- 16 Ekim 2014
- 129
- 69
Teşekkür ederim:)
Ben Callen ile beraber Mari yapmaya başladım 4/21 oldu:) kendimi oldukça iyi hissediyorum hem psikolojim hem de vücudum canlandı:) 21 gün bitince öncesi ve sonrası şeklinde ölçüleri yazacağım :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Mari Winsor Pilates Buns & Thigh (basen ve kalçasını eritmek isteyenlere önerilir)
- Konu Sahibi dilsah99
- Başlangıç Tarihi
Ben Callen ile beraber Mari yapmaya başladım 4/21 oldu:) kendimi oldukça iyi hissediyorum hem psikolojim hem de vücudum canlandı:) 21 gün bitince öncesi ve sonrası şeklinde ölçüleri yazacağım :)
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
Hadi bakalım, motivasyonunu hiç kaybetme... Ben de bronsit oldum. Gecsin başlayacağım
- 16 Ekim 2014
- 129
- 69
geçmiş olsun. benim 5/21 oldu. haftasonu izin verdim kendime:) cok yordum vücudu cunku :) ama yuruyus yaptım bos durmadım yani:)
- 16 Ekim 2014
- 129
- 69
ikisi de çok etkili ve güzel sporlar sonuç alırsan ltfen paylaş umut ol bize :)
- 16 Ekim 2014
- 129
- 69
Selam ,Callen 7/21 den sonra bıraktım ama sporu bırakmadım:) callen vücudumu yeterince esnetti artık yag yakımına geçmek istediğim için 3 Mile yuruyus videosuna başladım ve tabiki ardından yine Mari yapıyorum. 8. günü de yaptım:) hafatnın 5 günü yapıyorum haftasonu dinlenme veriyorum cunku vücut cok yoruluyor ,benim sabah ve aksam işe gidip gelirken bir de yürüme maratonum var o yzuden ustune birde spor yapınca vusut yoruluyor. ondan dolayı haftasonu spor yapmıyorum ama yuruyus ve ev temızliği ile vücudu yine hareketl, tutuyorum. feci kararlıyım Ocak ayı sonuna akdar istediğim kiloya ineceğim:) Birde aksamları yemek yemiyorum, cok acıkırsam bir akse yoğurt veya bir meyve yiyorum. :)
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
mariye mi basladın canm
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
ComEngi computerEngineer ın kısaltması mı?:) kadın videosunda 2-3 kere yapın diyor haftada:) 30 gün üstüste mi yapacaksın?Merhabaaa :) Bana da destek olun :) Bende geldim. :) Var mı hala devam eden yapmaya ?
Bugün ilk gün. 30 gün planladım.
1/30. :)
- 2 Ekim 2013
- 6
- 1
- 34
Evet :) Yıllardır onu kullanıyorum
Evet aslında her gün yapmayı planlıyorum. Bugün gündüz baya ağrı çektim gerçi yürürken falan ama :))))
İki üç gün sonra açılır diye düşünüyorum .. Sende yapıyor musun ?
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
Meslektaşmısız, ben onu yıllardır yapıyorum :) her gün değil tabi haftada 3-4 gün. Jillian 30 days shred yapacağız grubumuz var ona takviye iyi olurEvet :) Yıllardır onu kullanıyorum
Evet aslında her gün yapmayı planlıyorum. Bugün gündüz baya ağrı çektim gerçi yürürken falan ama :))))
İki üç gün sonra açılır diye düşünüyorum .. Sende yapıyor musun ?
- 2 Ekim 2013
- 6
- 1
- 34
Aaa :) sizin de mi özel sektör ? Bugün 3 oldu benim.. Hafta içi bende üst üste yapmam gibi geliyor.. İşe yarıyor mu peki sizce ?
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
evet,özel sektör. yarıyor tabiki :) ben bir de yanına 30days shred yapıyorum.
[
merhaba canım haala devam ediyo musun mesajınbeni çok umutlandırdı sadece bunu yaparak mı 8 cm inceldin yediklerine dikkat etmiş miydinNezamandır yazılmamış buraya, bende bakmıyodum uzun zamandır.
Bu videonun uzun vadedeki etkilerinden bahsetmek istiyorum.
Öncelikle hiçbi zaman videoyu açıp karşısında başından sonuna kadar yapmadım ( belki ilk başladığımda 5-10 kez)
hareketleri hemen öğreniyorsunuz zaten kısa bi video.
Yaparken hissediyosunuz çok etkili olan 4-5 hareket var. Hemen hemen her gece yada aklıma geldikçe 5 dakikamı ayırıp o hareketleri yaptım.
2 senedir düzenli olarak uzun aralıklarla ölçülerimi yazdığım bi defter var.
nisan ayından bu aya toplamda 6 kilo verdim. ilk 3 kilomda kalçalarımda bi değişiklik olmadı.
24 temmuzda ölçülerimi yazmışım basen kalça bölgem 105 cm. BU zamandan sonra 3 kilo verdim ve mari winsor hareketlerini yaptım.
Şuan kalçalarım 97 cm
uzun sürede etki ediyor ve sadece kalça ve basende etkili ama gerçekten basen eritmek için birebir.
7 cm daha küçülttümmü ideal ölçüye ulaşacağım :)))
canım naptın devam ettin mi mariyevalla canım ben kendime öyle bir gaz veriyorum ki o yüzden aksatmıyorum ve yapıyorum sonuçta yaz geliyo, pantolona tıkılıp kalmak istemiyorum basenlerim yüzünden istediğiim o uzun etekleri de giyemiyorum pörtlüyolar hemen kenardan ayrı bir parça gibi, ceplerim doluymuş gibiben artık bu görüntüyü istemiyorum o yüzden bahane bulmuyorum kendime,sen de bulma
önce kararlı ol sonra zaten sen vazgeçmek istemiceksin emin ol. zaten video 18 dakika ama sen o videoyu izlemeden yaparsan 10 dakikada bitiyo, yani benim hareketlerim çabucak bitiyo, gününden 10 dakika ayırmışsın yani spor için, çok mu
devam ediyor musunuz
