Ben gün aşırı yapmayı düşünüyorum.2 mille başladım 3 mile çıkarıcam ek olarak pilateste yapıcam .tek başına sıkılaşmak için yeterli olucağını sanmam minderde kalça bacak karın videolarıda indir.
Harika bir somuç tebrik ediyorum . Tani ki pes etmeyeceğiz . Hatta daha motive olmalıyız demekki doğru yolda ilerliyorsun. Darısı benim başıma. Perşembe benm belli olacak 2 haftalık süreç ama çok zor kilo veriyorun sanırım çünkü bi değişiklik görmüyorum. Leslie de yapamadım bugün bacaklarımda çok ağrı var . 2 gün ara vericem .
Bir yerde alt karnın gitmesi için önce standart ölşüde yağlardan kurtulmak gerektiğini okumuştum ancak ozaman o hareketlerin yararlı olacağını. Ama perşembe diyetisyen kontrolümden sonra dediğin gibi yapmayı düşünüyorum. Karın bacak egzersizlerine yoğunlaşmayı.varsa öyle bildiğiniz özellikle uyguladığınız yada duyduğunuz bilmek isterim
Teşekkür ederim.normalde bu kadar kilo vermeyi beklemiyordum.en fazla 1 kilo verebilirim diyordum ama spora başlayıp birde yediklerimi azaltınca neye uğradığını şaşırdı sanırım vücudum. :) herhangibir rahatsızlığınız var mı troit gibi.o da kilo vermeyi etkiliyor olabilir.yada uzun zamandır kilo veriyorsanız belki duraklama sürecine girmişsinizdir. Bende 73 kilo civarında duraklama yaşayabilirim..birde kendinize çok yükleniyorsunuz galiba.hem jillian hem leslie yaparak.biraz dinlenmeniz iyi olmuş.benimde geçen hafta kas ağrılarım vardı.haftasonu yapmayınca dinlemiş oldum.şimdi ağrım kalmadı.arada dinlenmek gerek.
Bunlara ek birde alkali diyet yapıyordum , 17 den sonra ertesi gün e kadar hiç birşey ağzıma almayarak.kan değerlerine tiroite falan baktırdm herşey normal. Ama gerçekten ilginç bir durum var duraklama dönemiyse nasıl bu kadar direnebiliyoe vücut şaşıyorum. Aç yaşıyorum. 5-6 gündür tartılmadımda , pazartesiden beri spor da yapamıyorum bakalım tek temennim yarın biraz kilo vermiş ve onuda yağdan vermiş olmak.süper gidiyor sizin kesinlikle bırakmayın aynen devam. Kendi sağlığımız için kendimize özgüvenimiz için istikrarlı olucaz
Çok teşekkür ederim hoşbuldum evet ne tesadüf ki bende akşam 5ten sonra yememeyi düşünüyordum :) sen yazmışsın hatta Burda konu bile açmıştım zamanında şimdi tekrar denemek istiyorum hatta bunu intermittent fasting ile uyarlaması düşünüyorum böylelikle daha etkili olur diye umuyorum :)
Kesinlikle. Ben malesef yemek yemeye aşığım çok seviyorum o yüzden 1 hafta diyet yaptıysam 3 gün fena bozuyorum ama bu IF sayesinde veriyorum az azda olsa hele dikkat edince harika sonuçlar alınıyor.hepimiz sağlıkla fit inşallah
Ben bugün insanity denedim o yüzden bu başlık altına yazsam mı bilemedim.
Yazabilirsin elbette.aslında spor olsunda hangisi olduğu önemli değil.ben leslie yapmayı tercih ettiğim için bu şekilde başlık attım ama kilo verdikten sonra başka sporlarda yapabilirim sıkılaşmak için.
