- 7 Ağustos 2013
- 581
- 350
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 11 Şubat 2011
- 4.781
- 10.539
merhaba ben yaklaşık 4-5 yıldır leslie i yapıyorum ama sürekli değil
yani her diyete başladığımda leslie de yaptım ve çok iyi sonuçlar aldım
22 şubatta 70 kg ile leslie ve diyete başladım şuan 61 kg ım
önce 2 mil yaptım sonra 3 mil ama ben haftada 4 -5 gün kesin yapıyorum
yaklaşı 3 haftadır da 5 mil yapıyorum ve haftanın 6 günü bu sayede daha çabuk kilo verdim
bu defa ki hedefim bırakmamak, en azından kilo korumaya geçince de devam etmek umarım bu defa başarırım
yani her diyete başladığımda leslie de yaptım ve çok iyi sonuçlar aldım
22 şubatta 70 kg ile leslie ve diyete başladım şuan 61 kg ım
önce 2 mil yaptım sonra 3 mil ama ben haftada 4 -5 gün kesin yapıyorum
yaklaşı 3 haftadır da 5 mil yapıyorum ve haftanın 6 günü bu sayede daha çabuk kilo verdim
bu defa ki hedefim bırakmamak, en azından kilo korumaya geçince de devam etmek umarım bu defa başarırım
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
bunu bir dene canim
kalca için bu ve bu
Bu da ozellikle ic bacak için müthiş
Karında bu
Son düzenleme:
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
çok eğlenceli görünüyor pazartesi günü bunu yapacam teşekkür ederim ancak son zamanlarda yediklerime kısıt koyamıyorum bu kardiyolar kilo almamı engeller mi acaba ?
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Bu cardio eglenceli cidden ben hala bunu yapiyorum ama cogu hareketleri kendime gore degistirip zorlastirdim. Cardio yaptiktan sonra yersen yedigin seyleri daha hizli yakarsin sikilastirici kas hareketlerini de yaparsan kilo almani engeller tabi cok abartmiyorsan.. ama kilo vermek istiyorsan hala ya da bolgesel incelme istiyorsan kacamaklarini sadece haftada bir yap. Hem senin zayiflamana yardim da eder o kacamaklar.
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
cidden abartıyorum yemeyi ve pms den dolayı engel de olamıyorum yok yemicem diyorum 5dk sonra kendimi yerken buluyorum
bugün eski diyet düzenime döndüm gerçi haftada bir istediğim şeyleri yemeye ayıracam kıtlık psikolojisine girmek daha beter ediyor insanı. iç bacak videosunu düzenli yapıyorum hatta severek yaptığım tek video iç bacak için olanı. karın için de level 2 yi yapıyorum çok aşırı zorlamıyor yeterli benim için. kalça egzersizleri için teşekkür ederim ayrıca çünkü şu an yaptığım videoda lunge hareketi çok yoğun ve dizimde farklı bir ağrı oluyor yaparken o yüzden yapmak bile istemiyordum şu ankilerde yok bunlara geçiş yapayım. kilo sıkıntım yok yanı rakam çok önemli değil çünkü 56 ya düştüm ama halen göbek basen iç bacak kalça yerli yerinde bundan sonra rakama takılı kalmicam tartılmıyorum da bir süredir. sizin beslenme düzeniniz nasıl ? korumaya mı yoksa halen yağ yakmaya mı çalışıyorsunuz ?- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Ben kas yapmaya başladım canim. Beslenme duzenim gunde iki yumurta ve abur cubur dışında her sey. Sut yogurt baklagiller. Çalıştığım yerde duzenli yemek cikiyor ne cikarsa yiyorum. Ama tatli borek pasta bu tarz şeyleri haftada bir kez. Baklagilleri ve duzgun karbonhidratlari duzenli yersen tatli krizlerinin önüne gecebilirsin. Ve sadece haftada bir yersen diger gunler diyetine sağdık kalırsın. Basen ve gobegin yerinde durması o yemelerden. Şöyle kendine 4 haftalik bir detoks programi yap haftada bir de olsa kacamak olmayacak sekilde 4 hafta sık disini sporla brraber. Daha sonra da haftada bir kacamak.. iki ayda falan eminim ne basen kalir ne de göbekcidden abartıyorum yemeyi ve pms den dolayı engel de olamıyorum yok yemicem diyorum 5dk sonra kendimi yerken buluyorum
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
bu dediklerinizi uygulayacam kesinlikle. 7 aydır verdiğim onca emek için salmamam lazım. yardımlarınız için çok teşekkür ederim :)
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Yani kendini cok kısıtlama diyet yapicam diye. Ben mesela diyetteyken lahmacundur pidedir falan yiyorum. Ama gundiz yiyorum ve spor yapıyorum etki etmiyor o kadari.
Rica ederim kolay gelsin :)
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
ben de sporu hic birakmadim beyaz un o kadar tuketmiyorum ama diyet surrsince tatliya dokunmamistim bile su an kurabiyedir cikolatadir tahin pekmezdir surekli yiyorum ve kilo icin tatlidan daha tehlikeli bisey yok bence. tatli disinda her zamanki kahvaltim her zamanki ogunlerime devam ediyorum
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Evet maalesef tatli cok kotu. Yani ekmegin falan en azından vucudu besleyici bir yani da var. Ama seker direkt zehir. Canin cok tatli isterse dört bes damla cikolatayla badem ye. Hem bademden protein alirsin hem de tatli istegini koreltir biraz
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
38 kalorilik stick bitter cikolatalar var onlarin bir zarari olur mu ? seluliti yapan badem mi selulitim de cok bazen bakip umutsuzluga kapiliyorum ise yaramicak mi diye
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Hayir hayir seluliti yeterli su icmemek yapar tuz yapar asitli sekerli icecekler yapar. badem aksine diyetlerde cok faydalidir . Selülit icin spordan sonra masaj yapabilirsin masaj çok etkilidir. Benim de coktu. Ben spor yaparken zayiflama asamasinda, buyuk boy battal cop posetlerini bacaklarima gecirirdim kalcayi da kapayacak sekilde üstüne de sıkı bir tayt.. sonra da masaj. Gratisten masaj eldiveni aldim bilyeli o guzel mesela. Keselen bolca o da etkili. Bi de kalca bacak egzersizlerini ve cardionun temposu arttikca selulitler gecip gider
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
kola gazozla allahtan hic aram yok diyetten once de icmiyordum zaten bi tek su tatli askim var onu da haftada bire indirirsem sorunum tamamen cozulecek :) poset icin de yapamiyorum ben onu ya hatta spor yaparken tayt bile giyemiyorum sortla yapiyorum baska turlu beni bunaltiyor kisin dahi sort giyiyordum
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Anladim neyse sen sporla devam et . Tatli olayini da şöyle düşün yani yiyorsun ve bitiyor bir anlik zevk için emeklerini heba etme. Hicbir sey seni aynadaki goruntun kadar mutlu etmeyeckk
- 18 Nisan 2012
- 242
- 17
Benzer Konular
