- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
merhaba. 648.sayfadan itibaren okursaniz arkadasin guzel tavsiyeleri var. ben de o programi yapmaya basladim. eger egzersizlere yeni baslayacaksaniz leslie ideal zaten butun videolarinda hemen hemen ayni hareketler var herhangi birini secip yapabilirsiniz
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
ayrica videolar icin google a leslie sansone yazip videolar secenegine tiklarsaniz bir cok siteden leslie videolari cikiyor
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
rica ederim :)
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
selam kizlar :) diyetisyen kontrolunden geliyorum. 16 marttan 11 nisana 2.8 kg yag yakmisim kilom 58.5ten 56.7ye dusmus yag oranim yuzde 21 e ulasarak alt sinira yaklasmis durumda. az once cekildigim fotograflari da ekledim. doktor kilomu koruma ve sıkılasma evresine gecmemi onerdi. fotografa bakarak fikirlerinizi soylemenizi rica ediyorum :) kilo vermeye devam etmeli miyim sizce ? malum kendim hakkinda objektif yorum yapamiyorum. yorumlarinizi bekliyorum
Eklentiler
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
- 53
Spor yapmaya devam etmelisin. Suan iyisin ama bu kadar yol kat etmisken cok daha iyisi olabilirsin tebrikler bu arada
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
cok tesekkur ederim :) 6 aydir emek veriyorum yaptigim sadece leslie idi ama gene de sporsuz cok az zamanim gecti bundan sonra da surekli hayatimda olacak :) spor duzenine sizin soylediginiz gibi mi devam etmeliyim yoksa kardiyoyu azaltip kas calismalarina mi agirlik vermeliyim aklim cok karisti. bu arada vucudumda 1 kg odem var kilom 55.7 :)Spor yapmaya devam etmelisin. Suan iyisin ama bu kadar yol kat etmisken cok daha iyisi olabilirsin tebrikler bu arada
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
- 53
Belli bir sure daha devam edin oyle daha sonra cardiolari haftada ikiye dusurursunuz ama zindelik veriyor alistiktan sonra . Cardio yapmadigim zamanlar ben kendimi miskin hissediyorum. Gercekten cok guzel gorunuyorsunuz sadece daha da sıkı olabilirsiniz devam edin. Kolay geliyorsa egzersizler atabilirim bir kac tane
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
kardiyo halen zor geliyor alisma surecindeyim ama bacak kalca hareketleri az geliyor gerci 2.bolumunu de indirmistim 1 ayi doldurup oyle gecmeyi dusunuyordum. ama eger ic bacakla ilgili yapip faydasini gordugunuz egzersizler varsa ben de faydalanmak isterim gordugunuz gibi ic bacaklar fena :)
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
- 53
bu videonun ilk 14 dakikasını yapabilirsin.
Ardindan da bu vudeoyu. Bacaklar bitişik ama dikkat et. Bi de yere yüzün yatağına doğru bakacak sekilde yan uzan. Ustteki bacağını yatagin uzerine at altta kalan bacağını kaldir indir. 20 ser kere 3 kere yap. yirminci sayiya ulaşınca bacağın yukaridayken kisa kisa on kere yukari hizli hizli az az kaldir . Cok etkili o da
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
bunlari indirip yarin denicem. bugun kardiyo gunuydu dun karin calisamamistim 8 dklik videonun 6 dksini yapabildim. tesekkurler yardiminiz icin :)
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
- 53
Evet sonlara dogru zorlasiyor ben de zorlanmistim ilk zamanlar ama 3 4 hafta sonra tamamen alisiliyor. Ne demek rica ederim :)
yanlis yere yazmisim.Bu aralar sporla kafayi bozdugum i´cin.Evde oldugum hergün Leslie yapiyoru.Sonra da ebru salla ile plates yapmaya basladim.Simdilik iyi gidiyor ama diyet yapamiyorum.Benim de inanilmz büyük bir göbegim vardi.Biraz incelmeye basladi.Amam bacaklarim daha önce incelmeye basladi.Ama bu Kadar spoara ragmen benim icin biraz daha zor oldu ama pes etmemek lazim galiba.
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
aynen sabretmek lazim zamanla illa ki hareketin karsiligini aliyoruz. cok da azim lazim 16 kg vermeme ragmen hala istedigim goruntude degilim. bir gun o da olacak spora devam :)
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
- 18 Şubat 2017
- 46
- 13
- 88
Kızlar merhaba uzun süredir paylaşım yapamadım ama diyetime ve yürüyüşlerime dikkat ettim. Az az gidiyor kilolar ama gidiyor çok şükür.
1 haftadır denediğim iki kür var sizinle paylaşmak istedim.
Geceden 1 su bardağı suya ceviz ıslıyor ve aç karnına içiyorum. 2. Si de ballı sirkeli su. gece yatmadan ve sabah kahvaltıdan önce içiyorum. Bağırsaklarımı çalıştıran iki kür bunlar. Size de tavsiye ederim
1 haftadır denediğim iki kür var sizinle paylaşmak istedim.
Geceden 1 su bardağı suya ceviz ıslıyor ve aç karnına içiyorum. 2. Si de ballı sirkeli su. gece yatmadan ve sabah kahvaltıdan önce içiyorum. Bağırsaklarımı çalıştıran iki kür bunlar. Size de tavsiye ederim
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
sirkeli suyu gecen sene denemistim yararini gordum diye hatirliyorum. odem atma siskinligi azaltma etkilerini gordunuz mu siz ? haftanin 3 4 gunu sis karinla gezmekten cidden sıkıldim az buz da degil her tartida 1 ya da 1.5 kg odem oluyor vucudumda
Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
