Melegın dıyet seruvenı

wenuss .!.:

Yine Merhabaa,,akşam yemeğim hazır,,
2 acılı çiğ köfte bol yeşilliğe sarılı bol limonlu,,
Haşlanmış karnınahar üzerine sarmısaklı yoğurt ..
Bu akşam böyle. 😉


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Ekmek yerine cigkofte cok nefis karnibahara bayilirim hele yogurtlusu
Enfes afiyet olsun

Teşekkür ederim,,bulgurlu bu çiğ köfte zaten ,,kıymalı değil,,bulgur önerilir çok az da olsa dietlerde ya.. 😉 2 adet,2 köfteden bile küçük.. Iyi oldu iyi acı acı hemde ekşi 😆 kanıbaharda bol sarmısaklı olunca makarna taklidi yapıyo zaten ,, süper oldu 😊


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

wenuss .!.:

Teşekkür ederim,,bulgurlu bu çiğ köfte zaten ,,kıymalı değil,,bulgur önerilir çok az da olsa dietlerde ya.. 😉 2 adet,2 köfteden bile küçük.. Iyi oldu iyi acı acı hemde ekşi 😆 kanıbaharda bol sarmısaklı olunca makarna taklidi yapıyo zaten ,, süper oldu 😊


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Boyle giderse yarin guzel bir sonucbekliyor seni

hadi bakalım.

Günaydııın 😉
Kahvaltı
Bir yumurta
Bir kase yulaf kepeği ve ezmesi
İçine 3er tane çiğ fındık badem ceviz 2 kuru kayısı..
Kahvaltım budur
Kolay gelsiinn 😉


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Smileeeee .!.:

Iyi akşamlar çıtır adaylarıı

Bugünkü menüm

Kahvaltı
2 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 kk peynir
6 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 fincan form plus kiraz saplı çay

Ara
1 bardak süt

Öğle
1 kase çorba
1 adet konserve kozlenmis biber

Ara
1 kase meyve salatası

Akşam 1 kase çorba

Su: 2.5 lt tamamlanacak

Spor: 30 dk yürüyüş
Leslie 3 mile

Genişletmek için tıkla...

harıkasın canımmmmmmmmm

homuk .!.:

Aksam yemeginde pazi kavurmasi yogurtlu havuc 2diim ekmek yedim dogum gunundeyim suan pastA yemefim 4tane kurupasta yedim dahada yemem

Genişletmek için tıkla...

canım 4 tane kuru pasta cok olmus bıde 2 dılım ekmek yemıssın

wenuss .!.:

Yine Merhabaa,,akşam yemeğim hazır,,
2 acılı çiğ köfte bol yeşilliğe sarılı bol limonlu,,
Haşlanmış karnınahar üzerine sarmısaklı yoğurt ..
Bu akşam böyle. 😉


canım cıg kofte bulgurdan oldugu ıcın ödem yapabılır

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

wenuss .!.:

Günaydııın 😉
Kahvaltı
Bir yumurta
Bir kase yulaf kepeği ve ezmesi
İçine 3er tane çiğ fındık badem ceviz 2 kuru kayısı..
Kahvaltım budur
Kolay gelsiinn 😉

guzellll

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

gunaydınnnnnnnnn kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr


bugun bıldırım gunu herkez dokulsun bakalımmmmmmmmm


ılk benden gelsın

baslangıc kılo: 90 kg
gecen hafta: 78 kg
bu hafta: 77,800
gelen: yok
gıden: 200 gr
toplam gıden: 12,200
hedef: 65
boy: 168
spor:sımdılık yok

bu hafta pazar gunden dolayı cok az verdım ama haftaua bomba gıbı gelıcem ınsallagggg

vede dunku menummmm


sabah
2 dılım tam bugday 16p
peynır 1 p
zeytın 1,5 p
yumurta 0 p


ara
peynır 1 p


ogle
ızgara kofte 1 p
yesıllık 8 p
salam 1 p

aksam
sahanda yumurta 1 p
peynır 1 p

3 lt su 2 kupa yesılcay

cidem87 .!.:

Menün çok Güzel canım





1 kase yulaf ezmesi fazla değilmi canım ben yerken iki kaşık olarak yiyiorum çünkü karbonhidratım hem yüksek ekmeğe göre hemde kalorili ....ama çok yararlı..



Günaydın canım Evet canım ..önümüzdeki hafta daha çok verirsin de Spor için Nisanı beklemesen Hemen başla kız düğün yaklasıyor..



Menü herzamanki gibi harika

Genişletmek için tıkla...

CIGDEmcımm gunaydınnnnnnn ve bıldırımı dokulunuz efemmmmmmmmmmmmmmm

cidem87 .!.:

Günaydın Kızlar
Bildirimim
Başlangıç Kilo:67
Geçen Hafta Kilo:55.500
Bu hafta kilo:55.400
Toplam verdiğim Kilo:12.600
Geçen Hafta göre:-100 gram
Spor: bu hafta 1,30 saat yürüyüş
Beden:36-38

Genişletmek için tıkla...

cıgdemcım bu bıraz sıralamada karısıkmı olmus benımkı gıbı yaparsan cok guzel olmazmı sencede

duzeltmıssın harıkasınnnnnn

Günaydın Kızlar

Bildirimim

Başlangıç Kilo:55
Geçen Hafta Kilo:54
Bu hafta kilo:53,600
Toplam verdiğim Kilo:1,400
Geçen Hafta göre:-400 gram
Spor: Akşamları mekik
Beden:36-38

Yulaf 2 yemek kaşığı zaten 1 yemek kalığıda yulaf kepeği,3,4 çiğ fındık,çiğ badem,ceviz içi,1 siyah kuru kayısı,1 kuru erik,biraz tarçın,isteğe bağlı 1 splenda tatlandırıcı ve süt... Bunlar zaten çorba kasesine zor sığıyor 😊
Burada yulafın karbonhidratı çokta önemli olmuyor çünki; yulafta diyette bize gerekli olan barsakları çalıştıran sinirleri yatıştıran birçok önemli mineral ve vitamin var.. Diyeti hem kolaylaştırıyor hemde sağlıklı hale getiriyor .. Bak birkaç yazı gönderiyorum herkes okusun,yardımcı olur belki 😉












Bence şart yulaf arkadaşlar,tarçınla verdiğim tarifi deneyin,,acıkmanıza ihtimal kalmaz 😉
Kolay gelsiiiiinnn 😊👍




iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

90 dan buraya büyük başarı 👏👏👏 ne zaman 90 dın canım okuyunca iyice hırslandım .. 😊👍


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

recellezi .!.:

Günaydın Kızlar

Bildirimim

Başlangıç Kilo:55
Geçen Hafta Kilo:54
Bu hafta kilo:53,600
Toplam verdiğim Kilo:1,400
Geçen Hafta göre:-400 gram
Spor: Akşamları mekik
Beden:36-38

Genişletmek için tıkla...

cidem87 .!.:

Diğer kızlar bildirimleriniz nerde yav

Genişletmek için tıkla...

evet nerdeee herkez dokulsunnnnnnnnnnnn

wenuss .!.:

90 dan buraya büyük başarı ������ ne zaman 90 dın canım okuyunca iyice hırslandım .. ����


canım ben 2012 mayısta 90 kılo ıle basladım 2012 ekım gıbı 69,700 e kadar dustum yanı 4,5 ayda verdım

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Ciğdemcim ben başladığımda 55 idim.50 olmak istiorum ama 53 ve 54 arasına sıkıştım kaldım.inmio

cidem87 .!.:

Çokk iyi canım Kaç kilo olmak istiyorsun sen..
Bu arada ilk diyete başladığında kaç kilo dun sen ...

Genişletmek için tıkla...