kız neymiş o senin sevip bnm yediğim????
bn tursuyu aslında pek yemem oyle ayda yılda bir uzun bir aradan sonra yemeye baslamıştm ztn...
işte sırf salata yapamadım diye yedim bir de sirkeli ya...malum bn yagsız elma sirkeli yediğimden salatayı...
fıstık ezmesi,browni,bitter çikooo:18:
aman allhım hemsi benlik...
ama tutcaz kendimizi....
canımcım bugün tartılma günüm aslında...
ama o kadar şişimki,karnım davul oldu yaa..
dün regli de oldum...
4 gündür wc de çıkmıyos
bu yüzden tartılmak istemiyorum....
yarın tartılıcam..
selam herkese....
dün gece internetten 3 gibi çıktım, sonra 2 sepet çamaşır vardı yeni yıkanan ilkini aşırı rüzgar var diye asamamıştık, diğer makine de bitince hepsini astım gece 3ten sonra... sıkış tepiş oldular evde ayarladım ne nereye asılcak sonra çıktım astım ama hava yine rüzgarlıydı bir de regl olunca çok üşüdüm. yattığımda saat4:20yi gösteriyordu, ztn zor uykuya daldım ısınamadım bi türlü...
sabah saat 10:30da annem kaldırdı sağolsun. hemen ilaçlarımı bir bardak suyla içtim aç karnına ama napıyım yarım saat geç kaldım... sonra annem ekmek almaya gitmişti bn de fırsattan istifade 5 dk leslie hızlı programı yaptım ne yapsam kâr diyerek. sonra kahvaltı hazırladım..saat 11:10 gibi yedim.
işte kahvaltım:
- 1 dl ekmek (2 etimek kadar)
- 1 kk'dan az beyaz peynir (tabakta kalanı yedim ama tam yağlıydı)
- domates-salatalık
- 2 yeşil zeytin (yağın içindeydi ondan 2 tane yedim normalde 5 hakkım var ama tuzsuz yagsız olmalı)
- 1 bardak açık çay
yaklaşık 200 kalori civarında oldu
11:40-12:00 arası hatta 2-3 dk daha fazla ama saydıgım 21 dkydı-25 bile olabilir gercekte...
kendi leslie programımı yaptım nasıl mı?
leslie hareketlerini az cok biliyorum ya actım müzik kanalını salonda, gectim karsısına hiç durmadan 20-25 dk yaptım
her hareketi 30 sn uyguladım
30sn yerinde yuruyus, sonra yana adım, sonra yine yuruyus, sonra one hafif tekme, sonra yuruyus sonra buyuk tekme, kolları da calıştırdım, arada öne arkaya gidip geldim ama hep 30sn uyguladım, hatta aralarda bacakları yukarı kıvırıp karna dogru bile cektim sag bacak sol kola degecek sekilde (anlatabildim mi bilmiyorum ama)...
hala kalcam acıyor ama yılmıyorum tam gaz devam
işte şimdilik boyle
13:30-14:00 gibi ögle yemeği yiyeceğim ki metabolizmam calışsın acıkmayım
öglen 2 kepçe tavuk suyunu tarhana corbasıyla domates salatalık(kahvaltıdan kalan) yanında da 1 bardak ayran veya 1 kase yogurt yemeyi planlıyorum ekmek belki yerim emin değilim..
kızlar biz bu aksam yola cıkcaz bi daha girer miyim internete bugun bilemiyorum 1 hafta yokum ama defterim var yazacagım gelince rapor veririm Allah nasip ederse...
eger girip yazamazsam şimdiden hepinize iyi bayramlar diliyorum kızlar...
öptüm çooookkkk.... teşekkür ederim sayenizde motive oluyorum iyi ki kk arkadaslarım var...
yolunuz açık olsun canım:) bekliyor olacağım haberlerini kahvaltın da az gibi sanki ha acıkmadın mı?
selam kızlar...
hepinizin bayramını kutluyorum... fırsat bulmuşken gireyim dedim...
nasılsınız görüşmeyeli?
ben iyiyim cok sukur bayram telaşı işte...
diyete gelince...
dikkat ediyorum
kendi çapımda muzikle leslie yapmaya çalışıyorum ama tatlıya karşı koyamıyorum maalesef
et fazla yemiyorum zaten
işte en fazla ilk gun 1700 kalori civarında etmiş yemekler zaten diyetisyen de o civarda verdiği için sorun etmedim ama genelde 1200-1300 civarı
2-3 gun sonra evime gidince duzene girecegim inşallah...
hoşcakalın...
canım lillyim çabuk gel ben kontrolsüz kaldım sapıtmaya başladım.
ben de....................................
yaaaa olmuyor boyle...
burası da bnm evim hatta daha 5 ay öncesine kadar burdaydım ama alıştım ya bulundğum yere bi de internetim de var şimdi iyice kontrolü kaybettim biran önce dönmek istiyorum eski düzenime....
inşallah geri dönünce bir baslıcaz bi daha bırakmıcaz ipin ucunu anlastık????
Umarım kilo almamışsındır. Keşke vermek de almak kadar kolay olsaydı:) Neyse daha birşey yazmamışsın ben nesfit yicem şimdi:)kızlaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrr.....
ben geldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm:)
ya 2 gundur yediklerimi deftere bile yazmıyorum
kısaca et, tatlı............
kilo aldım mı bilmiyorum, tartım yerinde değil!!!!!!
sabah bakacagım nereye konmuş diye....
bugun yoldan dolayı acele yedim midem inanılmaz derecede agrıyor.....
neyse yarın görüşürüz...
iyi geceler
sevgiler..................
Ben geldiiimmm. Canım benim yıllardır tanıdığım biri gibi geliyosun. Seni şimdiden çok sevdim inşallah böyle sürer arkadaşlığımız çok alakasız oldu ama napiim tutamam içimdekileri.
Gecem tabiki sen yeter ki bozma diyetini.İncecik olur kutlarız inşallah. AYYY şimdiden heyecanlandım wallahoşgelmişsin....
bnm hakkımda boyle dusunmene cok sevindim yaaa
sevilmek de sevmek kadar guzel tesekkur ederim
hep gel yaz bn de sana yazayım inşallah atalım su fazlalıkları üzerimizden yaaa...
Gecem tabiki sen yeter ki bozma diyetini.İncecik olur kutlarız inşallah. AYYY şimdiden heyecanlandım walla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?