bugun pek giremedim daha doğrusu çıkmam gerekti ancak fırsat buldum geldim hemen
hepinize çok ama çok teşekkür ederim inşallah hep beraber kurtulacağız bu kilolardan
ama yine de yorumlarınızı bekliyorumhmm evet haklısın açıklama yapmadım
kızlar bugünün raporu şu şekilde:
sabah-7:45
- yağsız tost (2 etimek büyüklüğünde tahıllı ekmek+1 kk beyaz peynir)
- domates-salatalık
- 1 çay bardağı kuşburnu çayı
ara - 11:15
1 orta boy cennet elması
öğle - 13:00
- 6-7 yemek kaşığı türlü (8 de olabilir çünkü yemeğin sonuydu ondan olanı boca ettim)
- 3 yemek kaşığı yoğurt
ara - 14:10
- kıymalı pide (1 etimek büyüklüğünde ama inceydi)
- 2 bardak çay
ara - 16:00
- 2 küçük cennet elması
akşam - 18:15
- Kıymalı Dolma - 6 küçük sarma-1 ceviz büyüklüğünde biber ile 1 patlıcan dolması
- 6 yemek kaşığı (yaklaşık 1 kase) yoğurt
bugun maalesef kötü bir beslenmeyle karşınızdayım biliyorum
- sabah zeytin yememişim onu fark ettim kardeşimle yedim o zeytin yemediği için unutmuşum yemeyi
- arayı geç yaptım burda cok mesguldum saatin farkına varamamışım:)))
- öğlen ekmek yemedim cunku bugun misafirliğe gideceğimi unutmuşum telefon gelince acele yedim öğün atlamamak için, ekmeği falan unuttum
- ikramı yemeyecektim ama ekmek yemedim diye kaçamak olacagını düşünmedim sadece yemekten 1 saat sonra olması biraz sakıncalı oldu
- arada 2 tane meyve yedim çünkü çok küçüklerdi 2 tanesi ancak 1 porsiyon ediyordu
- akşam da tek eksiğim salataydı onu da yapmadık maalesef yoksa kıyma+pilav+sebze+yoğurt güzel bir kombinasyon oldu
- sporumu henüz yapmadım yatmadan önce düşünüyorum+ 1 ara daha yapabilirim
- suyu da 6-7 bardak falan içtim az oldu bugun 10a tamamlamayı düşünüyorum
- hesaplarıma göre yaklaşık 1100-1200 kalorilik beslenmişim
sevgiler...
bende bugün nedense cok az su ictim
simdi su sisesini aldim yanima 1,5 litre icerim daha bugün insallah..wcle kanka olurum artik bu gece offf canim simdi kiymali pide ve sarma cekti senin raporunu okuyunca
kıyamam kuzum sanaaaaaa sorma ben hep kankayım ztn gece en az 1 defa ziyaret ediyorum:)))kötü bir beslenme degil bence gayet güzel
evet tatlim almanyada yasiyorum, dogma büyüme almanya, kölne yakinim
su an erkek kardesim yanimda cikolatalari götürüyor gözümün önünde:99:
25 yaşındayım cnm
25 yaşındayım cnm
kardeşine de kızdım içimden
bnmki de gecen gun almış abla yer misin dedi ama bilmiyordu diyette olduğumu sağolsun gitmiş almış ilk bana ikram etti
seninki bilmiyor mu diyette oldugunu?
kızlar bugünün raporu şu şekilde:
sabah-7:45
- yağsız tost (2 etimek büyüklüğünde tahıllı ekmek+1 kk beyaz peynir)
- domates-salatalık
- 1 çay bardağı kuşburnu çayı
ara - 11:15
1 orta boy cennet elması
öğle - 13:00
- 6-7 yemek kaşığı türlü (8 de olabilir çünkü yemeğin sonuydu ondan olanı boca ettim)
- 3 yemek kaşığı yoğurt
ara - 14:10
- kıymalı pide (1 etimek büyüklüğünde ama inceydi)
- 2 bardak çay
ara - 16:00
- 2 küçük cennet elması
akşam - 18:15
- Kıymalı Dolma - 6 küçük sarma-1 ceviz büyüklüğünde biber ile 1 patlıcan dolması
- 6 yemek kaşığı (yaklaşık 1 kase) yoğurt
bugun maalesef kötü bir beslenmeyle karşınızdayım biliyorum
- sabah zeytin yememişim onu fark ettim kardeşimle yedim o zeytin yemediği için unutmuşum yemeyi
- arayı geç yaptım burda cok mesguldum saatin farkına varamamışım:)))
- öğlen ekmek yemedim cunku bugun misafirliğe gideceğimi unutmuşum telefon gelince acele yedim öğün atlamamak için, ekmeği falan unuttum
- ikramı yemeyecektim ama ekmek yemedim diye kaçamak olacagını düşünmedim sadece yemekten 1 saat sonra olması biraz sakıncalı oldu
- arada 2 tane meyve yedim çünkü çok küçüklerdi 2 tanesi ancak 1 porsiyon ediyordu
- akşam da tek eksiğim salataydı onu da yapmadık maalesef yoksa kıyma+pilav+sebze+yoğurt güzel bir kombinasyon oldu
- sporumu henüz yapmadım yatmadan önce düşünüyorum+ 1 ara daha yapabilirim
- suyu da 6-7 bardak falan içtim az oldu bugun 10a tamamlamayı düşünüyorum
- hesaplarıma göre yaklaşık 1100-1200 kalorilik beslenmişim
sevgiler...
sağol cnm uyarın içinÇok kötü değil aslında ama hamurdan uzak durmaya çalış canım. Ben bayramda 1 porsiyon çıtır mantıyı annemle paylaştım. Görünürde çok yemedim gibi gözükse de ertesi gün bi tartıldım, kilo almışım
Ve o fazlalık 2 gün gitmedi. Diyetisyenim de bugün uyardı, diyette kesinlikle hamurişi yeme diye.
Sen de ona dikkat et
Yarınki menünü merakla bekliyorum. :86:
Çok kötü değil aslında ama hamurdan uzak durmaya çalış canım. Ben bayramda 1 porsiyon çıtır mantıyı annemle paylaştım. Görünürde çok yemedim gibi gözükse de ertesi gün bi tartıldım, kilo almışım
Ve o fazlalık 2 gün gitmedi. Diyetisyenim de bugün uyardı, diyette kesinlikle hamurişi yeme diye.
Sen de ona dikkat et
Yarınki menünü merakla bekliyorum. :86:
ben de müzik eşliğinde leslie hareketleri yaptım ancak 1 kg falan aldım ama yediklerimle en az 2-3 kilo almam gerekirdi leslie korudu!!!!demek ki insandan insana degisiyor, bayramda bende bi kac hamur isi yedim, pogaca, yufka böregi felan, ama ben hic kilo almadim ayni kiloda kaldim bayramda:26::26: herhalde sporu aksatmadim ondan olabilir
sporu hic bir zaman aksatmayalimmm
