neden sakıncalı sana canım anlamadım tam?
evet tatlım biliyorum ama bana çok fazla baklagil de sakıncalı, mercimek mesela dikkatli kullanmam gereken bir gıdaymış ki ben cok severim
dedim ya protein ben de kısıtlı hem baklagil aynı zamanda karbonhidrat yerine de geçiyor
tatlım ben böbrek nakilliyim, düzenli kullanmam gereken ilaçlarım var, bunlardan biri de kortizon,neden sakıncalı sana canım anlamadım tam?
selam, dünkü raporum şu şekilde:
sabah - 11:30 (geç kalktım)
- 1 kase nesfit (tam yağlı sütle maalesef)
öğle - 14:30
- 4-5 lahana sarma (etsiz)
- 3-4 yk etli bezelye yemeği (patates havuç da var küp şeklinde)
- 1 bardak tuzsuz ayran
- havuç salatası (küçük bir havuç+yarım limon suyu+1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı)
akşam - 18:30
- patatesli tavuk (küçük bir parça tavuk+5-6 küp patates)
- bol salata (marul+havuç+turp)
- 2-3 yk pilav (ne zamandır yemiyorum cnm çekti)
ara - 21:15
- 1 küçük kase yer fıstığı
su - 1,5lt olmuştur sanırım (yaa cok soğuk ondan içemiyorum boğazım ağrıyor)
spor - 1 mil leslie+15dk zumba+100 bacak hareketi
aslında leslie 2 mil yapacaktım ama karnım ağrıyordu zor dayandım nefesim kesildi....
işte böyle...
sanırım o kadar zamandan sonra iyi diye düşünüyorum
sevgiler...
tatlım ben böbrek nakilliyim, düzenli kullanmam gereken ilaçlarım var, bunlardan biri de kortizon,
yorulmamam, üzülmemem, hasta olmamam gerekiyor ama kullandığım ilaçlar bnm bağışıklık sistemimi zayıflatıyor
13 yıldır düşük proteinli besleniyorum aslında su an biraz daha serbestim ama ben dikkat ediyorum protein az da yesem kan değerlerinde yüksek çıkabiliyor, eski hasta halimdeki beslenme düzenine devam
ztn kiloları da kortizondan dolayı aldım yaşla beraber arttı
tatlım ben yağlı süt içemiyorum yogurtta sorun olmuyor da sütte içemiyorum ki ben 13-14 yaşından beri light süt içerimcanım süt ve peynirin yağından bişey olacağını sanmıyorum ben..
yoğurtta aynı şekilde ben hiç light yoğurt yemem mesela..
o yüzden sorun etme..
akşam 21.15de yediğin yer fıstığı olmamış ama
çok yağlı bişey o gündüz yesen onu daha iyi olurdu:)
sağol cnm, önemli değil ben barışığım hastalığımla sorun değil:)bilmiyordum tatlim cok gecmis olsun.
selam, dünkü raporum şu şekilde:
sabah - 11:30 (geç kalktım)
- 1 kase nesfit (tam yağlı sütle maalesef)
öğle - 14:30
- 4-5 lahana sarma (etsiz)
- 3-4 yk etli bezelye yemeği (patates havuç da var küp şeklinde)
- 1 bardak tuzsuz ayran
- havuç salatası (küçük bir havuç+yarım limon suyu+1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı)
akşam - 18:30
- patatesli tavuk (küçük bir parça tavuk+5-6 küp patates)
- bol salata (marul+havuç+turp)
- 2-3 yk pilav (ne zamandır yemiyorum cnm çekti)
ara - 21:15
- 1 küçük kase yer fıstığı
su - 1,5lt olmuştur sanırım (yaa cok soğuk ondan içemiyorum boğazım ağrıyor)
spor - 1 mil leslie+15dk zumba+100 bacak hareketi
aslında leslie 2 mil yapacaktım ama karnım ağrıyordu zor dayandım nefesim kesildi....
işte böyle...
sanırım o kadar zamandan sonra iyi diye düşünüyorum
sevgiler...
selam...
bugun gece 4e doğru yattıgımdan yine 12 gibi kalktım
ilaçlarım gecikti yoksa önemli değil de...
neyse aç yattım sabah da aç kalktım o yuzden dünkü milföylerden tırtıkladım
sabah - 12:00
- 3 tane milföylü börek
kahvaltı - 12:45
- 1 dl tahıllı ekmek
- lorlu yeşil salata
- domates
- 1 dl çikolatalı kek
- çay
arada atıştırmadım bişey
sadece akşam yemek hazırlamadan önce yarım dl kekten yedim yine (yani yaklaşık 100 kalori aldım)
18:00 - yarım dilim kek
akşam - 18:30
- 3 yk dünkü yemekten
- 2-3 yk pilav
- 2 yk yogurtlu havuç salatası
- yeşil salata
spor - sadece 8dk kadar zumba yaptım sonra arkadas arayınca kaldı
su - 1 ltyi anca geçti 2ye tamamlarım ama yatana kadar..
sporu da yapcam yine biraz daha, niyetim var
bu arada dün bacak ve kalça hareketlerini yazmayı unutmuşum
bugun yapmadım henüz...
selam...
bugun gece 4e doğru yattıgımdan yine 12 gibi kalktım
ilaçlarım gecikti yoksa önemli değil de...
neyse aç yattım sabah da aç kalktım o yuzden dünkü milföylerden tırtıkladım
sabah - 12:00
- 3 tane milföylü börek
kahvaltı - 12:45
- 1 dl tahıllı ekmek
- lorlu yeşil salata
- domates
- 1 dl çikolatalı kek
- çay
arada atıştırmadım bişey
sadece akşam yemek hazırlamadan önce yarım dl kekten yedim yine (yani yaklaşık 100 kalori aldım)
18:00 - yarım dilim kek
akşam - 18:30
- 3 yk dünkü yemekten
- 2-3 yk pilav
- 2 yk yogurtlu havuç salatası
- yeşil salata
spor - sadece 8dk kadar zumba yaptım sonra arkadas arayınca kaldı
su - 1 ltyi anca geçti 2ye tamamlarım ama yatana kadar..
sporu da yapcam yine biraz daha, niyetim var
bu arada dün bacak ve kalça hareketlerini yazmayı unutmuşum
bugun yapmadım henüz...
selam
bugun tam bir fiyasko yazarken haya duyuyorum
sabah yine 10da kalktım neyse ki düzelmeye başladım yavaş yavaş, yakında eski düzene döncem inşallah...
sabah - 10:30
- 1 dl tahıllı ekmek
- 1 kk kadar beyaz peynir
- domates
- 2 çay kaşığı kayısı reçeli
- 2-3 bardak çay
13:00 - 1 dl çikolatalı kek+borcamın dibindeki çikolata sosunu sıyırdım
öğle - 14:30
- 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile hazırladığım salçalı sos
- yarım kk peynir
- 1.5 dl tahıllı ekmek
- 4 ceviz
16:00 - 1 kase kakaolu puding (pis boğazlığım üzerimdeydi napayımmm)
akşam - 18:30
- 2 yk dünkü yemekten
- 2 yk pilav
- 2-3 yk yogurt
20:30 - pis boğazlık işte...
- 1 dl çikolatalı kek
- 2 küçük cennet elması
- kesmedi 1 kase de puding
- duramadım biraz da çubuk kraker tırtıkladım
22:00 - kardeşim cips aldı normalde hiç ama hiç yemem malum tuz kullanmıyorum ama biraz yedim dedim bugun nasılsa abarttım ha bi eksik ha bi fazla, hani bugun yiyeyim de uzun bi süre yemeyim diye, yoksa aklım kalcaktı
su - 1,5lt oldu işte...
spor - 1 mil leslie+100 bacak hareketi+25 kalça hareketi
herkese iyi geceler...
sevgiler...
aynen cnmkarbonhidrata doymus menun canim neyse artik canin sagolsun, en azindan canin cekmez bir muddet.
Hep dedigimiz gibi onemli olan kaldigin yerden devam etmek.
selam herkese...
bugun sabaha karşı yattığım ve kesik kesik uyuduğum için saat öğlen 1 gibi kalktım
kahvaltı da 13:30u buldu maalesef...
kahvaltı - 13:30
- salçalı yumurta
- domates
- 2.5 dl tahıllı ekmek
- 3-4 çay kaşığı bal
- 4 yeşil zeytin
- 2-3 bardak çay
öğle - 16:30
- 1 tane haşhaşlı çörek (etimek büyüklüğünde)
mutfakta yemek yaparken atıştırdım, oturarak yeme imkanım olmadı maalesef
akşam - 18:30
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 1 kepçe börülce yemeği (fasulye gibi olan kuru börülceden)
(1 kepçe yaklaşık 2-3 yk kadar geliyor)
- 2 lahana sarma (etsiz) -dayanamadım napayım
- yarım kase yogurt
- bol salata (havuç-turp)
ara - 21:00
- 6-7 kestane kebap - sobada...
- 2 minik parça fındıklı çikolata - 8g kadar - 45kalori
(Almanya'dan gelmiş hediye, hep beraber paylaştık ben de küçük parça yedim)
spor - 150 bacak hareketi+30dk müzikli leslie hareketlerinden yaptım
su - 1,5lt oldu maalesef öğlen su bitmiş o yuzden az içebildim yoksa daha fazla içesim vardı
akşam biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu farkındayım ama evdekilerden en iyi bu kadar oldu herşeyden azar azar yedim
kestaneyi de çok severim işte artık idare edin
ben çıkıyorum, herkese iyi geceler
sevgiler...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?