ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

-Artemis_ .!.:

Canim kendini niye öyle sartlandiriyosjn
Ben düğünlerde hiç pasta yemem
Krema sağlıksız bir kere.
Yanıma ya hurma ya kuru kayısı alırım öyle denesen. Aslında senin elinde bozmak zorudna degilsjn herşeyin sağlıklı alternatifi var

Genişletmek için tıkla...

aynen cnm alışkanlıklar değişmiyor cnm
Arkadaş ortamı olunca yemesen olmuyor aynı masa puff

Nana929 .!.:

aynen cnm alışkanlıklar değişmiyor cnm
Arkadaş ortamı olunca yemesen olmuyor aynı masa puff

Genişletmek için tıkla...

Yaparsın sen canim yanında götür hiç olmadı midem kötü de

-Artemis_ .!.:

Yaparsın sen canim yanında götür hiç olmadı midem kötü de

Genişletmek için tıkla...

Bu günü kurtardım cnm Utanıyorum cnm bahane bulamıyorum sonra burnu havada diyorlar

Nana929 .!.:

Bu günü kurtardım cnm Utanıyorum cnm bahane bulamıyorum sonra burnu havada diyorlar

Genişletmek için tıkla...

İnsanlara yaranamazsin canım sen çok iyi olsan da yine de diyecek bişey bulutrlar. Boşver takmayacaksin

Selam kizlar. Ben de geldim. Birkac gundur iyi salmistim. Bugun bi tartildim 66.5 ciktim.

Kararliyim bugunden itibaren duzene giricem. Kasim sonunda 62 63 olmus olmam lazim en kotu. Suyu falan duzenli icicem. Abur cubur cok yemeye baslamistim. Azaltiyorum. Hemen sifira indiremem, daha kotu oluyor o zaman.

Kahvaltimi saglikli bi sekilde yaptim hemen buraya geldim. Yazayim ki motive olayim.

Moon Light .!.:

Selam kizlar. Ben de geldim. Birkac gundur iyi salmistim. Bugun bi tartildim 66.5 ciktim.

Kararliyim bugunden itibaren duzene giricem. Kasim sonunda 62 63 olmus olmam lazim en kotu. Suyu falan duzenli icicem. Abur cubur cok yemeye baslamistim. Azaltiyorum. Hemen sifira indiremem, daha kotu oluyor o zaman.

Genişletmek için tıkla...

Canim hep böyle diyorsun hiç gelmiyorsun spora da baslicam dedin yoksun gel artık

-Artemis_ .!.:

Canim hep böyle diyorsun hiç gelmiyorsun spora da baslicam dedin yoksun gel artık

Genişletmek için tıkla...

Geldim canim geldim. Spor olayim sıkıntı malesef ya. Ailemle yasiyorum. Kardesim lgs senesinde. Annem ve babam da biri lisede digeri unide calisiyor. Yogunlar. Evde gorusemiyoruz bile resmen. Kizimin tüm sorumluluğu bende su an. O da ekstra huysuz uykusuz bir cocuk oldu çıkti basima. Onun gerginligi de beni yemeye itiyor

Ben biraz boyle veriyorum kilomu. İki ileri bir geri. Takila takila. Cok disiplinli diyet yapmak istemiyorum. Bunaliyorum oyle. Gitsin de yavas gitse de olur. Almiyor olusum bile guzel benim icin su an.

Moon Light .!.:

Selam kizlar. Ben de geldim. Birkac gundur iyi salmistim. Bugun bi tartildim 66.5 ciktim.

Kararliyim bugunden itibaren duzene giricem. Kasim sonunda 62 63 olmus olmam lazim en kotu. Suyu falan duzenli icicem. Abur cubur cok yemeye baslamistim. Azaltiyorum. Hemen sifira indiremem, daha kotu oluyor o zaman.

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin cnm bu dediklerinin hepsi İnan bende de var işallah veririz

Nana929 .!.:

hoşgeldin cnm bu dediklerinin hepsi İnan bende de var işallah veririz

Genişletmek için tıkla...

Hadi bi canlanalim zayiflama moduna girelim tekrar. Hepimiz saldik bence. Ugramiyoruz buraya cogumuz hic.

Moon Light .!.:

Hadi bi canlanalim zayiflama moduna girelim tekrar. Hepimiz saldik bence. Ugramiyoruz buraya cogumuz hic.

Genişletmek için tıkla...

Aynen cnm

Yeme isimi bitirdim.

Menum
Sabah
Peynir
Zeytin
Domates klasik kahvalti
Cay

Ara
3 tane cubuk kraker

Aksam
1 tabak nohut yemegi
2 kasik pirinc pilavi

Su 1.5 litre

Moon Light .!.:

Yeme isimi bitirdim.

Menum
Sabah
Peynir
Zeytin
Domates klasik kahvalti
Cay

Ara
3 tane cubuk kraker

Aksam
1 tabak nohut yemegi
2 kasik pirinc pilavi

Su 1.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Süper buddyim

Menüm
Sabah:1 fincan leblebi,1 çay bardağı ceviz,1 domates,3 hindi füme,1 bardak süt yarım yumurta
Akşam:1 kase mercimek çorbası
1 bardak ayran
1 tabak yoğurtlu sebze haşlaması

-Artemis_ .!.:

Menüm
Sabah:1 fincan leblebi,1 çay bardağı ceviz,1 domates,3 hindi füme,1 bardak süt yarım yumurta
Akşam:1 kase mercimek çorbası
1 bardak ayran
1 tabak yoğurtlu sebze haşlaması

Genişletmek için tıkla...

Senin menu de super olmuş buddycim

Moon Light .!.:

Senin menu de super olmuş buddycim

Genişletmek için tıkla...

İnşallah güzel kilolar veririz

5 kasım salı menüm
Sabah
Süt
Öğlen
3 bardak ayran
2 yumurta çökelekli yağda
Zeytin 3 tane
3 yemek kaşığı tahin pekmez
1 dilim ekmek kepek ekmeği
2 bardak çay
Ara ( komşudaydım zorladı )
Kahve (
2dilim kek
Akşam
1 tabak yoğurt
1 nescafe şekersiz
1 avuç çekirdek
Bu günü zorda olsa böyle atlattım

Bu aralar bogazım agrıyor diye tahin pekmez yada bal kahvaltıda yiycem

Nana929 .!.:

Bu aralar bogazım agrıyor diye tahin pekmez yada bal kahvaltıda yiycem

Genişletmek için tıkla...

C vitamini almaya calis canim. Mandalina limon falan tuket

Gunaydin kizlaar