Metabolizma

Sailor Saturn .!.:
Af edersin zaten ezelden bir kronik kabızlık vakasiyim
Genişletmek için tıkla...
Ben bu sorunu kefirle çözdüm sabah aç karnına düzenli olarak 1 bardak kefir için çok iyi geliyor gerçekten.
Ayrica 1 hafta çok kısa bi süre o kiloları 1 haftada almadınız ki 1 haftada veresiniz?
Hergün tartılmak doğru değil uykusuzluk adet dönemi vs.odem yapar mesela bu demek değil ki kilo aldınız.
Sabırlı olmak lazım kesinlikle bir tur yürüyüş az ayrıca en az 30 dk tempolu yürüyüş yapın akşamları.
 
kefirle haftada kaç kilo veriliyo?
 
Aç kalarak kilo veremezsiniz , kendi kendine 15, 20 kilo vermiş bir insan olarak şunu soyleyebilirim. Bol bol hareket. Günde sabah akşam birer saat olmak üzere hareket edin. Hatta ben evde müzik açıp kendi kendime dans bile ediyordum.

Ayrıca beyaz ekmeği , şekeri bıraktım aksam belli bir saatten sonra yemek yemeyi bıraktım. Çikolata hastası bir insandim. Çikolata vb abur cuburlari kestim, fast food ağzıma surmedim. Her gün tartılmak yerine bu dediklerimi düzenli uygulayıp ayda bir tartilin , daha motive edici olacak sizin için.
 
Diyetisyene gittiniz mi acaba? Her insanın yapısı farklı oluyor sonuçta.
 
sütün içine bir miktar tarcın serpin ki sekeri dusursun, benim ilaclarımdan dolayı inüsülün direnci olustu boyle care buldum kendime
 
Doktora gittiniz mi ? İnsülin direnci tiroid var mı bakıldı mı ? Eğer varsa boşa aç kalırsınız

Metabolizma tamamen sizin beslenme alışkanlığınızla alakalı ve geçmişinizle

Sulu yemek kültürünüz olmadıysa metabolizmanızda çalışmaz,

Birde neyi yediğiniz önemli lifli beslenmeniz lazım sabahları elma suyuyla kahvaltı edebilirsiniz elma suyu iticidir bağırsakları temizler ara öğün veya kahvaltıda kayısı yiyebilirsiniz
Akşam yemeği nohut bezelye mercimek havuç gibi şeyler yiyin
Yemeği pişirme kısmında ise soğan et ve salçanın tam kavrulması lazım bunları şöyle bi döndürüp bırakan nekadar kişi tanıyosam hepsi kabız
 
En az 3lt su içmeniz gerekiyor. Ve günde 20 dk
tempolu spor.


09:00 Sabah kahvaltıda 2 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, bol bol yeşillik domates, 3 yemek kaşığı pekmez, iki kibrit kutusu peynir, 10 zeytin, açık çay.



12:00
1 su bardağı light süt, az çok tahıllı gevrek form



15:00
4 kuru incir + 4 bütün ceviz + 1 bardak light süt


18:00
1 su bardağı çorba
8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek


21:00
Meyve
İstediğiniz bir meyveden 1 porsiyon. Muz hariç.



3 lt. Suyu öğün aralarına dağıltın. Sporu da öğlen yapın. 2 haftada 3-4 kilo gidiyor.

Az yiyince vücut tutuyor. Mesela sabah pekmez yemezsen kan düşüyor b12 eksiliyor. Unutkanlık agrasiflik vs. Oluyor. Sağlıklı beslenmek önemli olan. Az yemek değil ki.


Geçmiş olsun
 
sufisentir .!.:
Kefirle kilo vermedim kabızlık sorunundan bahsetmişti konu sahibi.
Bağırsaklara çok iyi geliyor kefir onu demek istedim ben.
Zaten tek bir yiyecek veya içecekle kilo verilmez.
Genişletmek için tıkla...
az yiyorum yok çok yiyorum yok gitmiyo..:) hiç de hamurişi tatlı yapmadim evimde..
kilo gitsin diye yapmadim kilolar bana misin demiyo. nerede hata yapıyorum ki:/
 

her gün 45 dakika yürüyüs yap, her Sabah az sütlü sekersiz kahve ic, amac kahvalti yapmadan önce tuvalete cikabilmek..., yemeklerin cogunu yogurtla ye
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

R
Metabolizma hızlandırma
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
bebekevinora
Sıvı Diyeti Yapanlar
Yorumlar
2
Görüntüleme
42K
KadinlarKulubu
Sevgililer Günü Menüsü
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
NevresteNevreste hesabı doğrulanmış üye.
A
Annesinin Koca Ayaklı Kızı Bölüm 12
Yorumlar
1
Görüntüleme
6K
clara
Yüzde 50 Erdoğan'dan neden vazgeçmiyor
9 10 11
Yorumlar
216
Görüntüleme
13K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…