-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Lily86'nın Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi lily86
- Başlangıç Tarihi
kızlar bugun yediklerim iyiydi ama bozdum
saat 4te ara olarak 1tam bir de çeyrek kadar börek yedim peynirli yani yaklaşık 1.5-2 dl ekmek+yarım kk peynir yemiş oldum
saat 18:30da da kalan tatlıya daldım bi 300 kalori de ordan
ama birazdan akşam yemeği yiyeceğim 3-4 küçük köfte -az yaglı kıymadan yaptım teflonda yagını da saldı iyice yagsız oldu
domates ve azıcık ekmekle bi de 1 bardak ayran ama emin değilim belki ayranı akşam yatmadan da içebilirim
yemekten sonra fatmagülü izlicem
akşam yatmadan leslie düşünüyorum
yazarım yine
bu arada hafta sonu kısacık- 1.5gun sadece- detoksa başlıyorum
neden mi? şu an okuduğum kitap var " fransız kadınları niçin kilo almaz?" diye oradaki yöntemleri uygulamaya başlıcagım az da olsa bakalım fayda saglayacak mı?
bu arada vakit buldukça notlarımı da paylaşırım
hem evden ne buldum biliyor musunuz? yıllar öncesinden bana veriler diyet listesi ile beslenme ile ilgili kitapçıklar hem ingilizce olanları da var bnm bi poşetim var bir sürü sağlıkla ilgili broşür, mini kitapçıklar falan var içinde
oradaki bilgileri okuyup sizlerle paylaşacağım inşallah ama ilerleyen zamanlarda
şimdi gidiyorum sonra görüşürüz
hepinize sevgiler...
beni yalnız bırakmayın burda tmm????
saat 4te ara olarak 1tam bir de çeyrek kadar börek yedim peynirli yani yaklaşık 1.5-2 dl ekmek+yarım kk peynir yemiş oldum
saat 18:30da da kalan tatlıya daldım bi 300 kalori de ordan
ama birazdan akşam yemeği yiyeceğim 3-4 küçük köfte -az yaglı kıymadan yaptım teflonda yagını da saldı iyice yagsız oldu
domates ve azıcık ekmekle bi de 1 bardak ayran ama emin değilim belki ayranı akşam yatmadan da içebilirim
yemekten sonra fatmagülü izlicem
akşam yatmadan leslie düşünüyorum
yazarım yine
bu arada hafta sonu kısacık- 1.5gun sadece- detoksa başlıyorum
neden mi? şu an okuduğum kitap var " fransız kadınları niçin kilo almaz?" diye oradaki yöntemleri uygulamaya başlıcagım az da olsa bakalım fayda saglayacak mı?
bu arada vakit buldukça notlarımı da paylaşırım
hem evden ne buldum biliyor musunuz? yıllar öncesinden bana veriler diyet listesi ile beslenme ile ilgili kitapçıklar hem ingilizce olanları da var bnm bi poşetim var bir sürü sağlıkla ilgili broşür, mini kitapçıklar falan var içinde
oradaki bilgileri okuyup sizlerle paylaşacağım inşallah ama ilerleyen zamanlarda
şimdi gidiyorum sonra görüşürüz
hepinize sevgiler...
beni yalnız bırakmayın burda tmm????
seni yalnız bırakır mıyımmmm yahuuu:) bu aradaaaa ben de detoks düşünüyorum çünkü vücudum abuk subuk su tutuyor ama sonra yemeklere saldırırım diye korkuyorum:S
sağolasın tatlım yaaa özledim valla size yazmayı
meğer hesap vermek dertleşmek ne büyük nimetmiş...
selam kızlar
bu akşam yemeğiniz saat 20:30da yedim
4 küçük köfte (ekstra hiç yağ yok az yağlı kıymadan yapıldı teflonda kendi yağı ile pişti)
2 dilim kepekli ekmek (etimek buyukluğunde)
domates
saat22:00de de 1 kase bol tarçınlı sütlaç yedim aslında kakaolu süt yapacaktım ama sütlaç daha iyi geldi tarçınla baya lezzetli oluyor uzun zamandır da yemiyordum...
bugun sanırım 1000kalori hakkımı doldurdum hesaplayıp tekrar yazayım
bu akşam yemeğiniz saat 20:30da yedim
4 küçük köfte (ekstra hiç yağ yok az yağlı kıymadan yapıldı teflonda kendi yağı ile pişti)
2 dilim kepekli ekmek (etimek buyukluğunde)
domates
saat22:00de de 1 kase bol tarçınlı sütlaç yedim aslında kakaolu süt yapacaktım ama sütlaç daha iyi geldi tarçınla baya lezzetli oluyor uzun zamandır da yemiyordum...
bugun sanırım 1000kalori hakkımı doldurdum hesaplayıp tekrar yazayım
ah canım sorma ben de
bayram boyunca vermeyince o hesabı bayram sonrası saldım çayıra mevlam kayıra ama bir daha öğle bişey yapmak yoooook
canım sütlaç yenebiliyor mu diyetteyken bi içeriğini anlat bakalım bizlere bilgilenelim:)) afiyet olsun:)
aaaaaaaaaa bak bak bak bide utanmamışta 22.00da yemiş bari öğlen falan ye:):)) ayrıca bu haftaki hakkını kullandın önümüzdeki haftaya kadar tatlı falan yok tamam mı?
valla kızlar ne deseniz haklısınız bnm bu aralar tatlı krizlerim fazla tuttu ya ben ne güzel kendine kısıtlamalar koyan, her bi şeyi yemeyen yasaklara uyup daha bi de kendine yasaklar koyan bi kızdım biliyorum kendime şaşırıyorum yaaaa
ama söz önce kendime sonra size!!!!! yemiyeceğim en az 1-2 hafta, çok cnm çekerse de bi lokma çikolata başka yok o da nefis köreltmek için valla bn bu sözü tutacagım inşallah
sütlacın içeriğine gelince,
taze süttü, yeni sağılmış, sağolsunlar kurbanı beraber kestiğimiz ailenin hayvanları varmış o vermiş anneme
tabii şeker, ama evde şeker az kaldığı için diyet gibi oldu...
ve pirinç...
bu arada sütü ben taşırdım mecburen yarım yağlı sütle takviye yaptık yani biraz diyet sütlaç oldu ama bol tarçınla yedim ki içindeki şeker kana hızla karışmasın, emilimi azalsın.
bugun daha 1 saat anca oldu kalkalı gece pek uyuyamadım üşüdüm...
şimdi işte bilgisayar başındayken ayak üstü 2 patates-peynirli poğaça ki yaklaşık 3 dl ekmek ve yarım kk peynir hakkımı almış oldum öğle yemeği yok bana
saat 2-3 gibi meyvemi yiyecem belki ayran içerim
yarın da nasip olursa detokstayım, bakalım ertesi gün de olabilir.
işte böyle....
daha imkan bulunca yazarım şimdi yemek yapacagım, ev işleri bni bekliyor
hoşçakalın
sevgiler....
ama söz önce kendime sonra size!!!!! yemiyeceğim en az 1-2 hafta, çok cnm çekerse de bi lokma çikolata başka yok o da nefis köreltmek için valla bn bu sözü tutacagım inşallah
sütlacın içeriğine gelince,
taze süttü, yeni sağılmış, sağolsunlar kurbanı beraber kestiğimiz ailenin hayvanları varmış o vermiş anneme
tabii şeker, ama evde şeker az kaldığı için diyet gibi oldu...
ve pirinç...
bu arada sütü ben taşırdım mecburen yarım yağlı sütle takviye yaptık yani biraz diyet sütlaç oldu ama bol tarçınla yedim ki içindeki şeker kana hızla karışmasın, emilimi azalsın.
bugun daha 1 saat anca oldu kalkalı gece pek uyuyamadım üşüdüm...
şimdi işte bilgisayar başındayken ayak üstü 2 patates-peynirli poğaça ki yaklaşık 3 dl ekmek ve yarım kk peynir hakkımı almış oldum öğle yemeği yok bana
saat 2-3 gibi meyvemi yiyecem belki ayran içerim
yarın da nasip olursa detokstayım, bakalım ertesi gün de olabilir.
işte böyle....
daha imkan bulunca yazarım şimdi yemek yapacagım, ev işleri bni bekliyor
hoşçakalın
sevgiler....
Kahvaltını hiç beğenmedim ama aşkolsun küstüm sana hıh
ben de beğenmedim ama o kadar çok iş var ki...
hem uykusuzum, gece üşüdüm uyuyamadım rahatça.
hem de yoldan geldik ev dandini, işler beni bekliyor, daha valizler boşalmadı, hafta sonu şehir dışından babamın arkadası ailesiyle gelebilir temizlik yapılacak, ütüler bekliyor, bulaşıkları makineye doldurdum çalışıyor şimdi kalanları yıkamam lazım....
çok işim var çooooooooookkkkk.....
bi de yemek hazırlığına giriştim ondan alelacele atıştırma yapmış oldum sabah kahvaltı yerine....
henüz acıkmadım şimdiye karnım zil çalıyor olmalıydı...
bi ortalığı toparlayım da meyve ve ayran ikilisi yapacam...
hepinize sevgiler...
teşekkür ederim tatlım inşallah hep beraber bu kilolara yenilmeden üstesinden geleceğiz...
Son düzenleme:
teşekkürler
evet ben de kilo aldıkça yememeye başladım
herkes işte kilo almışsın demek ki boğazından kısacaksın dedikçe daha az yerdim ama yediklerim de sağlıksız seyler olurdu bisküvi, kek, çikolata gibi...
artık buna dur dedim ve gunde en az 4-5 öğün yiyorum ve hem daha doymuş oluyorum hem de kendimi daha sağlıklı hissediyorum
inşallah bu yolda Rabbim hepimizin yardımcısı olsun
sevgiler...
kızlar öğlen yemek yok demiştim ama meyveyle geçiştirmek istemedim sonra acıkıp saldırıyorum herşeye...
ne yediğime gelince...
2 kepçe tarhana çorbası (içinde azıcık et suyu varmış) - bu 1 dl ekmek eder bu arada...
1 küçük domates
1 bardak ayran(tuzsuz)
yaklaşık 150 kalorilik bir öğün oldu
ara yapar mıyım bilmiyorum akşam 5-6 gibi yersek yemeği bu arada bişey yemeyebilirim
hepinize sevgiler....
ne yediğime gelince...
2 kepçe tarhana çorbası (içinde azıcık et suyu varmış) - bu 1 dl ekmek eder bu arada...
1 küçük domates
1 bardak ayran(tuzsuz)
yaklaşık 150 kalorilik bir öğün oldu
ara yapar mıyım bilmiyorum akşam 5-6 gibi yersek yemeği bu arada bişey yemeyebilirim
hepinize sevgiler....
selam herkese
bugün gayet sağlıklı beslendim
gelelim akşam yemeğine...
saat 18:00-18:30 arası yedim
- 1 kepçe tarhana çorbası(yarım dl ekmek yerine geçer)
- 3 küçük köfte+ 4-5 parça patates
- 2 yemek kaşığı pilav
- 1 tabak karışık salata (elma sirkeli-yağsız)
ortalama 250-300 kalori civarında...
o kadar doyurdu ki bu yemek aradan 2 saat geçti hala yeni kalkmış gibi hissediyorum kendimi
salata çok şişiriyor midemi
bir de iyice uzun uzun çiğnemek çok önemli arkadaşlar bunu herkes söylüyor ama ben yavaş yediğim için bizzat uygulayabilen biri olarak söyleyeyim ki, çiğneme daha çok yemiş hissi vererek az yese de insan doygunluk hissi veriyor
yorumlarınızı bekliyorum
sevgiler
bugün gayet sağlıklı beslendim
gelelim akşam yemeğine...
saat 18:00-18:30 arası yedim
- 1 kepçe tarhana çorbası(yarım dl ekmek yerine geçer)
- 3 küçük köfte+ 4-5 parça patates
- 2 yemek kaşığı pilav
- 1 tabak karışık salata (elma sirkeli-yağsız)
ortalama 250-300 kalori civarında...
o kadar doyurdu ki bu yemek aradan 2 saat geçti hala yeni kalkmış gibi hissediyorum kendimi
salata çok şişiriyor midemi
bir de iyice uzun uzun çiğnemek çok önemli arkadaşlar bunu herkes söylüyor ama ben yavaş yediğim için bizzat uygulayabilen biri olarak söyleyeyim ki, çiğneme daha çok yemiş hissi vererek az yese de insan doygunluk hissi veriyor
yorumlarınızı bekliyorum
sevgiler
