- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Mari Winsor Pilates Buns & Thigh (basen ve kalçasını eritmek isteyenlere önerilir)
- Konu Sahibi dilsah99
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ağustos 2012
- 1.072
- 425
Sagol canım telime indirdim bile:)Bukadar uzun süre yapamam ama bir kaç hareketle birlikte 15 dakika falan mari winsor arkasından yapmayı deneyeceğim....Umarım faydası olur, Paylaşırım tabi ki :)Umarım sende istediğin sonucu elde edersin.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
tabiki istediğin kadar yapabilirsin 3 mil her mil 15 dk ama radio remix oldukça kalori yaktırır hit kardiyo olduğu için spordan sonrada etkisi devam eder
- 2 Ağustos 2012
- 1.072
- 425
Radyo remix hangisi canım anlayamadım?
- 2 Ağustos 2012
- 1.072
- 425
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
yukarıdaki video canım canım bizim topiğimizede uğra maşallah istarlı gidiyorsun http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/saglikli-ve-fit-bir-beden-icin-spor-leslie-ve-acik-havada-yuruyus.720437
- 2 Ağustos 2012
- 1.072
- 425
leslie yani demi evet dün yaptım bayagı yordu gibi düşün ki sadece 15 dakika
İstikrarlı gidiyom ama yemeden de yapamıyom
Koca bir çikolata yedim gene bugun - 2 Ağustos 2012
- 1.072
- 425
- 18 Temmuz 2014
- 147
- 24
canim merhaba mesajin beni cok umutlandirdi sorularima cevap verirsen cok sevinirim. bacaklarinin 8 cm incelmesinde sadece bu hareketler mi etkili oldu diyet yuruyus baska bi spor yaotin mi?Nezamandır yazılmamış buraya, bende bakmıyodum uzun zamandır.
Bu videonun uzun vadedeki etkilerinden bahsetmek istiyorum.
Öncelikle hiçbi zaman videoyu açıp karşısında başından sonuna kadar yapmadım ( belki ilk başladığımda 5-10 kez)
hareketleri hemen öğreniyorsunuz zaten kısa bi video.
Yaparken hissediyosunuz çok etkili olan 4-5 hareket var. Hemen hemen her gece yada aklıma geldikçe 5 dakikamı ayırıp o hareketleri yaptım.
2 senedir düzenli olarak uzun aralıklarla ölçülerimi yazdığım bi defter var.
nisan ayından bu aya toplamda 6 kilo verdim. ilk 3 kilomda kalçalarımda bi değişiklik olmadı.
24 temmuzda ölçülerimi yazmışım basen kalça bölgem 105 cm. BU zamandan sonra 3 kilo verdim ve mari winsor hareketlerini yaptım.
Şuan kalçalarım 97 cm
uzun sürede etki ediyor ve sadece kalça ve basende etkili ama gerçekten basen eritmek için birebir.
7 cm daha küçülttümmü ideal ölçüye ulaşacağım :)))
etkili dedigin hareketlerden her birinden kacar tane yaptin set halinde mi ve her gün mu yaptin?
vee uzerinden baya zaman geçmiş 7 cm daha inceltip sonuca ulasabildin mi:)) umarim ulasmissindir cevap verirsenn minnettar kalirimm
Canım mari winsor basen eritiyor mu oneriyor musun9 gün aradan sonra 30/60la devam edicem tabi bu 9 gün içinde mari winsordan bazı hareketleri çalıştım
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
evet canim ic dıs bacak hep calisiyor
Cm bazinda inceldin mi benim basen 103 cm. Kac gün yapmalıyım ne kadar sürede etkisini gosterir yardimci olursan cok sevinirim
Sevgili topik sahibi mari winsor ise yaradi mi ne alemde kalca basenler :)Mari Winsor Pilates Buns & Thigh
jillian ve Debie ye ek olarak Mari nin bu basen ve kalça çalıştıran egzersizini denedim.kalça ve basenlerim felaket yandı.
hergün bunuda yapıcam.denemekten birşey kaybetmezsiniz.
yapanlar yorumlarını paylaşırsa memnun olurum ...
18 dakikalık bir video...
jillian la kardio yağ eritme
debie yle karın kasları
Mari yla basen ve kalça
artık incelmezsem yazık bana...
Buralarda misin canimm sormak istediklerim varr
Ne alemdesin canım basenler kac cm :)bugün diyetimin 2. günüydü çok zorlandım başım döndü amaa Mariden tabiki vazgeçmedim çünkü basenlerimden çoktaaan vazgeçtim
yanii6/60
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
1 ay yapmalısın en az. 2.haftada kendini belli ediyor zaten rahat 38 den 36 ya düser bacakların mesela..
