyi belki ilgi belkide iki kelime sen haklisin demesini ama yok icim aciyo kalbimin kirildigini hissediyorum senin anlayacagin hayat bana zor son gunlerde offf aglattin be milad

Genişletmek için tıkla...

Canim insallah hersey yoluna girer dualarimiz seninle hersey rabbimin elinde emrinde bazen boyle sinavlar oluyo insan hayatinda cabucak gecer insallah

redvelvetcupcake .!.:

Herkese merhaba,
Eve yeni geldik. 29 beden kot aldım kendime, sanırım kalıbı biraz büyüktü. Daha 38 beden olduğumu düşünmüyorum, 40 bedenim normal pantolonda ama yine de mutlu oldum. Eşimle konuştuk, nereden nereye geldiğimi. O artık dur yeter diyor ama daha yetmez diyorum. =)) Ben de çok değiştim, kendim için iyi bir şey yaptığımın farkındayım, önceden ara öğün bile yapamazdım işteyken artık öğle yemeğimi bile götürüyorum. Herkes takdir ediyor. Gerçekten kendimi çok hafif ve iyi hissediyorum. Uykularım ve halsizliğim bile düzene girdi. Kızıma örnek bir anne olmaya çalışıyorum. Umuyorum ki başarırım.

Menümü yazayım hemen.

Sabah:
1 kk light beyaz peynir
1 dl kızarmış ruşeymli ekmek
Yarım havuç

Ara:
Yapamadım

Öğle:
Light ton balıklı salata
1 dl kızarmış ruşeymli ekmek

Ara:
Orman meyveli activia

Ara:
1 kupa yaseminli yeşil çay
2 yk kuru siyah üzüm+2 parça ceviziçi

Akşam:
4 adet ızgara köfte
Salata
1 bardak ayran

Ara:
1 kupa yeşil çay
1 adet yeşil elma

Genişletmek için tıkla...

Ayy NEHIR supersin canim... biraz bendede bikkinlik vardi yapamicam gibi geliyodu ama su mesajin beni kendime getirdi bende yapicam kendime soz vermis bulunuyorummm.. iyiki varsin canm

Bugun menum;
Sabah ;
2 dilim kasarli ekmek( firinda kizartilmis)
2 zeytin
2 kozleme biber
Cay
Ara;
Yesil cay
Oglen;
Kiymali yumurta 1 yumurtali
1 dilim ekmek
Ara;
YOK
Aksam;
1 tabak kabak yemegi(bulgurlu)
2 yemek kasigi yogurt

redvelvetcupcake .!.:

Herkese merhaba,
Eve yeni geldik. 29 beden kot aldım kendime, sanırım kalıbı biraz büyüktü. Daha 38 beden olduğumu düşünmüyorum, 40 bedenim normal pantolonda ama yine de mutlu oldum. Eşimle konuştuk, nereden nereye geldiğimi. O artık dur yeter diyor ama daha yetmez diyorum. =)) Ben de çok değiştim, kendim için iyi bir şey yaptığımın farkındayım, önceden ara öğün bile yapamazdım işteyken artık öğle yemeğimi bile götürüyorum. Herkes takdir ediyor. Gerçekten kendimi çok hafif ve iyi hissediyorum. Uykularım ve halsizliğim bile düzene girdi. Kızıma örnek bir anne olmaya çalışıyorum. Umuyorum ki başarırım.

Menümü yazayım hemen.

Sabah:
1 kk light beyaz peynir
1 dl kızarmış ruşeymli ekmek
Yarım havuç

Ara:
Yapamadım

Öğle:
Light ton balıklı salata
1 dl kızarmış ruşeymli ekmek

Ara:
Orman meyveli activia

Ara:
1 kupa yaseminli yeşil çay
2 yk kuru siyah üzüm+2 parça ceviziçi

Akşam:
4 adet ızgara köfte
Salata
1 bardak ayran

Ara:
1 kupa yeşil çay
1 adet yeşil elma

Genişletmek için tıkla...

Evet nehircim senin listelerini uygulama karari aldim suan 85 kiloyum sence hangi listeni yapmaliyim aynen uymaya karar verdimmm...
sende benim diyetisyenim ol. Ben de kararlilikla devam edeyim.
yarin baslamayi düşünüyorum canim

Gosterdiginiz ilgiden dolayi hepinize teşekkür ederim iyiki varsiniz cok agladim bugün icimde ne varsa dile getirdim bir nebzede olsa rahatladim sorunum tam olarak cozulmedi ama paylasmak insani rahatlatiyormus onu anladim bazen hayat insanlari zorlayabiliyor aslinda kilo verme surecimde boyle bunaldigim bir anda baslamisti her serde bir hayir vardir rabbim kimseyi ailesi ile sinamasin sonu kotu olabiliyor dualarinizi eksik etmeyin uzerimden varliginizi hissetmek cok guzel galiba goz yasim dinmiycek bugun

metra .!.:

Ayy NEHIR supersin canim... biraz bendede bikkinlik vardi yapamicam gibi geliyodu ama su mesajin beni kendime getirdi bende yapicam kendime soz vermis bulunuyorummm.. iyiki varsin canm

Bugun menum;
Sabah ;
2 dilim kasarli ekmek( firinda kizartilmis)
2 zeytin
2 kozleme biber
Cay
Ara;
Yesil cay
Oglen;
Kiymali yumurta 1 yumurtali
1 dilim ekmek
Ara;
YOK
Aksam;
1 tabak kabak yemegi(bulgurlu)
2 yemek kasigi yogurt

Genişletmek için tıkla...

Tabii ki yapacaksın metracım, kilolu olmak bir seçim, kader değil. Güveniyorum sana

tatlitambak .!.:

Evet nehircim senin listelerini uygulama karari aldim suan 85 kiloyum sence hangi listeni yapmaliyim aynen uymaya karar verdimmm...
sende benim diyetisyenim ol. Ben de kararlilikla devam edeyim.
yarin baslamayi düşünüyorum canim

Genişletmek için tıkla...

Canım benim tabii ki elimden geleni yaparım, bu konularda otorite değilim ancak yardımcı olabilirsem ne mutlu bana ama mutlaka bir aile hekimine gidip kan değerlerine baktır canım.

Kahvaltı:
5 adet zeytin (zeytin yediğini varsayıyorum)
1 kk beyaz peynir
1 dl organik ekmek
Bol yeşillik, domates, salatalık

Ara:
1 bardak süt+1 çk tarçın

Öğle:
Kuru börülce salatası+1 bardak ayran
veya
1 kepekli tost+1 bardak ayran
veya
6 yk susuz sebze yemeği+1 kase yoğurt

Ara:
1 fincan yeşilçay+yarım paket bisküvi
veya
1 fincan yeşil çay+2 adet gün kurusu
veya
Meyveli activia

Ara:
1 bardak ayran+3 adet ceviziçi

Akşam:
Avuç içi kadar ızgara tavuk+Bol salata+1 bardak ayran
veya
Menemen/Sebzeli omlet+1 dl organik ekmek
veya
Ton balıklı salata
veya
5 yk susuz sebze yemeği+1 kase yoğurt

Ara:
1 fincan yeşilçay+2 kivi veya yeşil elma veya armut

Bu listeyi rahat uygulayabileceğini düşünüyorum

redvelvetcupcake .!.:

Tabii ki yapacaksın metracım, kilolu olmak bir seçim, kader değil. Güveniyorum sana



Canım benim tabii ki elimden geleni yaparım, bu konularda otorite değilim ancak yardımcı olabilirsem ne mutlu bana ama mutlaka bir aile hekimine gidip kan değerlerine baktır canım.

Kahvaltı:
5 adet zeytin (zeytin yediğini varsayıyorum)
1 kk beyaz peynir
1 dl organik ekmek
Bol yeşillik, domates, salatalık

Ara:
1 bardak süt+1 çk tarçın

Öğle:
Kuru börülce salatası+1 bardak ayran
veya
1 kepekli tost+1 bardak ayran
veya
6 yk susuz sebze yemeği+1 kase yoğurt

Ara:
1 fincan yeşilçay+yarım paket bisküvi
veya
1 fincan yeşil çay+2 adet gün kurusu
veya
Meyveli activia

Ara:
1 bardak ayran+3 adet ceviziçi

Akşam:
Avuç içi kadar ızgara tavuk+Bol salata+1 bardak ayran
veya
Menemen/Sebzeli omlet+1 dl organik ekmek
veya
Ton balıklı salata
veya
5 yk susuz sebze yemeği+1 kase yoğurt

Ara:
1 fincan yeşilçay+2 kivi veya yeşil elma veya armut

Bu listeyi rahat uygulayabileceğini düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Cok sagol canim bu listeye harfiyen uyacagim canim saatlerini kendime gore ayarlayayim. Bir de kuru börülce yerine baska bir alternatif olabilir mi cok cok dogudayim burada bulamam.
Biskuvi diyet olacak degil mi
bir de kac kiloya kadar buna devam edeyim.
canim kan degerlerime duzenli baktiririm hep cok şükür hepsi normal degerlerde