- 11 Şubat 2011
- 4.781
- 10.539
- 498
merhaba ben yaklaşık 4-5 yıldır leslie i yapıyorum ama sürekli değil
yani her diyete başladığımda leslie de yaptım ve çok iyi sonuçlar aldım
22 şubatta 70 kg ile leslie ve diyete başladım şuan 61 kg ım
önce 2 mil yaptım sonra 3 mil ama ben haftada 4 -5 gün kesin yapıyorum
yaklaşı 3 haftadır da 5 mil yapıyorum ve haftanın 6 günü bu sayede daha çabuk kilo verdim
bu defa ki hedefim bırakmamak, en azından kilo korumaya geçince de devam etmek umarım bu defa başarırım
yani her diyete başladığımda leslie de yaptım ve çok iyi sonuçlar aldım
22 şubatta 70 kg ile leslie ve diyete başladım şuan 61 kg ım
önce 2 mil yaptım sonra 3 mil ama ben haftada 4 -5 gün kesin yapıyorum
yaklaşı 3 haftadır da 5 mil yapıyorum ve haftanın 6 günü bu sayede daha çabuk kilo verdim
bu defa ki hedefim bırakmamak, en azından kilo korumaya geçince de devam etmek umarım bu defa başarırım
bugün eski diyet düzenime döndüm gerçi haftada bir istediğim şeyleri yemeye ayıracam kıtlık psikolojisine girmek daha beter ediyor insanı. iç bacak videosunu düzenli yapıyorum hatta severek yaptığım tek video iç bacak için olanı. karın için de level 2 yi yapıyorum çok aşırı zorlamıyor yeterli benim için. kalça egzersizleri için teşekkür ederim ayrıca çünkü şu an yaptığım videoda lunge hareketi çok yoğun ve dizimde farklı bir ağrı oluyor yaparken o yüzden yapmak bile istemiyordum şu ankilerde yok bunlara geçiş yapayım. kilo sıkıntım yok yanı rakam çok önemli değil çünkü 56 ya düştüm ama halen göbek basen iç bacak kalça yerli yerinde bundan sonra rakama takılı kalmicam tartılmıyorum da bir süredir. sizin beslenme düzeniniz nasıl ? korumaya mı yoksa halen yağ yakmaya mı çalışıyorsunuz ?
