Aşağıdaki videoyu izleyerek sitemizi ana ekranınıza web uygulaması olarak nasıl kuracağınızı öğrenebilirsiniz.
Not: Bu özellik bazı tarayıcılarda mevcut olmayabilir.
fıstık ezmesi,browni,bitter çikooo:18:
aman allhım hemsi benlik...
ama tutcaz kendimizi....
canımcım bugün tartılma günüm aslında...
ama o kadar şişimki,karnım davul oldu yaa..
dün regli de oldum...
4 gündür wc de çıkmıyos
bu yüzden tartılmak istemiyorum....
yarın tartılıcam..
selam herkese....
dün gece internetten 3 gibi çıktım, sonra 2 sepet çamaşır vardı yeni yıkanan ilkini aşırı rüzgar var diye asamamıştık, diğer makine de bitince hepsini astım gece 3ten sonra... sıkış tepiş oldular evde ayarladım ne nereye asılcak sonra çıktım astım ama hava yine rüzgarlıydı bir de regl olunca çok üşüdüm. yattığımda saat4:20yi gösteriyordu, ztn zor uykuya daldım ısınamadım bi türlü...
sabah saat 10:30da annem kaldırdı sağolsun. hemen ilaçlarımı bir bardak suyla içtim aç karnına ama napıyım yarım saat geç kaldım... sonra annem ekmek almaya gitmişti bn de fırsattan istifade 5 dk leslie hızlı programı yaptım ne yapsam kâr diyerek. sonra kahvaltı hazırladım..saat 11:10 gibi yedim.
işte kahvaltım:
- 1 dl ekmek (2 etimek kadar)
- 1 kk'dan az beyaz peynir (tabakta kalanı yedim ama tam yağlıydı)
- domates-salatalık
- 2 yeşil zeytin (yağın içindeydi ondan 2 tane yedim normalde 5 hakkım var ama tuzsuz yagsız olmalı)
- 1 bardak açık çay
yaklaşık 200 kalori civarında oldu
11:40-12:00 arası hatta 2-3 dk daha fazla ama saydıgım 21 dkydı-25 bile olabilir gercekte...
kendi leslie programımı yaptım nasıl mı?
leslie hareketlerini az cok biliyorum ya actım müzik kanalını salonda, gectim karsısına hiç durmadan 20-25 dk yaptım
her hareketi 30 sn uyguladım
30sn yerinde yuruyus, sonra yana adım, sonra yine yuruyus, sonra one hafif tekme, sonra yuruyus sonra buyuk tekme, kolları da calıştırdım, arada öne arkaya gidip geldim ama hep 30sn uyguladım, hatta aralarda bacakları yukarı kıvırıp karna dogru bile cektim sag bacak sol kola degecek sekilde (anlatabildim mi bilmiyorum ama)...
hala kalcam acıyor ama yılmıyorum tam gaz devam
işte şimdilik boyle
13:30-14:00 gibi ögle yemeği yiyeceğim ki metabolizmam calışsın acıkmayım
öglen 2 kepçe tavuk suyunu tarhana corbasıyla domates salatalık(kahvaltıdan kalan) yanında da 1 bardak ayran veya 1 kase yogurt yemeyi planlıyorum ekmek belki yerim emin değilim..
kızlar biz bu aksam yola cıkcaz bi daha girer miyim internete bugun bilemiyorum 1 hafta yokum ama defterim var yazacagım gelince rapor veririm Allah nasip ederse...
eger girip yazamazsam şimdiden hepinize iyi bayramlar diliyorum kızlar...
öptüm çooookkkk.... teşekkür ederim sayenizde motive oluyorum iyi ki kk arkadaslarım var...
) o da işte 125 kalori!!!! yani 2 elma yemiş oldum kısaca kahvaltıdan kestiğim kalorileri almış oldum...
Gecem tabiki sen yeter ki bozma diyetini.İncecik olur kutlarız inşallah. AYYY şimdiden heyecanlandım wallahoşgelmişsin....
bnm hakkımda boyle dusunmene cok sevindim yaaa
sevilmek de sevmek kadar guzel tesekkur ederim
hep gel yaz bn de sana yazayım inşallah atalım su fazlalıkları üzerimizden yaaa...
