ooo ne guzel harikasın tatlım neresiymis orasiTutkucugum 15 gündür günü planlip hareket ediyorum ..Kasım alışkanlılar kazanma diye bir grubada dahil oldum
Istediğim hedeflerimi yapamam da baya motive ediyor Aralık'ta sende gel
Teşekkür ederim canım benim şükur bugun yapabildimBaßlangicin hayırlı olsun bitanemSenin iradenı azmini biliyorum çok hızlı istikrarlı kilonu vericegine eminim
Çok güzel orman yürüyüşlerin vardı senin onları yapabiliyormusun
Inşallah ben de büyüdüğü ve kendime zaman ayırdığım günlere geçiş yaparımDaha kucukmus annesi Rabbim size bağışlasınuykusu düzene girdigi zaman senin de hayat düzene giriyor
Kizim emerken yanından kalkıp wc bile gidemezdimşimdi sabahlari onun uyuduğu saatler bana ait olan zaman dilimi oldu
Randevu bulunsa Alicam ama malesef o sıkıntı varçok geçmiş olsun canım
ya bide baklava şobiyet kadayif almıs hangisini seversin bilemedim diyo birde ayy nasil duygulandım
Dürüst olacağım. Berbat bir gün geçirdim.
Annem sabah gözleme yaptı ve kahvaltıda gözleme ve kahvaltılıklar yedim. Öğlen de çay demleyip eşimle kalan gözlemeleri yedik. Akşam da arnavut ciğeri yaptı eşim, onu yedim.
North River Telegram da cnmooo ne guzel harikasın tatlım neresiymis orasi
Çok geçmiş olsun cnm
güzel arkadaşım olan olmuş sabah yediysen öglen yemeseydin keske ..Dürüst olacağım. Berbat bir gün geçirdim.
Annem sabah gözleme yaptı ve kahvaltıda gözleme ve kahvaltılıklar yedim. Öğlen de çay demleyip eşimle kalan gözlemeleri yedik. Akşam da arnavut ciğeri yaptı eşim, onu yedim.
Teşekkür ederim
Keske... Hastayım, annem geldi, eşim evde derken bir türlü düzene sokamadım iki gündür kendimi. Keşke iradeli olduğum bir gün olsaydı. Yarın Allahın izniyle düzgün bir gün geçirmeyi umuyorum.güzel arkadaşım olan olmuş sabah yediysen öglen yemeseydin keske ..
ama bugun gecti gitti yarına daha hafif detoks birseyler yap olur mu
Gecmis olsun neyin var arkadaşım
yarına daha guzel olur insa tanısamadık kac yasındasın nerelisin çalışıyor musun cocugun var mı 
iyi geceler canımmMenü yazıp kaçayım yoğun bir gündü bu hafta kvdem bende
Sabah(9:30)
Sucuklu yumurta (3 yumurtadan yaptım çoğunu eşim yedi)
3 zeytin
Avuç içi kadar pide
2 kare peynir
16:00 gibi eltimin ev mevlidi vardı
1 porsiyon tavuklu pilav ( tavuğu bol pilavı az)
1 bardak ayran
4 ince sarma
7 buçuk gibi
bir avuç üzüm
8 buçuk gibi
4 ceviz 1 mandalina
2 kare çikolata
.su yaklaşık 1.5 lt sanırım bugün az oldu
İlaç aldım yaticam şimdi iyi geceler
ay cok uzuluyorum bu duruma
benimde bir kac akrabam boyke sıra bekliyor afiyet olsun canimKahvaltı öncesi kahve
Kahvaltı 11.3o
1,5 haslanmış yumurta
Salata
Zeytin
1 dılım Beyaz peynir
Domates
3,4 tane patates
1 dilim kızarmış ekmek üstü bal tereyağı
Ara 1 elma 3 hurma filtre kahve
Akşam 19.oo
1 tabak yoğurt çorbası turşu yoğurtlu havuç
4 çiğ köfte (oglum sınıftaki arkadaşlarına yapicakmis beraber ilk defa yaptık tadını tuzunu ayarliyana kadar 4 tane yedim)
45 dk eliptik 1o dk kol çalışması
Bol su form çayı
spor harika hmmm anladim canim
6 kasım North River 
Fitt_anne Afiyet olsun cnm havuç pişmiş ise şeker oranı yükseliyor miktar fazla geldi o sebeple
7.30 zencefilli yesilcayli 1kupa cay
9.30 1 kase sutlu karisim(yulaf,kayisi,ceviz,chia,keten)
11.00 yarim elma uzerine tarcin
14.00 1 kupa kahve 1 dilim baklava (sebebini gun icinde acikladim)
16.30 1 kase domates corbasi 1 tatli kasar peynir, 2 yk eriste 5 yk havuc salatasi ,4yk yogurt
su 1.5 lt
1 saat tempolu yuruyus
