Masterfit Menü Spor Takip

Mthn83 · 2 Ağustos 2024

Boncuklarhajsl .!.:
Ben de yazayım menümü
1 Ağustos
Kahvaltı 12.00
2 çavdar ekmeği +1 omlet + az peynir+ 2 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 şeftali+ 2 küçük olgunlaşmamış mürdüm eriği
Akşam yemeği 19.00
1 kır pidesi + bir bardak ayran(adet etkisi bitirdi beni bütün gün mide bulantısı baş dönmesi yemek yapmayınca eşim dışarıdan almış gelmiş sevdiğimi bildiği için) (salata yapardım yanına normalde ama marul salatalık domates bitmişti yarın pazar var yarın alacağım inşallah bolca)
2,5 lt su. Spor 11 km - 36 dk, 17-25 km /h genelde
LenaG @yosunlupapatya

FitVenus .!.:
Bugün menüm
Sabah granola, yulaf ezmesi proteinli süt
Öğle mercimek çorbası
Akşam kıymalı patates yemeği, 3 kornişon turşu, yoğurt, 1 kaşık şehriye pilavı
30 mekik, 30 squat
1.5 litre su
@yosunlupapatya LenaG

uranus35 .!.:
1 ağustos

Kahvaltı(12:00) : 1 dilim tb ekmekten pizza, 1 haşlama yumurta, yeşillik

Ara: yarım dilim ev keki limonlu

Akşam: fırında sebze dilimleri üzeri yoğurt, 3-4 dilim karpuz

Spor:4 bin adım
Su: 1,5 daha
LenaG @yosunlupapatya

LenaG .!.:
İyi akşamlar kızlar
01.08.2024

Sabah 2 bardak buzlu filtre kahve

Kahvaltı 11:00 2 yumurtadan biberli omlet,1 dilim tbe,40 gr beyaz peynir,6 zeytin,çay

Ara 15:00 1 paket tam tahıl cips,meyveli soda

Akşam 19:30 90 gr tavuk ızgara,4 yk karabuğday pilavı,1 küçük kase cacık

2 lt su
Spor yok

@yosunlupapatya Mthn83

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı bir yumurta 4 zeytin yarım dilim peynir domates biber
Akşam tepsi kebabı 100 gram bir dilim ekmek
Su 3 litre
@yosunlupapatya LenaG

Lotus1234 .!.:
Bugünü tamamladım menüm şükür
Kahvaltı
10.15
Menemen 1 yumurta
1.5 dilim.peynir
1 köy biberi

12.00
Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata

14.35 öğle
6 YK karabuğdayli salata
2 yemek kaşığı karabugday
Ayran 1 sb

17.00
4 YK yoğurt zerdeçalli

18.30-19.00
6 YK karabuğdayli salata
1 SB ayran
3 lt su
LenaG @Leyl35

Cakinin Gelini .!.:
İyi Akşamlar Kızlar
01.08.2024 Perşembe
Kahvaltı yok.
13:30 2 tabak kabaklı yulaflı omlet, salatalık, kk.peynir, 8zeytin
21:30 1sb.sade filtre kahve şekersiz, 2tk. puding li bisküvi
3 litre su
Spor yok.
LenaG @yosunlupapatya

yosunlupapatya .!.:
Hayırlı akşamlar kızlar
LenaG @Sitare55 Mthn83

Öğlen 12.30// iki kepçe Taze fasulye
Yarım çorba kasesi ayran aşı çorbası
Bir küçük dilim tam buğday ekmeği

Akşam 19.30// kızarmış tavuk (150-200gr arası)
Boll salata
Avuç içi kadar yufka

Piknikteydik akşam bu saatte yedim.
Sabah yeşil çay içtim
3lt su bitti
İki mile Leslie yaptım
Sabah işe tempolu yürüyüş yaptım 30dk
Diğer yürüyüşler ve Leslie ile birlikte toplamda 14200 adım olmuş.

Goklerce .!.:
01.08.24

08.30 salatalık

13.30
2 yk menemen, 1 dilim peynir,1 dilim TB ekmek, 1 çk labne 1 çk bal, domates salatalık

16.00 sade kahve, fındık 4 kayısı

18.30
15 minik sarma, yoğurt,koz biber, karpuz 3 dilim
Çay ile 1 hurma

Şu:2.5 lt
Adım 7600. LenaG Eki Görüntüle 3460198

Sitare55 .!.:
Menüm LenaG Mthn83

Sabah 9.30: 2 yumurta 40 gr peynirden omlet

Arada: Birkac salatalik ve acur yedim(benim anne evinde bunlar vardi @yosunlupapatya )

Ara: Türk kahvesi, 2 hurma, 2 ceviz ici, 10 cig badem

Aksam 19.30: 4 yemek kasigi tavada sotelenmis kabak 3 kasik yogurt ve 2 ceviz ici

Su 3 litre
Spor: Sabah 12 bin adim
Aksam 5 bin adim

Bugun pek iyi hissetmiyordum canim bir sey istemedi

defneefe17 .!.:
1 agustos
sabah kavaltı pogaca
ara kuruyemıs
oglen nohut pılaw
ara erik meyvelı soda
aksam tekırdag kofte bır kasık bulgur pılavı
1 top dondurma
9500 adım 2 lt su LenaG

Bugun daha gıremem bugunun menusu
2 agustos
tam tahıllı ekmege kasar kapya bıber cerı domates sandvıc (10:00 yedım, oglen nası acıkcamkı)
amerıcano
oglen yemekhanede bakıcam muhtemelen saglıksızdır bugun cuma ya
ara zuberos nohutlu
meyvelı soda 3 erık
aklsam menemen
ara 1 tane sade soda + 1 havuç (ama asla havuc yemıyorum kızlar. oglen salatada rendelenmıs yıyorum)

defneefe17 .!.:
8 yemek kaşığı içinde 2 köfte büyüklüğünde (60 gr) et/tavuk bulunan sebzeli ve patatesli bir yemek – 2 farklı yemek gibi de olur (zeytinyağlı sebze + köfte vs.)

3-4 küçük domates + 1 tane kapya biber (üzerine zeytinyağı + limon ve istediğiniz baharatlar ile)

1 bardak ayran (200 ml)

BUNA DA ASLA UYAMIYORUM... cunku makarna pılav cıktı bu hafta.... her zaman sebze olmuyo evde. hadı etı al bı parca kızart veya tavugu gogus dograt kasptan. ama ısten gelıp yorgun servıssız. yorgun aregın nası sebze yapacam. dıyetısyen pazardan yap kavanozlara koy dedı. hangı sebzelerı yapıosnz kızlar. aklıma gelenler kabak yemegı, semızotu, taze fasulye. baska ne varkı?

Lotus1234 .!.:
Selamlar

Bugünkü planımız
Kahvaltı: 10 ,00 2 dilim yağlı beyaz peynir ( 60 gr), 5 siyah zeytin, domates, salatalık

Ara: 12,00
1 fincan sade kahve + 2 bardak su

Öğle:14,00
120 gr tavuk/et/balık yanında yeşil salata, içerisine 1 adet taze limon suyu ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Ara: 16,00
10 çiğ findik

Akşam:18,00
5 kaşık tuzsuz lor peyniri ,
3 adet bütün ceviz,
sınırsız salata,
İçerisine 2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 limon
3lt su ve ev işleri bugün temizlik günü ilan ettim
Birde ketojenige başladım
LenaG Mthn83 @Leyl35

MAKE UP_ .!.:
2 AĞUSTOS
SABAH
1 fincan karahindiba kahve
1 bardak bitki çayı
2 haşlanmış yumurta
Kk beyaz peynir
1 domates
ARA
4-5 kaju
3-4 badem
ÖĞLE
2 köfte
1 kase
Ayran aşı çorba
ARA
karahindiba kahve
AKŞAM
yok
2-,5-3 lt su
@yosunlupapatya
LenaG

leyl76 .!.:
Selam herkese

Saat 10.00 Kahvaltı
dünden 3-4 yk yoğurda 2 yk yulaf eklemiştim.
Bugün üstüne 4-5 tane kuruyemis, bir şeftalinin çeyreğini, çeyrek de muz ekleyip tarçın serptim. Yarım tatlı kaşığı da fıstık ezmesi ekledim. Bir çay bardağı sekersiz çay eşlikciydi.

14.45 öğlen veya ara öğün
1 haşlanmış yumurtadan ve
Yesilliklerden yağsız salata
2 tane yulaf poğaça (fotoğrafta biri var, diğerini yedikten sonra çekmiştim fotoğrafı.)

Akşam yemegini kacta yerim bilmiyorum.
Kabak ve patlican dolmasi yapacağım.
1 tane kabak bir tane de patlican yemeyi düşünüyorum. Patlıcana 1 kaşık falan pirinç koyarım muhtemelen ama kabağı tamamen sebzeli yapmayı düşünüyorum. salata ve yoğurt eşlikçi olacak.

Yarın tartı günü diye spor yapmayı düşünmüyorum bugün. Su bu saate kadar 1 litre oldu ama 2.5 zorlayacagim bugün.

LenaG @yosunlupapatya Mthn83

Makaron23 .!.:
Merhabalar

13.30
1h yumurta beyazı
2 tatlı k bal
5,6 çatal peynir
1yesil zeytin
Domates saltlk maydanoz

15.00
Yarım kase aşure

16.00 - 17.00
1 ceviz, 1 badem, 1 kayısı

17.30
3 yk dolusu zeytinyağlı taze fasulye susuz yerinden.

2.5 lt su

Yarım saat yürüyüş yapıcam inşallah

LenaG

Begonya2 .!.:
Merhabalar 2 ağustos menüm

Sabah saat hatırlamıyorum ama 12 geçmişti
2 haş yumurta
1 kb kut beyaz peynir
1zeytin
1 tb ekmek
Bolca marul salatası

Ara17.00
3 hurma

Akşam 17.45
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık pilav
1 karnıyarık (dünkü kanrıyarıktan kalmıştı)
3 kaşık yoğurt
1 büyük kase marul salata
(Günü kapattım inşaAllah eğer acıkırsam hurma yerim)

Su 3 lt
Spor yok ama akşam vakit bulursam lesli yapacağım yaparsam yazarım

@yosunlupapatya LenaG

Lotus1234 .!.:
Selam canlar
Bugün planda biraz değişiklik oldu

Kahvaltı: 10 ,00 2 dilim yağlı beyaz peynir ( 60 gr), 5 siyah zeytin, domates, salatalık

Ara: 12,00
1 fincan sade kahve + 2 bardak su

Öğle:13.30
120 gr et yanında mevsim salata
2 lokma lavaş
2 YK bulgur pilavi

Ara öğün:18,00
Maden suyu sadece tokum

Akşam yok ,

3lt su ve ev işleri bugün temizlik günü ilan ettim
Evi süpür sil vc yıka
Çamaşır topla katla yerleştir
15 dk Leslie +vücut egzersizi
toplam 25dk spor

LenaG Mthn83 @Leyl35

Cakinin Gelini .!.:
İyi Akşamlar Kızlar
02.08.2024 Cuma
11:00 1kupa sade filtre kahve şekersiz, 3tk.kiraz marmelatı şekersiz

18:40 Akşam Yemeği Bitti.
Yarım kase semizotu çorbası, 3kase konserve balık, konserve mısır, havuç ve marul salatası

3.5 litre su
Akşam da filtre kahve sade şekersiz
LenaG @yosunlupapatya Mthn83
Spor 7834 adım.

Nergis 35 .!.:
İyiaksamlar kızlar
Sabah 11
Chia li yulaf ve yoğurt karışımı
Ogle
1 ısırık ev pogacasi (tadına baktım
Sadece) sıvı olarak kahve Soda kefir
Akşam 18.30
6 adet ızgara köfte
3.izgara biber
5 kaşık piyaz
Su 2.5 litre
Spor 45 dkk zumba ve yürüyüş Eki Görüntüle 3460521

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı bir yumurta domates biber 4 zeytin
Ara meyveli soda ve filtre kahve
Akşam 1 lahmacun ayran
Su 3 litre
Spor yok
@yosunlupapatya LenaG

tomrs .!.:
Bugünun menüsünü bırakayim 2 Ağustos
Sabah 9
İki yumurtalı patates kızartmasi
Bir yeşil biber ortaboy
Kk peynir
Yarım dilim ekmek
Öğle sonrası
Tadımlık kek,tadımlık katmer, konsularima yaptım ve gerçekten yemedim tattim3 fıstık, iki erik kurusu
Akşam 6 buçuk
Bulgur pilavı tattım
Bir yemek kaşığı yeşil fasulye
LenaG

Sitare55 .!.:
Menümu yazayım LenaG Mthn83

Sabah 9.30 : 2 yumurta 50 gr peynirden omlet
Salatalik

Ara 13.00: kucuk bir salatalik ve bir kucuk armut

Öğle 14.30(kayinvalidemde) : 1.5 kase madımak yemegi ve domates biber

Ara 16.30: Türk kahvesi
2 hurma 2 ceviz ici
10 cig badem

Aksam 19.30: 2 ceviz ici 3 kasik yogurt 4 kasik kabak (karıştırıp yedim)

Su 3 litre
Spor 13 bin adim

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

2 Ağustos beslenme listem

10:00
2 dilim tb ekmek arasinda kalin dilim beyaz peynir
Domates
Zeytin
Sütlü filtre kahve

13:00
İçinde 6 yk haşlanmış nohut ve 2 ceviz olan marul salata
2 altınbaşak biskuvi

15:30-17:00
4 kayısı
12 badem
1 maden suyu
1 kupa sütlü filtre kahve

18:10
6 yk taze fasulye
60 gr tavuk göğsü
2 yk yogurt
2 salatalik
1 dilim tb ekmek

2 l su ictim

Yuruyusteyim 11 bin adım hedefim

LenaG Mthn83 @Lotus1234

Eki Görüntüle 3460551

Afiyet olsun

Mthn83 · 4 Ağustos 2024

Nergis 35 .!.:
4 ağustos menüsü
Sabah 10
Başka bir yerdeydi kahvaltı
2 adet pişi
Sucuk salatalık domates
Ogle 15.00
2 kaşık yogurt tarcin ve içine chia yulaf çeyrek elma
Akşam 18.00
2 yumurtadan omlet üzerine Lor
1 salatalık az domates
İnce 1 dilim tam buğday ekmeği
Su. 3 tamamlanır
Spor 8.bin adım yürüyüş
LenaG Mthn83

M+S+

leyl76 .!.:
LenaG Mthn83

Kahvalti 11.20
Kıymalı yumurta
1,5 dilim kadar ekmek
2 şekersiz çay
Domates, taze soğandan piyaz

Ara öğün 16.00
1 küçük biber dolması
1,5 yulaflı poğaça (toplam 84 kalori oluyor)

Akşam 18.30
200 gr kadar fırında balık
Salata
Elim kadar lavaş (hszir lavaş değildi, burda lavaş acan kadınlar var. Onlardan aldım. Hazır lavastan biraz daha ince, yufka ekmek gibi)
1 bardak ayran

Bugün kızımın gardrobunu soktuk, kartona sardik derken 3-4 saat hazırlığa uğraştık. Cok yoruldum. Dolma yeme sebebim de buydu aslında.sekerim düştü hazırda bulunca ondan yedim.
Suyu 2 litreye yakın içtim, sanirim 3e bile cikarabilirim bugün.

M+S+

Asya89 .!.:
@Sitare55 LenaG
3 Ağustos menüm

9:30
1 kahve 1 ev yapımı kurabiye

13:00
Domates salatalık
Ev yapımı peynir
2 ince dilim kavun
Şekersiz Çay

Akşam geç oldu alışverişe çıktım diye
18:10 bitti
Salata
4/5 kaşık etli bulgur pilavı
2/3 küçük bisküvi
Şekersiz kahve

Su 2.5 litre olur yatana kadar

Spor işlerimi bitirince yürüyüşe çıkacağım inşallah

M+S?

60kiloyum .!.:
@Sitare55 LenaG Mthn83

03 Ağustos 2024

sabah 12.00
az mozzarellalı soğanlı biberli omlet, 30-35 gr köy peyniri, 1/2 simit, söğüş salata

ara 14.30
2 kepçe yayla çorbası

ara 17.00
3 küçük yeşil nektarin, 80 mlt kefir

akşam 19.00
8 yk kıymalı patlıcan oturtma, 1 çb kefir, söğüş salata, soğan, 35 gr çavdar ekmeği

ara 21.30 gibi
4-5 dilim karpuz, 30 gr köy peyniri

leslie yapıcam 1 saat sonra

M+S?

Lotus1234 .!.:
Neyse bu ayın yıldız elemani olarak menümüde yazıyım kendi kendime tacımida takayım

Bugünkü menüler
3 Ağustos 2024

10.15 kahvaltı
5 zeytin
1 dilim peynir
Domates
Salatalık
2 hindi füme

12.00 ara öğün
Türk kahvesi +2 bardak su
2 kare bitter çikolata
Yarım paket altınbaşak corekotlu light bisküvi

14.10 öğle. Yemeği
2 haşlanmış minik baget
1 yeşil salata

17.00 ara öğün
10 findik+ yeşil çay

18.30 akşam
Fırın sebze kabak patlıcan biber
1 kasede. Az yoğurt

3lt su
Spor yok.
LenaG @Leyl35 Mthn83

MAVİ TAKIM TAM GAZ DEVAM

M+s-

Begonya2 .!.:
3 Ağustos menü

Sabah 12.00
3 ince dilim ekmek üzerine pizza karışım fırında
4 5 parça karpuz
1 tl sarelle
Çay

Ara 15.00
2 dilim şeftali 10 15 üzüm

Akşam 19.45
5 kaşık etli keşkek
1 çb kola

Su 2 lt
Spor yok
Biraz dengesiz oldu ama böyle oldu bu günde

@Sitare55 LenaG

M+s-

Cakinin Gelini .!.:
O vakit hızlıca menümü yazıyım ..
Bugün ödül olarak karbonhidrat günü yaptım affedin kaptanlarım birdaha olmaz yarın dengelerim
03.08.2024 Cumartesi
İyi Akşamlar Canım Kızlar
11:30 2 kare yaprak yani dikdörtgen olarak 1 milföy karışık tava gözleme
Elimin içi kadar da karışık tost ama tostun üst kapağı yok pizza gibi, domates, salatalık, şekersiz çay

19:00 Akşam yemeği bitti.
Yarım yemek tabağı spagetti, 100gr.kadar tava kırmızı et, domates soğan salatası, yarım kase kadar kabak yemeği, 1şeftali
Akşam filtre kahve içebilirim şekersiz
LenaG @Sitare55

3.5 litre su
Spor yok.

M+s-

Boncuklarhajsl .!.:
Bugün bir tuhafım moralim bozuk gibi ama aslında hiçbir şey yok bir üzüldüm gibi sinir tepemde. Ruhen çökmüş durumdayım.
Bugünkü menü
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği + Domatesli yumurta +1 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 şeftali, 1 muz
Ara Öğün 17.00
2 bardak limonlu adaçayı(1 tatlı kaşığı bal koydum toplamda) 1 kırmızı erik
Akşam yemeği 19.00
4 yemek kaşığı bulgur pilavı + 1 bardak ayran
2 lt su(şimdilik) - misafirlikteyim şimdi eve gidince spor yapacağım güncelleme yaparım. LenaG @Sitare55

M+S?

bluegreeneyes .!.:
LenaG
03.08.2024 menü
10.30
2 dilim peynir
5 zeytin
Domates salatalık
2 dilim ekmek

13.00
1 fincan Orta kahve

16.00
1 küçük elma
1 dilim ekmek

18.00
1 kepçe çorba
6-7kasik kıymalı sebze
1 dilim ekmek

20.15
1 bardak süt
1 hurma
5 badem

Su 3 litreye tamamlamaya çalışıyorum
Spor maalesef yok bol bol süt üretim fabrikası çalışıyor

M+s-

Goklerce .!.:
03.08.24
10.00
1 yumurta,2 dilim peynir, domates, biber sote, 1 dilim ekmek, 1 çk bal.

17.30
1 ekler, 1 poğaça,1 YK yoğurtlu salata ,1 hurma

Misafirim vardı,akşam bu şekilde oldu
Dukan birası yapmıştım onu içtim,yatmadan spor yapmaya çalışacağım

Şu:2.5 lt olur. LenaG

M+S?

yosunlupapatya .!.:
Kaptanicelerin gülüü bugün kızma bana accik ödül günü oldu ama bu hafta azimliyim kararlıyım inşallah gecen hafta da kaptanım diye istikrarlı devam etmeye çalıştım ama tatlı yoksunluğu aşırı çektim tek bugün affede emi benii sonrası söz

Sabah13.00//
1yumurta pişirdim sucuklu yarısını yedim
Bir yemek kaşığı kırmızı biber patlıcan kozlemesi
Yarım kase havuç tarator
Az domates salatalık
2dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Ara //bir top dondurma
Ara2//Kahve şekersiz yanına bir küçük bayram çikolatası

Akşam 18.30/
Bir yemek kaşığı az ceviz ekledim üstüne tarator

Sporlar//
3lt su bitti
4mile Leslie yaptım
LenaG @Sitare55 Mthn83

M+S+

bilgeyogii .!.:
3 ağustos 2024 menüsü
sabah
2 haşlama yumurta
1 dilim yarım yağlı peynir
7 zeytin
1 domates
1 salata
1 kapya biber
2 bardak yeşil çay

öğle
1 bardak hindiba
yanında 2 adet zuber hindistan cevizli minik top

akşam
semiz otu salatası 1 adet patates haşlaması var içerisinde
domates salata
1 avuç siyah üzüm (ekşi)
2 adet mor erik (epey ekşi)

3 litre su

spor: 6000 adım
Canım kaptanlarım @Sitare55 LenaG

Seni de bazen ekliyorlar canım neden onu anlayamadım Mthn83 bende ekleyim sebebini öğrenirim bu sayede

M+S+

malahit .!.:
Haftanın yorgunluğu öyle bi çökmüş ki gündüz 4-5 saat uyumuşum. Bugün biraz kaçamaklı oldu. Yarından itibaren cızz yok.

Sabah 11:30
3 yemek kaşığı menemen
Yağsız çeçil peynir
1dilim beyaz peynir
5 siyah zeytin
Yarım lavaş ama incecik yufka gibi olanlardan
5 dilim domates
1 çay kaşığı bal
1 nektari

Ara 12:30
1 kase Siyah üzüm
1 yuvarlak dilim ananas
1 hurma

Akşam 17:30
3.5 yemek kaşığı taze fasulye
2 yemek kaşığı yoğurt

Ara 18:30
1 avuç dolusu ay çekirdeği

su 1.5 lt
Spor yok bugün

LenaG
Mthn83

M+s-

sibel_84 .!.:
Bende menümü yazayım.
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği ile kaşarlı kekikli tost
Öğle
2 adet et köfte
1 dilim ekmek
Salata
Akşam
Yarım kase mercimek çorbası
2 dilim karpuz
Az önce de bir maden suyu içtim.
LenaG Mthn83

M+s-
Cimri yemekhanelerde bile 3 köfte veriyorlar bacı

salata yoğurt ayran hiç başka seçenek yokmuydu

LenaG .!.:
İyi akşamlar
03.08.24 Cumartesi
Sabah 2 büyük bardak buzlu kahve

Kahvaltı 11:30 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,4 kayısı

Ara 15:00 yarım çay bardağı leblebi,buzlu kahve

Akşam lavaşburger ve 1 bardak ayran

Su 2.5 lt
5000 adım (bugün bel denemesi yaptım yarına spora başlarım)

Mthn83 @Sitare55

M+S+
İsmine bakmasam bile sen oldugunu bilirdim lavaş burgerden

uranus35 .!.:
3 ağustos menüm

Kahvaltı : 1 dilim tam tahıllı ekmek, zeytin, süzme peynir, 1 yumurta tereyağda

Ara: kahve+karam

Akşam: nohutlu semizotu salatası

Spor: yok
Su: 2

Akşam 17:30 da görseldeki salatayı yedim hala tokum ben böyle doyurucu bişey görmedim tavsiye ederim.( tabak küçük salata tabağı bir karış kadar)

M+s-

trueliving_ .!.:
LenaG 3 Ağustos cumartesi menü

Saat 10:30 işkembe çorba 1 kase

Ara Türk kahvesi bir avuç fındık

Akşam misafirim olduğu için ortadan ayak üstü 1 yk humus biraz havuç ve kabak tarator 1 dilim su böreği 5,6 adet z.y sarma 1 bardak soğuk çay

M+s-

Sitare55 .!.:
Menüm
LenaG Mthn83
Sabah 10.30: domates salatalik acur bolca
Kabak buglama gibi bir sey 5 kaşık

Ara 11.30 : turk kahvesi minik lokum
Yarim sise limonlu soda

Ara(farkli saatlerde) : 2 salatalik 1 domates

Ara 16.00: turk kahvesi 1 hurma

Aksam 18.00 : 1 kepce corba
6 - 7 kasik susuz taze fasulye
Bir tabak salata

Spor 13 bin adim yürüyüş
su 3 litre

M+S+

Goklerce .!.:
LenaG kaptanım 20 dk zumba yaptım bugüne dair sporumu da eklemek isterim

Asya89 .!.:
LenaG @Sitare55
Eki Görüntüle 3461014

Spor sonrası bir bardak salatalık maydanoz limon suyu karışımı içtim

Mthn83 · 4 Ağustos 2024

yosunlupapatya .!.:
kaptanlarim aksamin menüsünü de yazayım şimdiden beğenmediğin bir durum olursa ekleme çıkarma yaparım gündüz de Sitare kaptaniceme bir soru sormuştum ama gözünden kaçtı sanırım nese şimdi menüme geçeyim kaptanicelerim

Öğlen 11.30//

İki yemek kaşığı havuç tarator üzerine az ceviz attım
Bir salatalık
İki üçgen peynir
4minik köfte 80 90gr gelmez bile belki
Bir tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Ara yeşil çay

Akşam 18.30gibi yerim mutlaka//
Bir yemek tabağı kuru fasulye
Bir dilim tam buğday ekmeği yanına az yoğurt uygunsa sanada kaptanicem

Sporlar//
3lt su biter akşama şuan 2lt bitti
3mile Leslie+2mile Leslie yaptım peşpeşe hemde 5mile oldu
Bu arada gün içindeki adımi saymıyorum sözünü dinliyorum şimdilik sporlar ile 6000oldu akşam yürüyerek anneme gideceğim 10000yaparim kalori de yine sadece sporla 600olmus
LenaG @Sitare55

Mthn83 · 4 Ağustos 2024

Ellssa .!.:
Bugünkü menüm

12:25
2 tane sahanda yumurta
3 zeytin
az kaymak
az vişne reçel (ev yapımı)
Az pide

14:00
Karışık meyve (yarım yeşil elma,şeftali küçük salkım üzüm)

15:15
1 porsiyon dolma sarma
1 kase yoğurt

Su
2.5 litre şimdiye kadar

Spor
Yoga
200 ip atlama

LenaG @Sitare55

trueliving_ · 4 Ağustos 2024

4 Ağustos menü

LenaG

Kahvaltı kabak sote 2 tane sarma attım

Ara kahve 2 adet hurma

Ara 1 bardak soğuk çay 8,9 tane fındık

Akşam 17:00 4,5 yk et kavurma domates soğan 2 dilim ekmek 1 maden suyu

Su 2 litre yatana kadar içiyorum

sibel_84 · 4 Ağustos 2024

Mthn83 .!.:
M+S+

M+S+

M+S?

M+S?

M+s-

M+s-

M+s-
Cimri yemekhanelerde bile 3 köfte veriyorlar bacı salata yoğurt ayran hiç başka seçenek yokmuydu

Kız üç tane de yesem gitmiyor. Salata falan da yoktu. Doyurdu da aslında.

Mthn83 · 4 Ağustos 2024

Cakinin Gelini .!.:
İyi Akşamlar Kızçeler
04 Ağustos, Pazar
09:40 Marketten 1tane 75gr.tam tahıllı poğaça,
200ml. kakaolu kutu süt
13:00 1kupa sade şekersiz filtre kahve

17:30 Akşam yemeği bitti.
1 kaseye yakın kabak yemeği, 1 kaseye yakın yağsız yoğurt, salatalık,domates,acı süs biber,
30 gr. jöleli market keki, 1 şeftali
3 litre su
Spor 6126 adım.
LenaG @Sitare55 Mthn83

M+S+

Asya89 .!.:
LenaG @Sitare55
4 Ağustos menüm

9:30
1 kahve

12:00
Ev yapımı peynir
Bol salata
1.5 haşlanmış yumurta

Ara 15:00
2 ince dilim kavun

Akşam yemeği 17:00 bitti
Yarım karnı yarık
Fırında bolca sebze domates soğan biber

Su 2.5 litre olur
Spor çıkabilirsem iyi olur
Bu gün çok yorgunum balkonumuzun tadilatını eşim yaptı.
Ev savaş alanı gibi

M+s-

Lotus1234 .!.:
LenaG
@Leyl35
4 Ağustos Menüm

11.45
Kahvaltı
Peynir
Zeytin
Yeşillik
1 haşlanmış yumurta

12.30 2 kare bitter çikolata

17.00
Tavuk kanat 4 adet
Mevsim salata
1avuc içi kadar pide
Maden suyu

20.00 acikirsam
Salata
2.5 lt su
Hareket yok

Bugün bütün gün başağrısı çektim
Burnum aktı tıkandı hapsirdim anlamadım gitti.
Duşa girdim biraz soğuk su iyi gelir diye ama atesimde var uyuyakalmisim.biraza hala.gecmemis

M+s-

leyl76 .!.:
LenaG Mthn83

Akşam
1 büyük patlıcanın 3te 1'i dolma
1 kase çorba
2 yk taze fasulye
1 bardak ayran

Su 2 litre oldu.
Spor da 20 veya 30 dakikalik leslie'nin boosted serisini yapacağım.

M+s-

Asya89 .!.:
Peynir 4/5 küçük dilim kadar.
Peynir dilimleri küçük lokum büyüklüğünde
Ev peynirini çok seviyorum
Sabah onu yedim diye
Akşam yoğurt yemek istemedim.

Unutmuşum sabah 3/4 kaşık yoğurt yemiştim

M+s-

Nergis 35 .!.:
İyiaksamlar bugün bendede misafir günümdü
LenaG Mthn83
Sabah 10
Yogurt chia yulaf ve ve yarım şeftalili karışım
Ogle.15 gibi
2 çatal limonlu kek
Minnak bir kase dondurma
Akşam 18.30
2 Küçük biber dolma
Bol salata 1 kase cacık
Şu 3 litre
Spor 18.bin adım Eki Görüntüle 3461270

M+S+

Boncuklarhajsl .!.:
Bugün benim de kötü geçti. Aslında günüm çok güzeldi oğlumun doğum günü çünkü nasıl kötü olabilir ama denize gittik karpuzlar ve simitler havalarda uçuştu. Deniz acıktırır çıktıktan sonra bilirsiniz, dayanamadım biraz yedim aşırıya kaçmadım ama belki fazla gelmiş olabilir.
Yazayım yine de yarından sonra tam gaz devam inşallah kaptaniçem özür dilerim
4 Ağustos
Kahvaltı 09.30
1 şeftali, Yarım açma
Öğle yemeği 13.00
Bir simit +1 salatalık +1 domates +1 biber +2 küçük dilim karpuz
Ara Öğün 18.00
1 şeftali
Akşam yemeği
1 ince dilim çikolatalı fındıklı pasta(misafirler ne zaman gelirse o zaman yiyeceğim)
LenaG @Sitare55
2saat boyunca denizdeydim en az bir saat yüzmüşümdür(yüzme biliyorum) 2lt su (şimdilik) eve geldim duşa girdim oğlumu yıkadım baya yoğun geçti bugünüm şimdi de misafirlerim gelecek.

M+s-

yosunlupapatya .!.:
Yürüyüşe nasi gidiyorsun diye sormuştum kaptanimm cevaplamissin ben acaba eşim 6.30da ise gidiyor daha erken çıkıp gidebilir miyim diye bı düşündüm ama bakalım akşam için de kaptanicem 2kepce fasulye bir dilim ekmek yarım bardak ayran içtim. 6.30da da bitti yemeğim yarın 12ye kadar ağzım kapalı sadece çay içerim şekersiz merak etme annem sigara böreği tavuklu pilavlar yapti hatta bende sakızlı muhallebi yapıp götürdüm ama cis yok aynen senin gibi istikrarlı olacağım yarın sözümü tuttum diye yazarım @Sitare55

M+s-

malahit .!.:
İyi akşamlar kızlar
Sabah 10:45
Yarım domates
Yarım salatalık
Yağsız çeçil peynir
3 siyah 1 yeşil zeytin
3 yemek kaşığı menemen
1 çay kaşığı bal
5 tane üzüm

Öğle 14:00
1 nektari
30 tane çekirdek
2 yemek kaşığı taze fasulye
2 yemek kaşığı yoğurt

Akşam 17:30
3 yemek kaşığı et kavurma
1 kase çoban salata
1 havuç
7 küçük dilim karpuz

2 lt su
Spor yok

LenaG
Mthn83

M+s-

unutmabenicicegi .!.:
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 İnce dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Akşam
Makarna 4 yemek kaşığı
Salata
Yoğurt

6000 adım
15 dk egzersiz
2 lt su
LenaG
Mthn83

M+S+

sibel_84 .!.:
Menümü yazayım
Kahvaalti (saat 10)
2 TB ekmeği arasına kaşarlı tost
1 bardak cay
Öğle akşam ikisi bir arada (saat 15.00)
2 adet köfte
2 adet kanat
Yarım şiş kuşbaşı
İki kaşık salata
1 bardak ayran

Şimdi de çay içiyorum.
Gece yatmadan maden suyu içerim acikirsam.
Adım sayımi dün yazmamıştım eksi yemişim
Bugün yazayım bari eksi almak bana göre değil.
Adım sayım 7100 Ama çoğu dağa tirmanma şeklinde idi
Suyu da çok içtim. 3 litreyi kesin geçmiştir.
LenaG Mthn83

M+S+

60kiloyum .!.:
@Sitare55 LenaG Mthn83

04 Ağustos 2024

sabah 12.00
sucuklu omlet, 35 gr köy peyniri, 1 yk lutenitsa, 1/2 simit, söğüş salata

aralar 16.20-17.00
1 orta boy havuç, 15 kuruyemiş

akşam 19.00
airfry da 5 falafel, 3 ceviz, salata, 1 çb kefir

ara 21.30
1 çb kabak çekirdeği

2 lt su

M+s-

Mthn83 · 4 Ağustos 2024

Begonya2 .!.:
hayırlı akşamlar çok geç oldu üzgünüm işlerim vardı bu saate kaldı

Sabah 12.00
2 haş yumurta
Yarım simit
1 üçgen peynir
3 zeytin
Büyük kase semizotu salatası
Çay

Ara 16.00
Yarım şeftali 1 avuç üzüm

Akşam 20.00
2 but fırında tavuk
2 elma dilim patates
3 kaşık pilav
Bolca marul salata
Ayran

Su bilmiyorum nekadar içtim
Sporda yok maalesef
Telefonda 2 bin adımcık kayıtlı ama evde fır dönüyorum telefon cebimde olmayınca adım kayıt olmuyor

@Sitare55 LenaG

M+S+

bluegreeneyes .!.:
LenaG
04.08.2024
08.00
1 bardak kayısı ve erik kurulu şu
09.30
1fincan kahve
5 fındık
1 erik
11.00
1 kase lorlu salata
2 dilim tb ekmek
1 fincan rezene çayı
13.00
1 bardak kefir
2 erik
5 findik
1 maden suyu
16.00
1 fincan kahve
1 armut
1 salatalık
18.00
1 kase sebze çorbası
8-9 kaşık kara lahana kavurması
2 bardak ayran
1 dilim tb ekmek
20.30
1 bardak süt
1 hurma

3 lt su
Spor 15 dj yürüyüş

M+S+

LenaG .!.:
İyi akşamlar
04.08.2024 pazar

Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı 11:00 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,4 kayısı,1 tk fıstık ezmesi

Ara 15:30 yarım çay bardağı leblebi,1 bardak ayran,2 salatalık

Akşam 19:00 Bol marul salatası 4 yk nohut cips,2 yo yoğurt

2.5 lt su
9500 adım

Mthn83 @Sitare55

M+S+

Mthn83 .!.:
Öğlen 2 dlm kavunla biberli yumurta
Saat 15.30 da 3 karabuğday patlağı 2-3 kaşık yoğurt 4 parmak kadar kıymalı pide
Akşam 19 da 4 YK patlıcan yemeği 3 mercimek köftesi 3 kaşık yoğurt
3 dilim kavun
Spor sabah aç karnına ve ara öğünden sonra 15 dk lesli. 5000 adım
@Sitare55 LenaG

M+S+

Boncuk2307 · 4 Ağustos 2024

1 saat yüzme spordan sayılmıyor mu :KK57:

Yüzme biliyorum kıyıya vurmuş balina gibi değildim yani :KK45:

Asya89 · 4 Ağustos 2024

Mthn83 .!.:
M+S+

M+s-

M+s-

M+s-

M+s-

M+S+

M+s-

M+s-

M+s-

M+S+

M+S+

M+s-

Canım sporumuda hemen ekliyeyim
Yürüş yaparken ormanlık alanda yeşil elma gördüm,çocuklar için topladım bende 3/4 ısırık yedim

Asya89 · 5 Ağustos 2024

Mthn83

Mthn83 · 5 Ağustos 2024

Boncuklarhajsl .!.:
1 saat yüzme spordan sayılmıyor mu Yüzme biliyorum kıyıya vurmuş balina gibi değildim yani

Hızlı gecmisim kusura bakma canım

04.8.24 M+S+

Asya89 .!.:
Mthn83 Eki Görüntüle 3461354

04.08.24 M+S+

Mthn83 · 5 Ağustos 2024

tomrs .!.:
4 Ağustos menüm
Sabah 11 de
Bir buçuk dilim ekmek
Yeşil biber bolca domates salatalık
Kk peynir,10 yakın yeşil zeytin,
Sucuklu yumurta iki lokmalik
İki lokmalik tahin pekmez

Öğle sonrası
Bir avuç fıstık, küçük çikolata kahveyani ,5 kuru erik

Akşam saat 8 de içli köfte geç bitirdim yemek geç oldu tembel avrat oldum diy
3 tane içli köfte yanına semizotu turşusu 5 dal kadar yedim
LenaG

M+s-

bilgeyogii .!.:
4 ağustos 2024 pazar menüsü
Dünkü menümü atmayı unuttum ben kızlar çok özür annemler geldi.
sabah/öğlen
1 yumurta haşlama
1 dilim peynir
5 zeytin
1 domates
1 Salata
1 dilim mercimek ekmek
2 bardak yeşil cay
ikindi
1 kase keten tohumlu yogurt

Akşam
1 minik sütlaç ( evet annem yapmış o geldi yanıma kıyamadım telafi edicem @Sitare55 kaptanim)
Sulu köfte patatesli
1 kase semiz otu salatasi
3 litre su
spor: dün çıkamadım bugün cikicam
@Sitare55 LenaG

M+s-

Mthn83 · 5 Ağustos 2024

trueliving_ .!.:
LenaG 5 Ağustos menü

saat 09:00 Türk kahvesi 1 kare bitter

Kahvaltı 12:50 1 yumurta biraz mısır unu yoğurt ile omlet arasına kaşar 1 dilim süzme peynir

Ara soğuk çay 1 bardak 2 adet ceviz

Akşam 17:50 2 adet biber dolması 2 dilim tbe 2 yok yoğurt

Su 2 litre şuan için içmeye devam

M+s-

Mthn83 · 5 Ağustos 2024

yosunlupapatya .!.:
Hayırlı akşamlar kızlar menümü yazayım bende LenaG @Sitare55

Yeşil çay içtim 10da

Öğlen 12//
İki kepçe mercimek çorbası (kepçe küçüktü bir kase dolmadı)
Bir kase salata
İki minik beyti bir tatlı kaşığı alırdı küçüktu yani

Aksam18.00//
6yk Taze fasulye kavurması
Bir kepçe köfteli nohutu pirinç ayran çorbası
Bir dilim tam buğday ekmeği
Resimleri ekliyorum porsiyonlar çok küçüktü

Spor//3lt su bitti
20dk Leslie
Sabah 25dk ise yürüdüm
Akşam bı 20dk yürüdüm
Yine cikicam yürümeye saat 8gibi ekleme yaparım Mthn83

M+S+

unutmabenicicegi .!.:
Bugün ki menüm
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
3 zeytin
Domates salatalık
Şekersiz çay

Ara öğün 10 badem

Aksam yarım ekmek arası tavuk döner o kadar canım çekti ki ilkkez böyle birşey yaşadım aserdim resmen o yüzden sipariş verdim

6000 adım
2 lt su
15 dk egzersiz
LenaG

M+S+

Asya89 .!.:
LenaG @Sitare55
5 Ağustos menüm

9:30
1 kahve

11:30
1 tabak kabak yemeği
Yanında 4/5 parça ev yapımı peynir
Şekersiz çay

Ara öğün
14:30
1 avuç üzüm
Küçük bir salatalık
10 çekirdek

Akşam yemeği 16:30 bitti
1 kase kabak yemeği
2 küçük parça peynir
1 haşladığım mısır

Su 2.5 litre olur
Spor 7 bin adım yaptım. İşlerimi bitirince yine yürüyüşe çıkacağım

M+S+

Mthn83 · 5 Ağustos 2024

sibel_84 .!.:
Bende menümü yazayım günü kapatayım.
Kahvaltı
1 dilim tbe
1 tatlı kaşığı labne(üzerine sürdüm)
3 adet yeşil biber
Ara öğün
1 fincan dibek kahvesi
Öğle saat (15.00)
1 kase mercimek çorbası
2 çatal patates
1 kase salata
Aksam
2 çatal kısır aldım
1 fincan yeşil çay
Birazdan maden suyu içerim.
Adım sayım 7800
Su ölçmedim ama iki litreden fazladır.
LenaG Mthn83

M+S+

Begonya2 .!.:
Merhabalarr

Sabah 11.30
2 tb ekmek tost
1 kase semizotu
1 tk bal

Ara 15.00
Az şekerli sütlü filtre kahve
3 hurma

Akşam 19.30
6 yemek kaşığı kabak yemeği
1 tb ekmek
4 kaşık yoğurt
Semizotu salatası

Su 2.5 lt
Spor yok

@Sitare55 LenaG

M+s-

Ellssa .!.:
Menüm

10:00
Tost
Zeytin
Biber salatalık
Minik kurabiye

14:00
1 yeşil elma
1 muz

15:00
1 kase çerez

15:45
1 porsiyon sarma dolma
1 kase yoğurt

Su 3 lt olmuştur kesin

Spor
Yoga
100 ip

LenaG @Sitare55

M+S+

60kiloyum .!.:
@Sitare55 LenaG Mthn83

05 Ağustos 2024

sabah 09.30
1 kahve fincanı leblebi

öğlen 11.50
2 köfte, 4 yk karabuğday pilavı, 1 küçük kase salata, 3 yk yoğurt

aralar 15.00-17.00
1 orta boy havuç, 1 sıkım çiğ köfte,10 kuruyemiş

akşam 19.00
8 yk kıymalı kabak yemeği, 1 yk makarna, söğüş salata, 1 çb kefir, 20 gr çavdar ekmeği

ara 21.30
1 yk kabak çekirdeği içi

10.000 den fazla adım

2 lt su

M+S+

leyl76 .!.:
LenaG Mthn83
Bugün değişik bir gun oldu. Kahvaltım iki kepekli ekmek arasinda 2 dilim peynir, domates ve salatalıkla sandviç, eşlikçilerini de görüyorsunuz anlatmaya gerek yok

Kahvaltı sonrası sacmaladim. Eşimi gelmez diye düşünmüştüm ama geldi. Dar bir zaman olunca 1 karabuğday patlaginin üstüne 1 çay kaşığı fıstık ezmesi sürüp, ceyrek muz ezdim. 1 tane de yulaf poğaça yedim.

Diyetisyenden önce cildiyeye gittik devlet hastanesinde. Sistem olmadığı için 5ten sonra gelim dediler.. özele diyetisyene gittim. 5e dogru da devlete tekrsr geçtim. Ama aşırı kalabalıktı, beni de son sıraya atmışlardı. Yarim saat bekledim sonra dayanamadım çıktım. Eşim de cok gerilmişti. Yemeği dışarda yiyelim dedi, adam aç, daha da tatsızlık çıkmasın diye kabul ettim O yüzden bugünün aksamini yazmayacağım

M+S?

Goklerce .!.:
05.08.24

12.30
2 yumurta ile omlet, domates,peynir, 2 dilim karpuz, 1 dilim ekmek

16.00 sade kahve
18.00
Sade soda, 1 avuç çekirdek
20.30
Azcik çorba, 4 köfte, 1 dilim ekmek, 2 dilim karpuz.

Şu:2.5 lt olur
Spor : 40 dk kadar yüzme, 6000 adım
LenaG

M+S+

bilgeyogii .!.:
5 ağustos 2024
Sabah
2 yumurta haşlama

Öğle
1 bardak hindiba kahvesi

İkindi
2 dilim karpuz

Akşam
Göğüs etli salata
1 bardak ayran

3 litre su
Spor: 7000 adım
Kaptanımm @Sitare55 LenaG Mthn83

M+S+

Boncuklarhajsl .!.:
Ben de yazayım menümü spor işi anca bitti duşa girdim çıktım dukanımı yaptım şimdi içiyorum.
5 ağustos
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet ve az peynir + 2 salatalık +1 domates
Ara Öğün 15.00
3 ince dilim karpuz
Ara Öğün 17.00
2 küçük yeşil şeftali (nektarin)
Akşam yemeği 19.00
4 yyemek kaşığı yoğurt +2 avuç kadar nohut (2 kaşık zeytinyağında kırmızı toz biberle kavurdum) + marul +maydanoz +1 salatalık +yarım havuç . Karıştırıp üzerine nohut döktüm.
2, 5 lt su +1 lt dukan
1 saat eliptik bisiklet(yarım saat öğlen 15.00 da, yarım saatte akşam 20.30 da) : 18-30 km /h arası çoğunlukla 25 km h. 20 km yol yaptım.
LenaG @Sitare55 Mthn83

M+S+

tomrs .!.:
5 Ağustos menüm .
Kahvaltı 8 buçuk
Bir dilim ekmek
Kk peynir
3yk melemen
Bir avuç Antep fıstığı yeşil

Öğle 1 de
3 inicir,
Bir köy domatesi tuzlayıp yedim
Akşam 7 buçuk kahvaltı haİrladim
3 çiçek dolması, tadımlık börek, bir lokma peynir,iki zeytin,tadımlık salatalık domates

40 dk yakın yürüyüş
LenaG

M+S+

leyl76 · 5 Ağustos 2024

Mthn83 .!.:
M+S?

Sporum yok, bana bir - litfen

Mthn83 · 6 Ağustos 2024

Asya89 .!.:
@Sitare55 LenaG Mthn83

Eki Görüntüle 3461760

Mthn83 · 10 Ağustos 2024

10.08.24 menü spor bildirimi

Sitare55 .!.:
Bu aksam yegenimin dogum günüsü var menu belli
Patatesli börek
Musir gevrekli Kurabiye(ben yapiyorum ve cok begenilir :))
Yas pasta
Bir salata
Ve semaver çayı sibel_84

Amaaa kendime soz veriyorum 75 i ucundan gorene kadar bana cis cos yok A Asya89 kaptanim

M+s-

sibel_84 .!.:
Bende menümü yazayım
Kahvaltı yok
Öğle
1 kase çorba
2 kaşık fasulye kavurmasi
Ara öğün
1 nektar
1 avuç kuruyemiş
1 maden suyu
Akşam
1 dilim kek
1 bardak yeşil çay
2 avuç patlak mısır

Günü kapadım. Bugünlük yeter.
LenaG Mthn83

sibel_84 .!.:
Sporu yazmayı unutmuşum.
6600 adım ev temizliği
LenaG Mthn83

M+S+

Mthn83 · 10 Ağustos 2024

yosunlupapatya .!.:
Hayırlı akşamlar arkadaşlar bugün dikkat etmedim yarın ve diğer günler daha özenli olacağım açıkçası bayadir sıkıyordum kendimi bugüne yansıdı sanırım ve kismadim kendimi afedersiniz kaptanlarim Mthn83 LenaG
Sabah 11// Züber çikolata
Öğlen// menemen bir avuç cecil peyniri azıcık patates kavurması bir iki recele bandım salaatalik iki buçuk dilim tam buğday ekmeği

Ara kahve Eti cin küçük olanlardan
İkinci ara dondurma

Akşam/ tavuk dünyası menüsü yedim tavuk makarna salata yanında az karadut suyu kalanı çocuğum içti

3lt su
Disaridayim saat 2 den beri hep yürüyorum

M+S+

Masterfit Menü Spor Takip

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Popüler Üye

Guru

Güncel 72.7

Güncel 72.7

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:69kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Aktif Üye

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Güncel 72.7

Benzer Konular