sabah - 09:00
- 1 dl tahıllı ekmek
- yarım kk kadar light beyaz peynir
- 2 dl patatesli börek (inceydi ama)
- 3-4 yeşil zeytin
- domates
- çay
ara - 13:00
1 bardak (250ml kadar) taze sıkılmış nar+portakal suyu
öğle - 15:00
- 2-3 dl patatesli börek (napayım acıktım yiyecek bişey yoktu)
akşam - 17:30
- 2-3 kepçe keşkek
- 2 tatlı kaşığı salçalı sos
- 1/3 tabak aşure - 3 kişi yedik ondan...
su - 1,5lt oldu 1-2 bardak daha içerim yatana kadar...
spor - 15 dk müzikle leslie hareketleri yaptım + 5 dk kadar da pilates egzersizleri
zumba da yapasım var ama bakalım yaparsam yazarım...
bu arada yazmayı unuttum kızlar...
saat akşam 20:00de 15 kadar kestane yedim ama küçüktü
bi de 5 tane kuru kayısı
bi de bir iki çay kaşığı çokokrem tırtıkladım
ben de artık yeter dedim yarından itibaren eski sağlıklı düzenime dönüyorum börek de yok başka bişey de...bende şimdi 3 tane kuru kayısı ve 200 ml light süt içtim :)
tv de nutella reklamı var
tv camına uçacağım şimdi :)
ama sabır
ben de artık yeter dedim yarından itibaren eski sağlıklı düzenime dönüyorum börek de yok başka bişey de...
bu arada ben hiç aç kalmadan verdim bu 5-6kiloyu hatta fazla fazla yedim bnm metabolizma aç kalmaktan kilo almıştı ztnn....
bu arada yazmayı unuttum kızlar...
saat akşam 20:00de 15 kadar kestane yedim ama küçüktü
bi de 5 tane kuru kayısı
bi de bir iki çay kaşığı çokokrem tırtıkladım
ben de artık yeter dedim yarından itibaren eski sağlıklı düzenime dönüyorum börek de yok başka bişey de...
bu arada ben hiç aç kalmadan verdim bu 5-6kiloyu hatta fazla fazla yedim bnm metabolizma aç kalmaktan kilo almıştı ztnn....
of of aynen be gamzemmmmmah lilyim ahhh
benimde eski düzenime dönmem lazım...
3 haftadır gram oynamadım...
tatlım cnmmm esinim... çıtır anne seniselam nabersin kuzummmm??????
hiç üzülme canım gidicek buuu kilolar veeee incecik olucaksınnnn AMİNNNNNNNNNNNN
lilymmmm ben bu akşam ne yicem söyliyimmmmiiiii ama kızma lütfennn
burger kıng tannn hamburger yicem hemde menü söz verdim oğluma ve eşime birlikte yiyelim dediler yemessen seninle konuşmam dedi kuzuşumm tehdit var yani yicem artık
offfff offffffffffffffffffffffff
kafam bozuldu valla korkuyorummmmmmm
tatlım cnmmm esinim... çıtır anne seni
kız biz o kadar cok takıntılı olmuşuz ki bu diyet ve beslenme konusuna yemekten korkuyoruz artık
ye tabii tatlım kızcak ne var? hem ne güzel ailecek felekten bi gün çalın valla senin yerinde olsam hiç çaktırmazdım bile
afiyet olsun cnm bnmmmmmm
sağollllllllllllllllll canım sormaaaa ya çok fena hemde yediğim herşeyi hesaplar oldum bee giç böyle değildim bulduğumu yerdim ama şimdi öyle değil dikkat ediyorum mecburen
ben ikinci çocuğu düşünüyorum şu kilom iyice otursun düzene zayıf hamile kalmak istiyorum en çok isteğimde bu umarım öyle olurrrr
ahhhh ahhhh negüzel vermişsiniz şu kiloları nekadar sürede verdiniz bende bi 58 olsaydım sonra 55 i de görürdük 8 kilom kaldı şubata vermem gerek
bende kiloları vereyim 2. çocugu düşünüyorum ama zayıfken tadını çıkarayım 1 sene felan ondan sonra 2 bebek
takiplerime göre 2012 erkek çocuk senesi 2013 kız çocuk senesi (herşeyi allah bilir ama takiplerim sonucu söylüyorum) çünkü 2010da doğum yaptığımda o sene 10 bebekden 8 i erkekdi bu sene 10 bebekden 8 i kız ozaman gelecek sene erkek senesi diger senede kız bende 1 oğlum olduğu için 1 de kızım olsun düşüncesi ile 2013 e istiyorum allahın izniyle
cnm inşallah hakkında hayırlısı olur ama çok düşünmemeye baksağollllllllllllllllll canım sormaaaa ya çok fena hemde yediğim herşeyi hesaplar oldum bee giç böyle değildim bulduğumu yerdim ama şimdi öyle değil dikkat ediyorum mecburen
ben ikinci çocuğu düşünüyorum şu kilom iyice otursun düzene zayıf hamile kalmak istiyorum en çok isteğimde bu umarım öyle olurrrr
ahhhh ahhhh negüzel vermişsiniz şu kiloları nekadar sürede verdiniz bende bi 58 olsaydım sonra 55 i de görürdük 8 kilom kaldı şubata vermem gerek
bende kiloları vereyim 2. çocugu düşünüyorum ama zayıfken tadını çıkarayım 1 sene felan ondan sonra 2 bebek
takiplerime göre 2012 erkek çocuk senesi 2013 kız çocuk senesi (herşeyi allah bilir ama takiplerim sonucu söylüyorum) çünkü 2010da doğum yaptığımda o sene 10 bebekden 8 i erkekdi bu sene 10 bebekden 8 i kız ozaman gelecek sene erkek senesi diger senede kız bende 1 oğlum olduğu için 1 de kızım olsun düşüncesi ile 2013 e istiyorum allahın izniyle
o zaman 2013te kız yeğenler bekliyoruz sizden hanımlarinşallah canım sende görürsünn çok güzel bir duygu yaklaşık 3 ,5 ayda verdim kiloları çook şükürrr
yaaa benimde bir oğlum var kızım olsun istiyorum bende tabi hayırlıysa kesinlikle önce zayıflığımın tadını çıkarayım ondan sonrada bakıcaz artık çok güzel takibetmişsin ozaman bendemi 2013 ü beklesem eşimle konuşucam bu konuyu sağol iyiki yazmışsın canım
canım bizim bahçede yazın böğürtlen oluyo kendikendine çoğalıyo onlardan bazen toplayıp yiyordumşimdi yabancı bir video dinliyorum
bel çevresindeki yağları 1 haftada nasıl yok ederiz? isimli bir video ki zayıflatan 5 besinden bahsediyor
onları yazmak istiyorum sizlere...hoşuma gitti, umarım faydası olur....
- Berries yani çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini gibi minik yer bitkileri diyelim, orman meyveleri daha doğru olur herhalde... yanlış tercüme etmek istemedim... tabii doğal olanları en iyisi, ve aynı zamanda doğal diüretiklerdir, yani vücuttan ödem atıcı özelliğe sahipler (annem yaban mersini getirmiş komşu bahçeden ztn dedim artık yoğurda katıp tüketirim diye bu videoyu izleyince kesin deneyeceğim)
- Nuts - yani çerez, fındık, fıstık, badem, ceviz, kaju gibi... bunlar da şeker içermedikleri için vücutta yağ birikimine neden olmaz aynı zamanda doğal yağ asitleri barındırırlar
- Oatmeal - yani yulaf veya yulaf ezmesi... yüksek lif içeriği nedeniyle hem tok tutuyor hem de tahıllı
- Red meat - yani kırmızı et... ama özellikle doğal olanlar tercih edilmeli
- Whole eggs - yani bütün yumurta, özellikle doğal ya da organik olanlarından, omega 3 yağ asitleri ve protein içeriğinden dolayı
selam kızlar
bugun cok geç kalktım öncelikle üzülerek itiraf ediyorum
sabah - 11:00
- salçalı yumurta
- 2 dl tahıllı ekmek
- 2 çay kaşığı bal
- çay
öğle - 15:00
1 tabak aşure üzerinde cevizle (çok acıkmıştım yiyecek bişey yoktu ondan)
akşam - 18:00
- 1.5 dl tahıllı ekmek
- yarım tabak yogurtlu havuç salatası
- 5-6 yk zeytinyağlı pırasa yemeği (pirinci çok azdı bir de annem portakal suyu ile yapmış)
- 2-3 yk aşure
toplamda yaklaşık 800-1000 kalori almışım
su - 1,5 lt
spor - Special K zumba cardio - 12dk +5 dk cool down (aslında devam ederdim de karnıma bi ağrı girdi son 5dkyı yapayım bari dedim)+ 4dk special K hindu belly dance (hint göbek dansı)
az oldu ama artık yarın daha çok yaparım....
bugun de boyle geçti işte...
aslında diyetisyenin yazdığı diyeti uygulayasım var ama bilmiyorum karar vermedim henüz...
şimdilik hoşçakalın
sevgiler...
selam kızlar
bugun cok geç kalktım öncelikle üzülerek itiraf ediyorum
sabah - 11:00
- salçalı yumurta
- 2 dl tahıllı ekmek
- 2 çay kaşığı bal
- çay
öğle - 15:00
1 tabak aşure üzerinde cevizle (çok acıkmıştım yiyecek bişey yoktu ondan)
akşam - 18:00
- 1.5 dl tahıllı ekmek
- yarım tabak yogurtlu havuç salatası
- 5-6 yk zeytinyağlı pırasa yemeği (pirinci çok azdı bir de annem portakal suyu ile yapmış)
- 2-3 yk aşure
toplamda yaklaşık 800-1000 kalori almışım
su - 1,5 lt
spor - Special K zumba cardio - 12dk +5 dk cool down (aslında devam ederdim de karnıma bi ağrı girdi son 5dkyı yapayım bari dedim)+ 4dk special K hindu belly dance (hint göbek dansı)
az oldu ama artık yarın daha çok yaparım....
bugun de boyle geçti işte...
aslında diyetisyenin yazdığı diyeti uygulayasım var ama bilmiyorum karar vermedim henüz...
şimdilik hoşçakalın
sevgiler...
selam kızlar
bugun cok geç kalktım öncelikle üzülerek itiraf ediyorum
sabah - 11:00
- salçalı yumurta
- 2 dl tahıllı ekmek
- 2 çay kaşığı bal
- çay
öğle - 15:00
1 tabak aşure üzerinde cevizle (çok acıkmıştım yiyecek bişey yoktu ondan)
akşam - 18:00
- 1.5 dl tahıllı ekmek
- yarım tabak yogurtlu havuç salatası
- 5-6 yk zeytinyağlı pırasa yemeği (pirinci çok azdı bir de annem portakal suyu ile yapmış)
- 2-3 yk aşure
toplamda yaklaşık 800-1000 kalori almışım
su - 1,5 lt
spor - Special K zumba cardio - 12dk +5 dk cool down (aslında devam ederdim de karnıma bi ağrı girdi son 5dkyı yapayım bari dedim)+ 4dk special K hindu belly dance (hint göbek dansı)
az oldu ama artık yarın daha çok yaparım....
bugun de boyle geçti işte...
aslında diyetisyenin yazdığı diyeti uygulayasım var ama bilmiyorum karar vermedim henüz...
şimdilik hoşçakalın
sevgiler...
bence gayet başarılı
8 gündür hiç ekmek yemedim
listelerde ekmek görünce canım çekiyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?