neden sakıncalı sana canım anlamadım tam?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Lily86'nın Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi lily86
- Başlangıç Tarihi
neden sakıncalı sana canım anlamadım tam?
tatlım ben böbrek nakilliyim, düzenli kullanmam gereken ilaçlarım var, bunlardan biri de kortizon,
yorulmamam, üzülmemem, hasta olmamam gerekiyor ama kullandığım ilaçlar bnm bağışıklık sistemimi zayıflatıyor
13 yıldır düşük proteinli besleniyorum aslında su an biraz daha serbestim ama ben dikkat ediyorum protein az da yesem kan değerlerinde yüksek çıkabiliyor, eski hasta halimdeki beslenme düzenine devam
ztn kiloları da kortizondan dolayı aldım yaşla beraber arttı
selam, dünkü raporum şu şekilde:
sabah - 11:30 (geç kalktım)
- 1 kase nesfit (tam yağlı sütle maalesef
)
öğle - 14:30
- 4-5 lahana sarma (etsiz)
- 3-4 yk etli bezelye yemeği (patates havuç da var küp şeklinde)
- 1 bardak tuzsuz ayran
- havuç salatası (küçük bir havuç+yarım limon suyu+1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı)
akşam - 18:30
- patatesli tavuk (küçük bir parça tavuk+5-6 küp patates)
- bol salata (marul+havuç+turp)
- 2-3 yk pilav (ne zamandır yemiyorum cnm çekti)
ara - 21:15
- 1 küçük kase yer fıstığı
su - 1,5lt olmuştur sanırım (yaa cok soğuk ondan içemiyorum boğazım ağrıyor)
spor - 1 mil leslie+15dk zumba+100 bacak hareketi
aslında leslie 2 mil yapacaktım ama karnım ağrıyordu zor dayandım nefesim kesildi....
işte böyle...
sanırım o kadar zamandan sonra iyi diye düşünüyorum
sevgiler...
sabah - 11:30 (geç kalktım)
- 1 kase nesfit (tam yağlı sütle maalesef
)öğle - 14:30
- 4-5 lahana sarma (etsiz)
- 3-4 yk etli bezelye yemeği (patates havuç da var küp şeklinde)
- 1 bardak tuzsuz ayran
- havuç salatası (küçük bir havuç+yarım limon suyu+1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı)
akşam - 18:30
- patatesli tavuk (küçük bir parça tavuk+5-6 küp patates)
- bol salata (marul+havuç+turp)
- 2-3 yk pilav (ne zamandır yemiyorum cnm çekti)
ara - 21:15
- 1 küçük kase yer fıstığı
su - 1,5lt olmuştur sanırım (yaa cok soğuk ondan içemiyorum boğazım ağrıyor)
spor - 1 mil leslie+15dk zumba+100 bacak hareketi
aslında leslie 2 mil yapacaktım ama karnım ağrıyordu zor dayandım nefesim kesildi....
işte böyle...
sanırım o kadar zamandan sonra iyi diye düşünüyorum
sevgiler...
- 26 Ağustos 2010
- 7.456
- 991
- 248
- 36
selam, dünkü raporum şu şekilde:
sabah - 11:30 (geç kalktım)
- 1 kase nesfit (tam yağlı sütle maalesef
öğle - 14:30
- 4-5 lahana sarma (etsiz)
- 3-4 yk etli bezelye yemeği (patates havuç da var küp şeklinde)
- 1 bardak tuzsuz ayran
- havuç salatası (küçük bir havuç+yarım limon suyu+1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı)
akşam - 18:30
- patatesli tavuk (küçük bir parça tavuk+5-6 küp patates)
- bol salata (marul+havuç+turp)
- 2-3 yk pilav (ne zamandır yemiyorum cnm çekti)
ara - 21:15
- 1 küçük kase yer fıstığı
su - 1,5lt olmuştur sanırım (yaa cok soğuk ondan içemiyorum boğazım ağrıyor)
spor - 1 mil leslie+15dk zumba+100 bacak hareketi
aslında leslie 2 mil yapacaktım ama karnım ağrıyordu zor dayandım nefesim kesildi....
işte böyle...
sanırım o kadar zamandan sonra iyi diye düşünüyorum
sevgiler...
canım süt ve peynirin yağından bişey olacağını sanmıyorum ben..
yoğurtta aynı şekilde ben hiç light yoğurt yemem mesela..
o yüzden sorun etme..
akşam 21.15de yediğin yer fıstığı olmamış ama
çok yağlı bişey o gündüz yesen onu daha iyi olurdu:)
Son düzenleme:
bilmiyordum tatlim cok gecmis olsun.
tatlım ben yağlı süt içemiyorum yogurtta sorun olmuyor da sütte içemiyorum ki ben 13-14 yaşından beri light süt içerim
hem sütün yağı hayvansal kaynaklı oldugu için sakıncalı, bunu bildiğim için yani...
yogurt hem fermente oldugu için o yağ tolere edilebiliyor
yer fıstığı da sorun değil cnm eğer akşam 21:15te yemiş olduguma takıldıysan ben gece saat 4te yattım, normalde 1 gibi yatıyorum yani aslında 22:00-22:30a kadar yolu var diyetisyenim de gece 10da veriyordu son arayı
yağlı olduguna gelince, evet oyle ama yer fıstıgındaki yağ vücudun tanıdığı ve tolere edebileceği yağ asitlerini içeriyor hem her zaman yediğim bişey de değil
gündüz normalde ceviz yerdim bu sefer gece cnm çekti o şekilde yedim yani...
ama tavsiye ve yorumların için teşekkür ediyorum her zaman beklerim topiğime
sağol cnm, önemli değil ben barışığım hastalığımla sorun değil:)
Son düzenleme:
- 21 Kasım 2007
- 2.384
- 4.295
- 698
- 39
selam, dünkü raporum şu şekilde:
sabah - 11:30 (geç kalktım)
- 1 kase nesfit (tam yağlı sütle maalesef
öğle - 14:30
- 4-5 lahana sarma (etsiz)
- 3-4 yk etli bezelye yemeği (patates havuç da var küp şeklinde)
- 1 bardak tuzsuz ayran
- havuç salatası (küçük bir havuç+yarım limon suyu+1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı)
akşam - 18:30
- patatesli tavuk (küçük bir parça tavuk+5-6 küp patates)
- bol salata (marul+havuç+turp)
- 2-3 yk pilav (ne zamandır yemiyorum cnm çekti)
ara - 21:15
- 1 küçük kase yer fıstığı
su - 1,5lt olmuştur sanırım (yaa cok soğuk ondan içemiyorum boğazım ağrıyor)
spor - 1 mil leslie+15dk zumba+100 bacak hareketi
aslında leslie 2 mil yapacaktım ama karnım ağrıyordu zor dayandım nefesim kesildi....
işte böyle...
sanırım o kadar zamandan sonra iyi diye düşünüyorum
sevgiler...
canım menün tam diyet menüsü olmuş benceee,gayet nizamiiii...
sen gene 1 mil leslie,zumba falan yapmışın,bende hiç hareket yok
selam
kızlar menümü iftiharla sunuyorum
bugun içim o kadar rahat ki... regle rağmen çok iyiyim
sabah - 09:45
- 2 dl tahıllı ekmek (normalden biraz küçüktü)
- lorlu yeşil salata
- domates
- 2-3 bardak çay
öğle - 14:00
- 8-9 tane kestane (babam sobada yapmış 2 porsiyon gibi oldu ama başka bişey yemedim)
- 2-3 bardak çay
akşam - 18:00
- 3 kepçe mercimek çorbası
- 2 yk kadar etli bezelye yemeği (az kalmış herkese annem pay etti)
- 2-3 yk yogurtlu havuç salatası
- 3-4 yk brokoli salatası
- bol yeşil salata
akşam hep salatalardan dolu bir menü oldu
spor - öğlen 25dklık special K zumba yaptım+100bacak hareketi+30 kalça hareketi+10 yana doğru bacak hareketi
su - 1,5 lt falan oldu 2ltye tamamlarım yatana kadar
işte boyle hanımlar...
herkese sevgiler...
kızlar menümü iftiharla sunuyorum
bugun içim o kadar rahat ki... regle rağmen çok iyiyim
sabah - 09:45
- 2 dl tahıllı ekmek (normalden biraz küçüktü)
- lorlu yeşil salata
- domates
- 2-3 bardak çay
öğle - 14:00
- 8-9 tane kestane (babam sobada yapmış 2 porsiyon gibi oldu ama başka bişey yemedim)
- 2-3 bardak çay
akşam - 18:00
- 3 kepçe mercimek çorbası
- 2 yk kadar etli bezelye yemeği (az kalmış herkese annem pay etti)
- 2-3 yk yogurtlu havuç salatası
- 3-4 yk brokoli salatası
- bol yeşil salata
akşam hep salatalardan dolu bir menü oldu
spor - öğlen 25dklık special K zumba yaptım+100bacak hareketi+30 kalça hareketi+10 yana doğru bacak hareketi
su - 1,5 lt falan oldu 2ltye tamamlarım yatana kadar
işte boyle hanımlar...
herkese sevgiler...
selam herkese
dün sabah hiç yapmadığım bir şeyi yaptım ve öğlen 12de kalktım ki ben erkenciyimdir normalde ama önceki gün sabaha karşı yatıp erkenden kalkmıştım herhalde onun etkisiyle dün de 12ye kadar uyudum...
neyse raporumu vereyim...
sabah (öğlen desek daha doğru
)-13:00
- 1 dl tahıllı ekmek
- salçalı yumurta
- 3-4 çay kaşığı kadar kayısı reçeli
- 3 bardak çay
öğle - 16:00
- 1 kase brokoli salatası (bir gün öncesinden kalan)
- 2 ceviz
akşam - 19:15
- 3-4 yk beşamel soslu sebze-tavuk yemeği (annemin spesiyali)
- 3 yk pirinç pilavı
- bol yeşil salata
yılbaşı kaçamağı
- 2 dilim çikolata soslu kek (1 dl=200kalori civarında hesapladım şimdi)
- 2 lorlu üçgen milföy böreği
- 2-3 bardak çay
su - sabah 12- 1 Ocakta gece 4'e kadar 3 ltye yakın su içtim
spor - leslie ya da zumba yok ama akşamki şarkıların yüzde 95ine eşlik ettim, tepindim, tüm vücudum oynadı yani
hem de oyle yarım saat falan da değil toplamda en az 1 saat olmuştur yediklerimi yaktım yani
sabahki reçeli çatalın ucuyla yedim, her lokmayı 1 çay kaşığı saydım ki o kadar bile değildi
akşamki yemek annemin kendi tasarladığı bir yemek, içinde tavuk, brokoli, kabak, kırmızı etli biberlerden var aslında kabak yoktu onun yerine mantarlı oluyordu ama dün aşırı yağmur vardı markette mantar yokmuş diğer markete gitmek istemedi annem ben de boşver kabak koy dedim, üstüne beşamel sos ve kaşar rendesiyle fırında pişirdik
kaçamakları ben hazırladım
milföy hamurları normalde 20 yaprak ben onları da çaprazlı ikiye bölüyorum yani 1kgdan 40 yaprak çıkartıyorum içine de lor peyniriyle dereotu karışımı bir iç hazırladım her birine 1 tatlı kaşığı koydum
şimdi hesapladım 1 minik üçgen böreği yaklaşık 15 kaloriye geldi aslında 13 falan da düz hesap 15kalori... 2 tane yedim = 30 kalori
keki de kakaolu kek yapıp üstüne hazır çikolata sos yaptık aslında hazır sevmiyorum ama çiğ yumurtalı hamur ayırmak istemedim
aslında hazır kek alıp hazır puding üstüne kram şanti yapcaktık herşey hazır olmasın dedik bu kadar oldu bi de ben dilimleri kkdan biraz büyük kestim yani boyle cok geniş dilimler değildi
onu da hesaplayım hemen... yazarım birazdan...
gece 12den sonra annemler meyve çerez falan yedi ben yemedim, ama yatarken aç yattım
Neyse,
Hepinize güzel bir yıl diliyorum 2012'nin gönlünüzdeki tüm güzellikleri vermesi dileğiyle...:119:
Sevgiler...
dün sabah hiç yapmadığım bir şeyi yaptım ve öğlen 12de kalktım ki ben erkenciyimdir normalde ama önceki gün sabaha karşı yatıp erkenden kalkmıştım herhalde onun etkisiyle dün de 12ye kadar uyudum...
neyse raporumu vereyim...
sabah (öğlen desek daha doğru
)-13:00- 1 dl tahıllı ekmek
- salçalı yumurta
- 3-4 çay kaşığı kadar kayısı reçeli
- 3 bardak çay
öğle - 16:00
- 1 kase brokoli salatası (bir gün öncesinden kalan)
- 2 ceviz
akşam - 19:15
- 3-4 yk beşamel soslu sebze-tavuk yemeği (annemin spesiyali
)- 3 yk pirinç pilavı
- bol yeşil salata
yılbaşı kaçamağı
- 2 dilim çikolata soslu kek (1 dl=200kalori civarında hesapladım şimdi)
- 2 lorlu üçgen milföy böreği
- 2-3 bardak çay
su - sabah 12- 1 Ocakta gece 4'e kadar 3 ltye yakın su içtim
spor - leslie ya da zumba yok ama akşamki şarkıların yüzde 95ine eşlik ettim, tepindim, tüm vücudum oynadı yani
hem de oyle yarım saat falan da değil toplamda en az 1 saat olmuştur
yediklerimi yaktım yanisabahki reçeli çatalın ucuyla yedim, her lokmayı 1 çay kaşığı saydım ki o kadar bile değildi
akşamki yemek annemin kendi tasarladığı bir yemek, içinde tavuk, brokoli, kabak, kırmızı etli biberlerden var aslında kabak yoktu onun yerine mantarlı oluyordu ama dün aşırı yağmur vardı markette mantar yokmuş diğer markete gitmek istemedi annem ben de boşver kabak koy dedim, üstüne beşamel sos ve kaşar rendesiyle fırında pişirdik
kaçamakları ben hazırladım
milföy hamurları normalde 20 yaprak ben onları da çaprazlı ikiye bölüyorum yani 1kgdan 40 yaprak çıkartıyorum içine de lor peyniriyle dereotu karışımı bir iç hazırladım her birine 1 tatlı kaşığı koydum
şimdi hesapladım 1 minik üçgen böreği yaklaşık 15 kaloriye geldi aslında 13 falan da düz hesap 15kalori... 2 tane yedim = 30 kalori
keki de kakaolu kek yapıp üstüne hazır çikolata sos yaptık aslında hazır sevmiyorum ama çiğ yumurtalı hamur ayırmak istemedim
aslında hazır kek alıp hazır puding üstüne kram şanti yapcaktık herşey hazır olmasın dedik bu kadar oldu bi de ben dilimleri kkdan biraz büyük kestim yani boyle cok geniş dilimler değildi
onu da hesaplayım hemen... yazarım birazdan...
gece 12den sonra annemler meyve çerez falan yedi ben yemedim, ama yatarken aç yattım
Neyse,
Hepinize güzel bir yıl diliyorum 2012'nin gönlünüzdeki tüm güzellikleri vermesi dileğiyle...:119:
Sevgiler...
Son düzenleme:
selam...
bugun gece 4e doğru yattıgımdan yine 12 gibi kalktım
ilaçlarım gecikti yoksa önemli değil de...
neyse aç yattım sabah da aç kalktım o yuzden dünkü milföylerden tırtıkladım
sabah - 12:00
- 3 tane milföylü börek
kahvaltı - 12:45
- 1 dl tahıllı ekmek
- lorlu yeşil salata
- domates
- 1 dl çikolatalı kek
- çay
arada atıştırmadım bişey
sadece akşam yemek hazırlamadan önce yarım dl kekten yedim yine (yani yaklaşık 100 kalori aldım)
18:00 - yarım dilim kek
akşam - 18:30
- 3 yk dünkü yemekten
- 2-3 yk pilav
- 2 yk yogurtlu havuç salatası
- yeşil salata
spor - sadece 8dk kadar zumba yaptım sonra arkadas arayınca kaldı
su - 1 ltyi anca geçti 2ye tamamlarım ama yatana kadar..
sporu da yapcam yine biraz daha, niyetim var
bu arada dün bacak ve kalça hareketlerini yazmayı unutmuşum
bugun yapmadım henüz...
bugun gece 4e doğru yattıgımdan yine 12 gibi kalktım
ilaçlarım gecikti yoksa önemli değil de...
neyse aç yattım sabah da aç kalktım o yuzden dünkü milföylerden tırtıkladım
sabah - 12:00
- 3 tane milföylü börek
kahvaltı - 12:45
- 1 dl tahıllı ekmek
- lorlu yeşil salata
- domates
- 1 dl çikolatalı kek
- çay
arada atıştırmadım bişey
sadece akşam yemek hazırlamadan önce yarım dl kekten yedim yine (yani yaklaşık 100 kalori aldım
)18:00 - yarım dilim kek
akşam - 18:30
- 3 yk dünkü yemekten
- 2-3 yk pilav
- 2 yk yogurtlu havuç salatası
- yeşil salata
spor - sadece 8dk kadar zumba yaptım sonra arkadas arayınca kaldı
su - 1 ltyi anca geçti 2ye tamamlarım ama yatana kadar..
sporu da yapcam yine biraz daha, niyetim var
bu arada dün bacak ve kalça hareketlerini yazmayı unutmuşum
bugun yapmadım henüz...
selam...
bugun gece 4e doğru yattıgımdan yine 12 gibi kalktım
ilaçlarım gecikti yoksa önemli değil de...
neyse aç yattım sabah da aç kalktım o yuzden dünkü milföylerden tırtıkladım
sabah - 12:00
- 3 tane milföylü börek
kahvaltı - 12:45
- 1 dl tahıllı ekmek
- lorlu yeşil salata
- domates
- 1 dl çikolatalı kek
- çay
arada atıştırmadım bişey
sadece akşam yemek hazırlamadan önce yarım dl kekten yedim yine (yani yaklaşık 100 kalori aldım
18:00 - yarım dilim kek
akşam - 18:30
- 3 yk dünkü yemekten
- 2-3 yk pilav
- 2 yk yogurtlu havuç salatası
- yeşil salata
spor - sadece 8dk kadar zumba yaptım sonra arkadas arayınca kaldı
su - 1 ltyi anca geçti 2ye tamamlarım ama yatana kadar..
sporu da yapcam yine biraz daha, niyetim var
bu arada dün bacak ve kalça hareketlerini yazmayı unutmuşum
bugun yapmadım henüz...
canım afiyetler olsun...
yarın toparlanıyoruz hep birlikte.
öpüyorum tatlımmm
selam...
bugun gece 4e doğru yattıgımdan yine 12 gibi kalktım
ilaçlarım gecikti yoksa önemli değil de...
neyse aç yattım sabah da aç kalktım o yuzden dünkü milföylerden tırtıkladım
sabah - 12:00
- 3 tane milföylü börek
kahvaltı - 12:45
- 1 dl tahıllı ekmek
- lorlu yeşil salata
- domates
- 1 dl çikolatalı kek
- çay
arada atıştırmadım bişey
sadece akşam yemek hazırlamadan önce yarım dl kekten yedim yine (yani yaklaşık 100 kalori aldım
18:00 - yarım dilim kek
akşam - 18:30
- 3 yk dünkü yemekten
- 2-3 yk pilav
- 2 yk yogurtlu havuç salatası
- yeşil salata
spor - sadece 8dk kadar zumba yaptım sonra arkadas arayınca kaldı
su - 1 ltyi anca geçti 2ye tamamlarım ama yatana kadar..
sporu da yapcam yine biraz daha, niyetim var
bu arada dün bacak ve kalça hareketlerini yazmayı unutmuşum
bugun yapmadım henüz...
lorlu yeşil salata favorim ama ben ceviz atıyorum biraz da içine harika oluyor :)
selam
bugun tam bir fiyasko yazarken haya duyuyorum
sabah yine 10da kalktım neyse ki düzelmeye başladım yavaş yavaş, yakında eski düzene döncem inşallah...
sabah - 10:30
- 1 dl tahıllı ekmek
- 1 kk kadar beyaz peynir
- domates
- 2 çay kaşığı kayısı reçeli
- 2-3 bardak çay
13:00 - 1 dl çikolatalı kek+borcamın dibindeki çikolata sosunu sıyırdım
öğle - 14:30
- 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile hazırladığım salçalı sos
- yarım kk peynir
- 1.5 dl tahıllı ekmek
- 4 ceviz
16:00 - 1 kase kakaolu puding (pis boğazlığım üzerimdeydi napayımmm)
akşam - 18:30
- 2 yk dünkü yemekten
- 2 yk pilav
- 2-3 yk yogurt
20:30 - pis boğazlık işte...
- 1 dl çikolatalı kek
- 2 küçük cennet elması
- kesmedi 1 kase de puding
- duramadım biraz da çubuk kraker tırtıkladım
22:00 - kardeşim cips aldı normalde hiç ama hiç yemem malum tuz kullanmıyorum ama biraz yedim dedim bugun nasılsa abarttım ha bi eksik ha bi fazla, hani bugun yiyeyim de uzun bi süre yemeyim diye, yoksa aklım kalcaktı
su - 1,5lt oldu işte...
spor - 1 mil leslie+100 bacak hareketi+25 kalça hareketi
herkese iyi geceler...
sevgiler...
bugun tam bir fiyasko yazarken haya duyuyorum
sabah yine 10da kalktım neyse ki düzelmeye başladım yavaş yavaş, yakında eski düzene döncem inşallah...
sabah - 10:30
- 1 dl tahıllı ekmek
- 1 kk kadar beyaz peynir
- domates
- 2 çay kaşığı kayısı reçeli
- 2-3 bardak çay
13:00 - 1 dl çikolatalı kek+borcamın dibindeki çikolata sosunu sıyırdım
öğle - 14:30
- 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile hazırladığım salçalı sos
- yarım kk peynir
- 1.5 dl tahıllı ekmek
- 4 ceviz
16:00 - 1 kase kakaolu puding (pis boğazlığım üzerimdeydi napayımmm
)akşam - 18:30
- 2 yk dünkü yemekten
- 2 yk pilav
- 2-3 yk yogurt
20:30 - pis boğazlık işte...
- 1 dl çikolatalı kek
- 2 küçük cennet elması
- kesmedi 1 kase de puding
- duramadım biraz da çubuk kraker tırtıkladım
22:00 - kardeşim cips aldı normalde hiç ama hiç yemem malum tuz kullanmıyorum ama biraz yedim dedim bugun nasılsa abarttım ha bi eksik ha bi fazla, hani bugun yiyeyim de uzun bi süre yemeyim diye, yoksa aklım kalcaktı
su - 1,5lt oldu işte...
spor - 1 mil leslie+100 bacak hareketi+25 kalça hareketi
herkese iyi geceler...
sevgiler...
Son düzenleme:
selam
bugun tam bir fiyasko yazarken haya duyuyorum
sabah yine 10da kalktım neyse ki düzelmeye başladım yavaş yavaş, yakında eski düzene döncem inşallah...
sabah - 10:30
- 1 dl tahıllı ekmek
- 1 kk kadar beyaz peynir
- domates
- 2 çay kaşığı kayısı reçeli
- 2-3 bardak çay
13:00 - 1 dl çikolatalı kek+borcamın dibindeki çikolata sosunu sıyırdım
öğle - 14:30
- 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile hazırladığım salçalı sos
- yarım kk peynir
- 1.5 dl tahıllı ekmek
- 4 ceviz
16:00 - 1 kase kakaolu puding (pis boğazlığım üzerimdeydi napayımmm
akşam - 18:30
- 2 yk dünkü yemekten
- 2 yk pilav
- 2-3 yk yogurt
20:30 - pis boğazlık işte...
- 1 dl çikolatalı kek
- 2 küçük cennet elması
- kesmedi 1 kase de puding
- duramadım biraz da çubuk kraker tırtıkladım
22:00 - kardeşim cips aldı normalde hiç ama hiç yemem malum tuz kullanmıyorum ama biraz yedim dedim bugun nasılsa abarttım ha bi eksik ha bi fazla, hani bugun yiyeyim de uzun bi süre yemeyim diye, yoksa aklım kalcaktı
su - 1,5lt oldu işte...
spor - 1 mil leslie+100 bacak hareketi+25 kalça hareketi
herkese iyi geceler...
sevgiler...
karbonhidrata doymus menun canim neyse artik canin sagolsun, en azindan canin cekmez bir muddet.
Hep dedigimiz gibi onemli olan kaldigin yerden devam etmek.
aynen cnm
ztn dün resmen çikolata krizine girdim illa çikolatalı bişeyler aradım
bugun de biraz karbonhidratlı oldu ama evdeki yemeklerden dolayı birazdan paylaşınca göreceksin...
ama bu kaçamkaları çekmez cnm eminim...
desteğe hep beklerim
selam herkese...
bugun sabaha karşı yattığım ve kesik kesik uyuduğum için saat öğlen 1 gibi kalktım
kahvaltı da 13:30u buldu maalesef...
kahvaltı - 13:30
- salçalı yumurta
- domates
- 2.5 dl tahıllı ekmek
- 3-4 çay kaşığı bal
- 4 yeşil zeytin
- 2-3 bardak çay
öğle - 16:30
- 1 tane haşhaşlı çörek (etimek büyüklüğünde)
mutfakta yemek yaparken atıştırdım, oturarak yeme imkanım olmadı maalesef
akşam - 18:30
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 1 kepçe börülce yemeği (fasulye gibi olan kuru börülceden)
(1 kepçe yaklaşık 2-3 yk kadar geliyor)
- 2 lahana sarma (etsiz) -dayanamadım napayım
- yarım kase yogurt
- bol salata (havuç-turp)
ara - 21:00
- 6-7 kestane kebap - sobada...
- 2 minik parça fındıklı çikolata - 8g kadar - 45kalori
(Almanya'dan gelmiş hediye, hep beraber paylaştık ben de küçük parça yedim)
spor - 150 bacak hareketi+30dk müzikli leslie hareketlerinden yaptım
su - 1,5lt oldu maalesef öğlen su bitmiş o yuzden az içebildim yoksa daha fazla içesim vardı
akşam biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu farkındayım ama evdekilerden en iyi bu kadar oldu herşeyden azar azar yedim
kestaneyi de çok severim işte artık idare edin
ben çıkıyorum, herkese iyi geceler
sevgiler...
bugun sabaha karşı yattığım ve kesik kesik uyuduğum için saat öğlen 1 gibi kalktım
kahvaltı da 13:30u buldu maalesef...
kahvaltı - 13:30
- salçalı yumurta
- domates
- 2.5 dl tahıllı ekmek
- 3-4 çay kaşığı bal
- 4 yeşil zeytin
- 2-3 bardak çay
öğle - 16:30
- 1 tane haşhaşlı çörek (etimek büyüklüğünde)
mutfakta yemek yaparken atıştırdım, oturarak yeme imkanım olmadı maalesef
akşam - 18:30
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 1 kepçe börülce yemeği (fasulye gibi olan kuru börülceden)
(1 kepçe yaklaşık 2-3 yk kadar geliyor)
- 2 lahana sarma (etsiz) -
dayanamadım napayım- yarım kase yogurt
- bol salata (havuç-turp)
ara - 21:00
- 6-7 kestane kebap - sobada...
- 2 minik parça fındıklı çikolata - 8g kadar - 45kalori
(Almanya'dan gelmiş hediye, hep beraber paylaştık ben de küçük parça yedim)
spor - 150 bacak hareketi+30dk müzikli leslie hareketlerinden yaptım
su - 1,5lt oldu maalesef öğlen su bitmiş o yuzden az içebildim yoksa daha fazla içesim vardı
akşam biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu farkındayım ama evdekilerden en iyi bu kadar oldu herşeyden azar azar yedim
kestaneyi de çok severim işte artık idare edin
ben çıkıyorum, herkese iyi geceler
sevgiler...
selam herkese...
bugun sabaha karşı yattığım ve kesik kesik uyuduğum için saat öğlen 1 gibi kalktım
kahvaltı da 13:30u buldu maalesef...
kahvaltı - 13:30
- salçalı yumurta
- domates
- 2.5 dl tahıllı ekmek
- 3-4 çay kaşığı bal
- 4 yeşil zeytin
- 2-3 bardak çay
öğle - 16:30
- 1 tane haşhaşlı çörek (etimek büyüklüğünde)
mutfakta yemek yaparken atıştırdım, oturarak yeme imkanım olmadı maalesef
akşam - 18:30
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 1 kepçe börülce yemeği (fasulye gibi olan kuru börülceden)
(1 kepçe yaklaşık 2-3 yk kadar geliyor)
- 2 lahana sarma (etsiz) -
- yarım kase yogurt
- bol salata (havuç-turp)
ara - 21:00
- 6-7 kestane kebap - sobada...
- 2 minik parça fındıklı çikolata - 8g kadar - 45kalori
(Almanya'dan gelmiş hediye, hep beraber paylaştık ben de küçük parça yedim)
spor - 150 bacak hareketi+30dk müzikli leslie hareketlerinden yaptım
su - 1,5lt oldu maalesef öğlen su bitmiş o yuzden az içebildim yoksa daha fazla içesim vardı
akşam biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu farkındayım ama evdekilerden en iyi bu kadar oldu herşeyden azar azar yedim
kestaneyi de çok severim işte artık idare edin
ben çıkıyorum, herkese iyi geceler
sevgiler...
iyi bence cnm gozunun onunde olunca azicik yemezsen de sonra daha kotu bozuyor insan.
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
- 1.123
liliş son sayfandaki 3 mönünde karbon dolu hemde şeker ...
kıs gelip saçından sürüklemeden biraz sebzeye agırlık ver vede yogurda .yoksa boşuna kürek çekip duracan ..
dost acı söyler ama bazanda kendine getirir ..
biliyorum pro fazla yiyemiyorsun ama şeker ve karbon çukurndanda çık artık .
ha bide ne öyle avrasyayla ikiniz öylene kadar yatıyorsunuz sizi cadılar...
...size bi koca ve kayın valide lazım bakıyım o saate kadar yatıyormusunuz ...
çokmu kızdım ne .olsun ben aplayım arada hizaya çekmek lazım dimi.
kıs gelip saçından sürüklemeden biraz sebzeye agırlık ver vede yogurda .yoksa boşuna kürek çekip duracan ..
dost acı söyler ama bazanda kendine getirir ..
biliyorum pro fazla yiyemiyorsun ama şeker ve karbon çukurndanda çık artık .
ha bide ne öyle avrasyayla ikiniz öylene kadar yatıyorsunuz sizi cadılar...
...size bi koca ve kayın valide lazım bakıyım o saate kadar yatıyormusunuz ...
çokmu kızdım ne .
olsun ben aplayım arada hizaya çekmek lazım dimi.
