Masabaşı Çalışanların Zayıflama Deneyimleri

anofel20 .!.:

maşallah döktürmüşsünüz gene, dün çok yoğun geçti bilgisayarı açmaya vaktim olmadı, pazardı temizlik misafir derken bu sabah herşeyden önce yazayım dedim , öncelikle dün çok kötü bişey yaptım menümü okuduğunuzda falakaya yatırsanız yeridir.

dünün kötü menüsüne sıra gelince

kahvaltı:2 dlm ekmek, peynir, domates, salatalık, zeytin
saat 4 e kadar 1-2 çilek,malta eriği
4 ten sonraya DİKKAT!!!!
2 milföy böreği, 1 kase yoğurtlu makarna, 1 kurabiye(komşuma gezmeye gitmiştim, çok açtım, çok güzel okuyordu dayanadım)
akşam bişey yemedim bir iki parça peynir, 1 çilek, 1 malta eriği, 1 erik o kadar

kendimi çok suçlu hissettim, dün sabah tartıldığımda 90.1 çıkmıştım bir günde 200 gram alınır mı yaw ders olsun bana, yemicem bi daha

Genişletmek için tıkla...

anti .!.:

Günaydın kızlar
bende bildirimimi yapayım
akşam
1 tabak mercimek çorba+1 dilim kepek ekmek yedim
ayrıca akşam kına gecesine gittim birazda orda oynadım spor amaçlı diyim bari
ve orda pasta ikram ettiler yemedim irademe hakim oldum diyemem canım istemedi sadece çünkü hazır yaşpasta olması heleki bilmediğim bir yerden olduğu için yemek istemedim çünkü hazır yaşpastalarda katı yağ oranı çok fazla oluyor.
sabah
akşamdan kalan 1 tabak mercimek çorbası(ekmeksiz)
ve suyumu içmeye devam ediyorum. şimdilik bu kadar:92:

Genişletmek için tıkla...

yagmury .!.:

Kızlar kasları çalıştırmak için bir site buldum
Muscle exercises, the largest library of physical exercises | P4P

Quadriceps-üst bacak kası
calf-alt bacak kası
gluteus-kalça
adductor-üstbaldır iç kısım kası
pectoral-göğüs kası
abs-mide kası
obligue-üstbeden yan kasları
dorsal-sırt kası
lumbar-bel kası
biceps-kol kası

İngilizce bilen arkadaşlar kontrol edebilirmisiniz yanlışlık yapmamışımdır inşallah. Hangi kası çalıştırmak istiyorsanız tıklıyorsunuz videolar çıkıyor.

Genişletmek için tıkla...

yagmur0301 .!.:

yarım saat kadar önce yeşil çay içtim. Az sonra da yemeğe gidicem. Umarım yemekte sebze yemeği vardır.

Genişletmek için tıkla...

ç i d o .!.:

slm kızlar yoğunum hiç giremedim birazdan geçmişi okumaya gitcem
döktürmüşünüz yine.
bu arada antiyle aynı yaştayız. ikimizde önlisans menzunuyuz.
sabah sirkeli su 5 tane altın çilek meyvesi
sabah güzel bir kahvaltı domates salatalık zeytin peynir
az önce 1 salatalık yedim.
şuan hiç aç değilim. ben geçmişe gidiyorum.

Genişletmek için tıkla...

simurgh .!.:

ben zayifim, tas gibi hatunum, cillop gibiyim, fistik gibiyim, cok guzelim...Ne kadar alimliyim oyle yaa...Erkek olsam bana yazardim

Genişletmek için tıkla...

puhahahaha

bende bende bende görenler bı daha donup bakıyo...
harıka bışıyım ben yahu

herkeslere gunaydın yada tunaydın kızlar....

akşam mısafır vardı ben maalesef hata ettım ve 2 tane şekerpare yedım...vurun benı...
1 kase yoğurt çorbası azıcıkta ıspanak yemeği yedım...2 kaşıkta pilav ama et vardı yemedım kızmayın yaaaaaa

ısrarla tartılmıyorum pazartesı sabahı beklıyorum hadı bakalım...

bu arada yarın işyerındekı arkadaşa gideceğiz ne yapcam ben ya dokturur o şimdi..

bugün sporada çıkamayacağım çünkü regl oldum belim felaket ağrıyor ama sıcak suya devammmmm

yagmury .!.:

Eşim akşam ilk defa kilom hakkında konuştu. Şimdiye kadar kilom hakkında hiçbirşey duymamıştım. Akşam ben seni nezaman eskisi gibi çıtı pıtı görücem dedi. Haklı adam hamilelikten sonra bir geçen yaz verdim kilo oda yine çıtı pıtı olamadım yani. Bu yıl personel gecesine bile gitmedim eşimin.Ne gidiysem üzerime yakışmadı gitmekten vazgeçmiştim.Of of.

Genişletmek için tıkla...

bulut81 .!.:

tünaydın kızlar:) bugün sabah yarım simit yiyim dedim ama 1 tane yedim 1 bardakta süt içtim öğlen ne yesem acaba çalışınca zor oluyor yaaa ne yesem diye düşünmekten kilo alıcam yakında :)) 1 tane salatalık yiyim bari:)
dün ıspanak ve yogurtlu semizotu salatası yedim en uygun yemek bunlar vardı lokantada

Genişletmek için tıkla...

bulut81 .!.:

aynı dert bandede var benim eşimde hiç bu yıla kadar sölememişti geçenlerde bekarken fıstık gibiydim ben eski hatunumu istiyorum dedi bakakaldım :)) tamam bu yaz inş. dönerim dedim benim eşimde öğretmen öğretmenler gününde yemek oluyor gitmemek için neler yapıyorum ne giysem yakışmıyor resmen oturup aglıyordum inş bu yaz hep beraber bu kötü kilolardan kurtulucaz

Genişletmek için tıkla...