Masabaşı Çalışanların Zayıflama Deneyimleri

sevocan3 .!.:

ya bende yarısını dedim ama buradaki abla ye yeeeee diyo :26: kanıma giriyooo

Genişletmek için tıkla...

Boşver ablayı dinleme sen bizi dinle yarısı yemen yeterlidir.

Amacımız bu değil mi zaten yediklerimizi azaltarak zayıflamak tadına bakmışsın yeterli

Diğer yarısını da yarın yersin

anofel öğle yemeği yerine yiyeceksen bence 1 simit ye yanınada ayran al. geçen sene öğle yemeklerinde ayran simit alıyordum hem güzel hem doyurucu hem de yavaş yavaş vermeye başlamışdım. bence öğle yemeği için simit normal. ben öğlenleri geçiştirdiğim zamanlar akşamları aç kurtlar gibi oluyorum ne bulursam yiyorum. bence geçmiş sayfaları oku arkadaşlarımızın öğlen menüleri güzel kimse kaçırmamış abartmamış çok yeyipte vican azabı çekmiyorlar. bence öğlenleri olması gerektiği kadar ye. bzizm diyetimiz acımasız değil aç bırakmıyoruz kendimizi. en önemliside bu zaten aç kalmıyoruz yavaş yavaş midemizi küçültüp gözümüzü doyuruyoruz.

bir_dilim_pasta .!.:

ikiye bölüp iki ara öğünde yiyebilirsin

Genişletmek için tıkla...

evettt öyle yapıyım ben zaten dikkat ettiyseniz ara öğün kullanmıyorumm.. tamam öyle yapacağım

ç i d o .!.:

anofel öğle yemeği yerine yiyeceksen bence 1 simit ye yanınada ayran al. geçen sene öğle yemeklerinde ayran simit alıyordum hem güzel hem doyurucu hem de yavaş yavaş vermeye başlamışdım. bence öğle yemeği için simit normal. ben öğlenleri geçiştirdiğim zamanlar akşamları aç kurtlar gibi oluyorum ne bulursam yiyorum. bence geçmiş sayfaları oku arkadaşlarımızın öğlen menüleri güzel kimse kaçırmamış abartmamış çok yeyipte vican azabı çekmiyorlar. bence öğlenleri olması gerektiği kadar ye. bzizm diyetimiz acımasız değil aç bırakmıyoruz kendimizi. en önemliside bu zaten aç kalmıyoruz yavaş yavaş midemizi küçültüp gözümüzü doyuruyoruz.

Genişletmek için tıkla...

valla benim midem yari yariya kuculdu. Doydum diyince esim kiyamet alameti diyo...

sevocan yanındaki ablanın kilosunu öğrenebilirmiyim.senden kilolumu
simitin yarısını yedin gözün ve karnın doyduysa. yarısını da ara öğünde ye 3 gibi

Kizlar, Baska bir topikte pirinc lapasi diyeti gordum, 2 gun sadece lapa yiyosunuz 2 kilo gidiyomus, hem de kalici sekilde. 2 ay kadar once mide bulantisi ve ishal sikayeti ile doktora gittim. Mide ve bagirsak enfeksiyonu teshisi koydu 2 gun sadece pirinc lapasi ve haslanmis patates ye dedi doktor. 2 gun sonra 1.5 kilo vermistim. birdaha da almadim o kiloyu. Mantiklimi sizce. Ama 2 gunden fazla devam edilmemesi sart, vucut besinsiz kaliyormus. Bence bu zayiflama degil de odem atmak icin cok iyi bir yontem olabilir.

geçen sene pirinç lapasını kk da okumuştum ama unuttum. anlatırmısın nasıl yapılıyor. pirinç tok tutar dimi. 2 gün mama gibi yeriz. lapası nasıl yapılıyor

ç i d o .!.:

geçen sene pirinç lapasını kk da okumuştum ama unuttum. anlatırmısın nasıl yapılıyor. pirinç tok tutar dimi. 2 gün mama gibi yeriz. lapası nasıl yapılıyor

Genişletmek için tıkla...

teflon tencereye pirinci koy, goz karari su doldur, tuz koyma, suyunu cekene kadar pisir, yapisik tatsiz tussuz bisey oluyo. olcusu falan yok benim bildigim. suyunu az koyarsan biraz diri, cok koyarsan yumusak ve yapisik oluyo

simurgh .!.:

teflon tencereye pirinci koy, goz karari su doldur, tuz koyma, suyunu cekene kadar pisir, yapisik tatsiz tussuz bisey oluyo. olcusu falan yok benim bildigim. suyunu az koyarsan biraz diri, cok koyarsan yumusak ve yapisik oluyo

Genişletmek için tıkla...

üüfff kız tatsız tutzsuz yenirmi yağ yok azcık tuz olsa o da yok aman benim düzenim iyi yapmam ben.
pilavın yağsız ve tuzsuz hali yani

KOLAY KİLO VERMEK İSTİYORSANIZ KOLAYI SEÇİN
1. Porsiyon ölçülerinizi küçültün. Kendinize yasaklar koymak yerine her şeyden tüketip küçük miktarlarda tercih etmeyi deneyin. Tabağınızı yarım bırakın veya karşınızdaki ile paylaşın.
2. Çay ve kahvede şeker kullanıyorsanız bırakın. Günde 5 şeker 100 kalori enerji verir. Her gün sadece 100 kaloriden vazgeçerek yılda 36 bin 500 kalori tasarruf edersiniz, bunun karşılığında yıl sonunda 5 kg zayıflamış olursunuz. Tam tersini düşünmek belki daha etkili olabilir. Her gün 5 şeker yemek, yıl sonunda 5 kg yağ anlamına geliyor.
3. Salataya eklediğiniz yağ miktarını gözden geçirin. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yeterlidir. Fazlada her bir kaşık 50 kalori almanız demektir. Günde 50 kalori fazla tüketmek, yılda 2 - 3 kg yağlanmanıza sebep olur.
4. Kuru baklagilleri haftada 1 - 2 kez mutlaka yemeye çalışın. Mercimek, nohut, kuru fasulyeyi ihmal etmeyin. Sıcak yemek yapmak dışında haşlayıp salatalarınıza karıştırabilirsiniz, çorba olarak tercih edebilirsiniz. Kuru baklagiller lif içeriği sebebiyle daha uzun süre tok tutar ve kilo vermeye yardımcı olur.
5. Doymuş yağ tüketimini azaltın. Süt, yoğurt, peynir ve etlerin yağsız kısımlarını tercih edin. Böylece daha az yağ tüketerek hem depo yağlarınıza hem de yüksek kolesterole karşı önlem almış olursunuz.
7. Her sabah aynı kahvaltıyı etmeyin. Bazı günler yeme biçiminizi değiştirin, tek yönlü beslenmeyin, farklı tatları deneyin. Örneğin:
Meyve salatası ile yoğurt
Yulaf ile süt
Meyve ile badem
Süt ile meyve
Peynir - ekmek
Tost
Simit - peynir
Omlet ile ekmek
Çorba
8. Fiziksel açlıkla duygusal açlığı ayırt etmeye çalışın. Sakın cesaretinizi kaybetmeyin. Hiçbirimiz mükemmel değiliz ve her zaman aynı disiplinde olamayabiliriz. Hep pozitif düşünün.
9. Öğün atlamayın. Öğün atlamayı alışkanlık haline getirmeyin. Çünkü atlanan her öğünden sonra, diğer öğündeki besin tüketimi daha fazla olmaktadır. Beslenmenizi bu konuda yeniden gözden geçirin.
10. Ara öğün yapmayı unutmayın. Az ve sık yeme prensibiyle metabolik hızınız artar, kan şekeriniz dengede olur ve açlık hissetmezsiniz. Uzun süre aç kalmak özellikle öğle yemeği yedikten sonra 6 - 7 saat aç kalıp akşam yemeğini geç yemek kilo alımında önemli bir etkendir. Bunun için 3 saatten fazla aç kalmamaya özen gösterin.
3 kuru kayısı, 2 parça ceviz
Yarım paket diyet bisküvi, 1 bardak süt ile kahve
1 kutu yoğurt, 10 -15 adet yaban mersini
1 kutu az yağlı süt, 1 adet taze meyve
Yarım paket diyet çubuk kraker, ayran
1/2 simit, peynir
Light kaşarlı kepekli tost, söğüş sebze
1 kutu meyveli yoğurt, 10 fındık
1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir
5 adet kuru erik, 10 badem
Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak light ayran
11. Su içmekte zorlanıyorsanız şişeyle tüketmeyi deneyin. Bardak saymakta zorlanıyorsanız, şişeyle içmeyi deneyin. Su içmek hem kilo vermenizi kolaylaştırır, hem de cildiniz için çok önemlidir.
12. Çeşitli beslenin. Hiçbir besin tek başına mucizevi bir özelliğe sahip değildir ve hiçbir besin de tek başına suçlu değildir. Hedefiniz hep ölçülü beslenmek olsun.
13. Zeytinyağını ve yağlı tohumları tüketirken kontrolü elden bırakmayın. Zeytinyağının kalp dostu olduğu birçok araştırmada kanıtlanmıştır. Ancak tüm yağlar gibi, 1 gramı 9 kalori içerir ve fazla tüketimi şişmanlığa sebep olur. 10 fındık veya badem veya 3 ceviz, 1 tatlı kaşığı yağa eşittir ölçülü tüketin.
14. Etiket okumaya başlayın. Kendi kendinizi kontrol ederken ve doğru besini ararken, mutlaka etiketleri okuyun. Besinlerin kalori, yağ ve tuz değer-lerini, son kullanma tarihlerini inceleyin. Şekersiz ve lifli ürünleri tercih edin.
15. Yaşam biçimi ve düşünce şeklinizi yeniden yapılandırın. Dengeli beslenme ve iyi yaşamı hayatınızın bir parçası haline getirin ve etrafınıza da bunu anlatın. Arkadaşınıza giderken pasta almak yerine, taze meyve sepeti veya zeytinyağı ürünlerinden bir sepet hazırlayabilirsiniz.


forumda gezerken gördüm. alıntıdır. okuyunca beğendim sizinle paylaşmak istedim arkadaşlar.

din don simurgh hazırmısın 15 dk kaldı

simurgh .!.:

Kizlar, Baska bir topikte pirinc lapasi diyeti gordum, 2 gun sadece lapa yiyosunuz 2 kilo gidiyomus, hem de kalici sekilde. 2 ay kadar once mide bulantisi ve ishal sikayeti ile doktora gittim. Mide ve bagirsak enfeksiyonu teshisi koydu 2 gun sadece pirinc lapasi ve haslanmis patates ye dedi doktor. 2 gun sonra 1.5 kilo vermistim. birdaha da almadim o kiloyu. Mantiklimi sizce. Ama 2 gunden fazla devam edilmemesi sart, vucut besinsiz kaliyormus. Bence bu zayiflama degil de odem atmak icin cok iyi bir yontem olabilir.

Genişletmek için tıkla...

be yapmıştım güzel ama sadece arada 2 güm yapmak lazım..ben de pirinci haşlayıp yoğurt nane kırmızı pul biberle falan karıştırıp yiyordum ödemi atıyor kesinlikle..

simurgh .!.:

Kizlar, Baska bir topikte pirinc lapasi diyeti gordum, 2 gun sadece lapa yiyosunuz 2 kilo gidiyomus, hem de kalici sekilde. 2 ay kadar once mide bulantisi ve ishal sikayeti ile doktora gittim. Mide ve bagirsak enfeksiyonu teshisi koydu 2 gun sadece pirinc lapasi ve haslanmis patates ye dedi doktor. 2 gun sonra 1.5 kilo vermistim. birdaha da almadim o kiloyu. Mantiklimi sizce. Ama 2 gunden fazla devam edilmemesi sart, vucut besinsiz kaliyormus. Bence bu zayiflama degil de odem atmak icin cok iyi bir yontem olabilir.

Genişletmek için tıkla...

ödem atmak için daha lezzetli birşey önerebilirim bence hem çok güzel besleniyoruz hem kilo veriyoruz hiç gerek yok böyle şeylere mutlaka o 2 günde de besinsiz kalıcaksın bende çok uygulardım böyle şeyler ama artık yanlış geliyo
3 adet yeşil elma
1 demet maydonoz
1 adet limon tencerede su ile kaynat limon ve elmayı 2 ye bölüp at
soğut sabah akşam açken iç bu çok güzel bi detoks cildi de güzelleştiriyor tavsiye ederim

ç i d o .!.:

din don simurgh hazırmısın 15 dk kaldı

Genişletmek için tıkla...

sende heyecanlısın dimi

ç i d o .!.:

din don simurgh hazırmısın 15 dk kaldı

Genişletmek için tıkla...

3 Kisi bildirim yapmadi bgn, ben onlarsiz yayinliyorum listeyi, haftaya kaldilar artik.

bir_dilim_pasta .!.:

sende heyecanlısın dimi

Genişletmek için tıkla...

neden bu kadar çok heyecanlandım anlamadım. yarışa girdik sonuçta o yüzdendir. haftanın 1.si kim falan değişik geldi bana heyecan yaptım. herkes sabırsızlandı

nefesler tutuldu ve beklenen an geldi...
http://www.kadinlarkulubu.com/attachment.php?attachmentid=188347&stc=1&d=1304337268

simurgh .!.:

nefesler tutuldu ve beklenen an geldi...
http://www.kadinlarkulubu.com/attachment.php?attachmentid=188347&stc=1&d=1304337268

Genişletmek için tıkla...

ellerine sağlık canım....