Menün gayet Güzel Canımgunaydın kızceler:
dunku menum
sabah
1 sımıt
peynır
oglen
odemıs kofte
bırazcık ekmek
yesıllık
aksam
ıkı kasık patates yemegı
yarım kase tarhana
brokolı salatası
2,5 lt su
Menün gayet Güzel Canım
Ama ekmek birazcık derken ne kaadar..
Sporunu yaptuınmı
o zman harika canımbır ısırık cıgdemcım. aaa evet bıde leslıı yaptım bak unutmusum onu solemeyı
Bende dünkü menümü yazayim
Sabah
2 yemek kaşığı yoğurda 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı çörek otu
Ara
Türk kahvesi
Öğle 1 kase Tahıl Çorbası
1 küçük kase Salata
Ara
125 Gram yoğurt
Akşam
Fırında Levrek
Salata
2 yemek kaşığından az Pırasa yemeği
Ara
1 Fincan NEscafe
2 Kupa Yeşil Çay
3 Litre Su
Spor
150 adet zıplama
50 adet Revoflexle karın harekerti
20 adet Revoflexle Göğüs için kollar çalışası
15 er Revoflexle adet Sağ kol Sol Kol Çalışması
25 er adet normal sapğ ve sol ayak için çalışma
10 adet ayakaların aynı anda indir kaldır göbek ertimek için hareket
o zman harika canım
SUPER otesı cıgdemcım bu gıdısle sen 0 beden olucaksınn
evet sanırım dıyetler dewam etmedıgı ıcın gelınmıyor cıgdemcım yaaa
)
Canım benmi sıfır beden olacam sanmıyorum kız ufak bir kaçamaktan dolayı çok çabuk kilo alıyorum (Kaçamağın küçüüğü olmuyor bende
O yüzden sanmıyorum yani Bak eminim yarın foruma aynı geçen haftadaki kiloyuverecem
Ama sıkılaşıcam devam edecem aoyrı canım diğer kızlarda bnce kaçam yapsalrda devazm etmeleri lazım ona göre tekrar toplalarlar bnm 67 kiloya tekrardan dönmeme nedenim kaçamak yapsam da takrardan dikakt etmem
sende benım gıbısın cıgdemcım bız kacamagın dıbıne vuruoz ya ortasını bulamıoz kılo alıoz o yuzden sureklı dıkkat sart . ben sımdı evlenınce ınsallah hemen ılk ısım ordakı bır spor salonuna yazılmak olcak sekıllenmek ve oldugumdan ınce gorunmek ıcın bıre bır spor ayrıca yuruyuste yapıcam duzenlı
Spor işe yaraması için 1 ayı bulması lazom demi canım ....
Ben 1 hftada inceldim diyorumda
benım menum
tavuk kanat ızgata
yesıllık olcak buyuk ıhtımalll
