merhaba. 648.sayfadan itibaren okursaniz arkadasin guzel tavsiyeleri var. ben de o programi yapmaya basladim. eger egzersizlere yeni baslayacaksaniz leslie ideal zaten butun videolarinda hemen hemen ayni hareketler var herhangi birini secip yapabilirsiniz
ayrica videolar icin google a leslie sansone yazip videolar secenegine tiklarsaniz bir cok siteden leslie videolari cikiyor
rica ederim :)
Spor yapmaya devam etmelisin. Suan iyisin ama bu kadar yol kat etmisken cok daha iyisi olabilirsin tebrikler bu arada
cok tesekkur ederim :) 6 aydir emek veriyorum yaptigim sadece leslie idi ama gene de sporsuz cok az zamanim gecti bundan sonra da surekli hayatimda olacak :) spor duzenine sizin soylediginiz gibi mi devam etmeliyim yoksa kardiyoyu azaltip kas calismalarina mi agirlik vermeliyim aklim cok karisti. bu arada vucudumda 1 kg odem var kilom 55.7 :)Spor yapmaya devam etmelisin. Suan iyisin ama bu kadar yol kat etmisken cok daha iyisi olabilirsin tebrikler bu arada
Belli bir sure daha devam edin oyle daha sonra cardiolari haftada ikiye dusurursunuz ama zindelik veriyor alistiktan sonra . Cardio yapmadigim zamanlar ben kendimi miskin hissediyorum. Gercekten cok guzel gorunuyorsunuz sadece daha da sıkı olabilirsiniz devam edin. Kolay geliyorsa egzersizler atabilirim bir kac tane
kardiyo halen zor geliyor alisma surecindeyim ama bacak kalca hareketleri az geliyor gerci 2.bolumunu de indirmistim 1 ayi doldurup oyle gecmeyi dusunuyordum. ama eger ic bacakla ilgili yapip faydasini gordugunuz egzersizler varsa ben de faydalanmak isterim gordugunuz gibi ic bacaklar fena :)
bu videonun ilk 14 dakikasını yapabilirsin.
Evet sonlara dogru zorlasiyor ben de zorlanmistim ilk zamanlar ama 3 4 hafta sonra tamamen alisiliyor. Ne demek rica ederim :)
aynen sabretmek lazim zamanla illa ki hareketin karsiligini aliyoruz. cok da azim lazim 16 kg vermeme ragmen hala istedigim goruntude degilim. bir gun o da olacak spora devam :)
sirkeli suyu gecen sene denemistim yararini gordum diye hatirliyorum. odem atma siskinligi azaltma etkilerini gordunuz mu siz ? haftanin 3 4 gunu sis karinla gezmekten cidden sıkıldim az buz da degil her tartida 1 ya da 1.5 kg odem oluyor vucudumda
Kesinlikle şişkinliği aldığı kanaatindeyim
