Ajandama günlük programımı yazınca sanki hersey kendiliginden oluveriyor.. yapılacaklar net .. ona göre zaman kaybı olmadan işler yapılıp odaklanmak istediğim konulara daha fazla zaman ayırabiliyorum.
Misafirlere ikramı çevirmek gerçekten zor öğlen yemiyerek makul olculerde yenince bence sıkıntı değil afıyet olsun cnmMenum
Sabah
3 yumurta
1 kk peynir
Domates salatalik
Aksam
5 lahana sarmasi
1 perisan kurabiye
Cay ( misafirlige gidecegim icin oglen yemedim )
Su:2 lt
Fitt_anne
yarına eksi getirecek harika bir gün olsun 
bol hareketli az yemeli 
artık koğuşu kaldırıp günün temposuna basliyabilirim
Muhteşemsin güzel kadınharikasın bebegimkuzum aramizda 2 saat zaman farkı var burda saat 23.19 daha o yuzden biraz gec oldu orda şimdi
5 kasım
9.40 4 yk menemen 2 dilim cavdar 4 zeytin 2 dilim suzme peynir
13.00 1 muz
18.00 5 yk kiyma kavurma ,4 yk salata,4 yk yogurt,1 dilim ekmek
19.00 1 bardak yesil cay
su 1.5 lt
Oh be işte böyle zopasız zayiflanilirmi hiç
Bu hafta daha da güzel olucak haftaya cumartesi eksi 1 den aşağı rakam olmuycak listede inşaallah balım
Canım ilk elin günahı olmaz diyelim05.11.2022
Kahvaltı 10.00
Kıymalı yumurta, peynir, zeytin, siyah çay
Ara 13.30
Üzüm
Öğle yemeği 15.00
4 adet pişi, 3 yk kısır
Akşam yemeği 18.30
1 kase pırasa yemeği, 3 yk yoğurt
Su epey içtim ama kaç lt hesaplamadım. Yarın daha ölçülü giderim.
Pişi de sürekli olan bir şey değil, annem burdayken yemek istedim. Yarın gidiyor ne yazık ki
Spor yok bugün. Biraz daha direncimi toplayınca yürüyüşe başlayacağım.
North River
Artık bu saatten sonra bir şey yemem ama çay içerim
daha güzel menuler bekliyoruz senden Baßlangicin hayırlı olsun bitanem
Senin iradenı azmini biliyorum çok hızlı istikrarlı kilonu vericegine eminim Afiyet olsun cnm emzikli kadın menüsü olarak gayet güzelMenümu yazayım günü kapattım
Sabah 9:30
5 zeytin
Elim kadar katlama
2 çay kaşığı fındık ezmesi
1 kk peynir
14:30 gibi
1 kase yoğurt
1 porsiyon tavuklu pilav
17:30
1 antirikot
4 köfte
3 kanat
Salata
Köz biber
Köz domates
Suyu bugün sayamadim
Gerçeğimize başliyoruz deseneHadi kizlar bu haftadan sonra bahane istemiyorum benim yogunlik bitti menulere beni ve dilegi etiketleyin
Ekmek almiyorum canim eve alirsam yiyorum cunku
Cok gecmis olsun iyi ki onlara bulasmamis
Hosgeldin canim . Nasilsin nasil gidiyor
Mantikli neden aglasin ki dimi ama
Supersin dilosum cok guzel cabaladin bu hafta benim swkteye ugrasada yola devam dusebilirim ama yerde surunerek devam edemem
Odulunu sonuna kadar hak ettin tebrikler tatlim cok guzel eksi
Ahiretligim birlikte niye yola çıktık biz yoksa tek başımıza günlük acardikEkmek almiyorum canim eve alirsam yiyorum cunku
Cok gecmis olsun iyi ki onlara bulasmamis
Hosgeldin canim . Nasilsin nasil gidiyor
Mantikli neden aglasin ki dimi ama
Supersin dilosum cok guzel cabaladin bu hafta benim swkteye ugrasada yola devam dusebilirim ama yerde surunerek devam edemem
Odulunu sonuna kadar hak ettin tebrikler tatlim cok guzel eksi
yolda tokezliyenin düşmesini yolu bırakmaması için el uzatmak omuz vermek icin Tutkucugum 15 gündür günü planlip hareket ediyorum ..Kasım alışkanlılar kazanma diye bir grubada dahil oldumSabah kalktım günlük planımı ve aralık ortasına kadar hedeflerimi yazdım
acayip rahatladım
Allahın izniyle zamanımi verimli kullanmaya niyet ettim
Az yiyerek değil doğru gıdayı doğru saatlerde yenirse kilo verilir diye düşünüyorum cnm benHep böyleyse vücut direncin düşer diye endişe ettim ben de. Yüksek kilolara hamilelik haricinde çok çıkmadım ama hep vereceğim birkaç kilom oldu ve iki sefer diyetisyen yardımı aldım. Hep de benim yediğimden daha çok yiyecek olan listelerim oldu. Az yiyerek kilo veremiyorum ben, bilakis alıyorum.O yüzden sormak istedim sana da.
Kesinlikle yapmalısın cnm 3 çocukluyum yaşlı kayinvaldem var ve eşim 2 ye kadar evde genelde .programlı ve pratik hareket edince evimle çocuklarımla kendim için bişeyler yapmaya zaman buluyorum
Ben de bu şekilde verdim hep. Az yemek kilo verdirmiyor, daha doğrusu sağlıklı kilo verdirmiyor. Besin, miktar, zaman ve hareket çok önemli. Ben de açlığı seviyorum. Akşam 6 dan öğlen 12 ye kadar bir şey yememek beni daha dinç tutuyor. Annemi uğurladım. Inşallah kendi beslenme düzenimde devam edeceğim bugün itibarıyla.
evde kiz çocuğu olunca bu modda uyaniyoruz Maaşallah çok imrendim zaten. Spor, duş, kahve, kitap... Kendime ayirabildigim vakitleri özlüyorum. Benim 1 çocuğum var ama daha çok küçük 14 aylık. Yeni yeni kendimizi kurtarıyoruz resmen. Şu planlama işini cözersem her anlamda rahat edeceğimi düşünüyorum.
Yok canim bu sabah guzel kahvalti ettim oglen kahve+meyve sadece gunu erken kapatmaya calisiyorum 16 gibi aksami yeyip 18 de ara yapip bitirmekHep böyleyse vücut direncin düşer diye endişe ettim ben de. Yüksek kilolara hamilelik haricinde çok çıkmadım ama hep vereceğim birkaç kilom oldu ve iki sefer diyetisyen yardımı aldım. Hep de benim yediğimden daha çok yiyecek olan listelerim oldu. Az yiyerek kilo veremiyorum ben, bilakis alıyorum.
Kakaolu sut hazir mi canim sekerli mi ? Hadi tartini bekliyorum zopam elimde5 Kasım cumartesi menüsü
Sabah 10.30
Salata, 1 haşlama yumurta, 3 çatal patates, 1 dilim çikolatalı ekmek, filtre kahve
15.20 türk kahvesi 3 kare bitter
16.40 kakaolu süt
19.00 1 kase tarhana çorbası, salata, yoğurt, 2 parça tavuk
Supersin eski Tutku geri gelmisharikasın bebegim
9.40 4 yk menemen 2 dilim cavdar 4 zeytin 2 dilim suzme peynir
13.00 1 muz
18.00 5 yk kiyma kavurma ,4 yk salata,4 yk yogurt,1 dilim ekmek
19.00 1 bardak yesil cay
su 1.5 lt
Durdum canim durdumlahana sarmasına bayılırım 5 tane ile iyi durmussun masallah
Günaydin canimGünaydın kızlar
Allah yardimcimiz olsun irafemize guc versin
Günaydin canim masallah azmine kizGünaydın bu alemın en en en tuttugunu koparan kızları
Eliptigimi yaptim dusumu aldım kahve eşliğinde kitabimi da okudum
2 haftalik mi odul yaptinOh be işte böyle zopasız zayiflanilirmi hiç
Dün misafirler gidince ativerdiydim koltuğa kendimi uyuya kalmış
Dünkü menümún güzel geçen haftanim ödülüydú onu söyleyeyim de önceden
Kahvaltı 11.oo
1 tane simit eşliğinde kahvaltı tika başa değil kontrolü gittim
Akşam 19.oo
1 kepçe yarmalı yoğurt çorbası
2 servis kaşığı kurufasulye
1 servis kaşığı tavuklu pilav
Salata çeşitleri
6,7 yaprak sarmasi
2o.3o
Çay eşliğinde 1dilim gelin pastası 1 dilim ağlayan kek
Yarım saat yuruyus ama suyu çok icemedim sanki
bundan sonra 600 cal unutma Insallah canimBu hafta daha da güzel olucak haftaya cumartesi eksi 1 den aşağı rakam olmuycak listede inşaallah balım
He kiz sacimi basimi yolabilirsinizAhiretligim birlikte niye yola çıktık biz yoksa tek başımıza günlük acardik
Cevap veriyorum
Yolumuz uzun kızlar yeri gelıcek hizlanicaz yeri gelicek yavasliycak yeri gelıcek duracağız ama birlikte bu yolu bitirmeden hedefe ulaşmadan birakmiycaz
Biraz daha buyusun rahat edersin canim benim kucugum 28 aylik o bile yoruyor
