ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

26menüm
Sabah kahvaltı
1 kase lor peynir
2 yumurta yağda
Cay şekersiz 3 tane
Öğlen
Yoğurt
Akşam
3 kaşık garnitürlü pilav
Lahmacun
Bir şiş fırında et
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase çorba mercimek
2 çatal ıslak kek
Cay şekersiz
1 avuç çekirdek
Soda ve Şimon karışımı
Sarellam Sarellam
 
Nyx1 .!.:
Bende yarın başlayabilirim spora ama bi ay kadar koşu bandımda yürüyüş yapabilirim 30-45 dk doktorun demesiyle de normal koşuma falan başlarım
2gündür çok dikkat ediyorum yediğime ve sonunda regl oldum tatlı krizi var ama tutayım artık kendimi sadece eşimden bitter istedim krize girmeden 2kare yerim sonra tatlıcıya yolluyorum adamı :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Evet ya tamamen yasak koymak daha da koru oluyor bence de. Gözü donuveriyor insanin sonra.
 
Arkadaşlar menü paylaşı mı yok mu?
kaçırdıgım bişeyler mi oldu ?
 
Ya ben yiyince yazmiyorum. Yazmayinca yiyorum. Kısır dongu resmen :olamaz:

Yarindan itibaren çeki düzen vermeye başlamam lazım. Spora da asilicam diye umuyorum. Bakalim:KK51:
 
-Artemis_ .!.:
Sorma buddyim moraller yerde geçen hafta 65.1 idim bugun wc çıkmadan tartilaym dedim 65 geldim. Dün de karnabahar yemiştim hafif tuzluydu odemdir diye kendimi teselli ediyorum :KK61:
Genişletmek için tıkla...
E wcden sonra tekrar tartilsaydin canim? Wc oncesini mi sonrasini mi baz aliyorsun genelde?
Odem de olabilir. Spora agirlik verdiysen ondan da olabilir. Bozma moralini canim 100 gram icin
 
Bugün menüm
Sabah 1 dilim kepek ekmeği,3 kaşık lor,3 zeytin,1 avuç fıstık 2 kuru kayısı

Akşam:1 dilim kepek ekmeği,3 kaşık ıspanak,1 küçük tabak tavuk sote 3 kaşık yoğurt
 
Bu günkü menüm
Sabah
Küçük kase lor peynir
1 avuç dere otu
Bal ve tereyağı 1 kaşık
Cay şekersiz
1 dilim kepek ekmeği
Öğlen
Şekersiz kahve
Nescafe şekersiz
Akşam
4:30 yedim
2 tane patates mücveri
1 tabak yoğurtlu üzeri yağ döktüm
Kabak yemeği
3 kaşık şehri çorbası
1 bardak kimyon içtim
Gecede çay içerim şekersiz
Sarellam Sarellam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
186K
sebbo
S
X