- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
60 mı vay be ben 40 falan diyodum....o yasta o enerji,görünüm süper ya
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
60 mı vay be ben 40 falan diyodum....o yasta o enerji,görünüm süper ya
- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
biraz önce 3 mile yaptımmmmm... Terlemediğim yerim kalmadıııı 
çok iyi hissediyorummm. pazartesi okula başlayacağım. Saat 6 'da kalkıp 3 mile yapıp okula öyle gitmeyi düşünüyorumm ... Uykuyu çok seviyorum ama yapacağım çünkü formda olmak için fedakarlık gerek. İşe yarayacağını düşünüyorummm
çok iyi hissediyorummm. pazartesi okula başlayacağım. Saat 6 'da kalkıp 3 mile yapıp okula öyle gitmeyi düşünüyorumm ... Uykuyu çok seviyorum ama yapacağım çünkü formda olmak için fedakarlık gerek. İşe yarayacağını düşünüyorummmbi de devamlı motive etmeye çalışıyor, nefesimizi içeride tutmamamız gerektiği söylüyor, en çok söylediği şeylerden biri de "bugün kendinize zaman ayırdığınız için çok mutluyum" :) kalp ritmimiz hızlanınca normal olduğunu, ve bunun olması gerektiğini falan söylüyor sık sık.
bir de, bi hareketi yaparken yorulduğumuz veya dayanamayacak gibi olduğumuz her an, yürümeye geri dönebileceğimizi hatırlatıyor
Son düzenleme:
aslında ben de senin gibi 1 milden başladım 3 4 gün öyle yaptım, sonra 2 mile geçtim.. şimdi genelde gündüzleri 2 mil, geceleri 3 mil şeklinde devam ediyorum. soruna cevap verirsek, 2 mil beni ilk yaptığım seferler kadar yormuyor. ve bugün farkettiğim bir şey, hızlı 3 mili ilk yaptığımda aşırı yorulmuştum ve nefesim kesilmişti. bugün yaptığımda, ilk seferine göre daha iyiydim. yine çok yoruldum ve terledim tabi ama, en azından nefesim çok kesilmedi..
vücut yaptıkta alışıyor anladığım kadarıyla
Ya kızlar, bugün akşam yemeğini atladım. daha doğrusu sabah kahvaltıyı epey geç yaptım 1 civarı.. arkasından spor, yeşil çay ve bol bol su derken midem epey dolu gibiydi. sonra da bir baktım saat 8 olmuş, bu saatten sonra bir şey yenilmez dedim, yemedim.
Şu anda açlıktan ölecek gibiyim :) kendimi kahveye verdim midemi bastırsın diye. bastırmasına bastırıyor aslında ama..
Bu geceyi atlatırsam, daha da diyetimi bozmam.
Bi de, gün içinde çok güzel spor yaptım ve epey hareketliydim. şimdi bu saatten sonra bir şey yersem, direk yazık olur bütün gün yorulmama.
off çok dertlendim bu akşam
Şu anda açlıktan ölecek gibiyim :) kendimi kahveye verdim midemi bastırsın diye. bastırmasına bastırıyor aslında ama..
Bu geceyi atlatırsam, daha da diyetimi bozmam.
Bi de, gün içinde çok güzel spor yaptım ve epey hareketliydim. şimdi bu saatten sonra bir şey yersem, direk yazık olur bütün gün yorulmama.
off çok dertlendim bu akşam
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ya kızlar, bugün akşam yemeğini atladım. daha doğrusu sabah kahvaltıyı epey geç yaptım 1 civarı.. arkasından spor, yeşil çay ve bol bol su derken midem epey dolu gibiydi. sonra da bir baktım saat 8 olmuş, bu saatten sonra bir şey yenilmez dedim, yemedim.
Şu anda açlıktan ölecek gibiyim :) kendimi kahveye verdim midemi bastırsın diye. bastırmasına bastırıyor aslında ama..
Bu geceyi atlatırsam, daha da diyetimi bozmam.
Bi de, gün içinde çok güzel spor yaptım ve epey hareketliydim. şimdi bu saatten sonra bir şey yersem, direk yazık olur bütün gün yorulmama.
off çok dertlendim bu akşam
Yazik sana, evde muz yok mu hic bi tane muz yiyebilirsin ya da yogurt filan. Ac ac da yatilmaz ki...
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Yediklerinle harcadigini karsilastiriyor musun sevgili meltemba? Belki yaptigin hareket yedigin yemegi eritmeye yetmiyordur. Kilo vermek icin yediginin en azindan 500 kalori üzerinde günlük harcama yapmalisin. Kalori sayimini daha önce de yazmistim. Bir kac gün yediklerini hesaplayinca insan aslinda hafif sandigi yemeklerin ne kadar cok kalorisi oldugunu görünce sasiriyor. 3 mil leslie yapiyorsan yaklasik 250-300 kalori harciyorsundur, buna günlük harcamani da ilave edeceksin gün icinde neler yaptigina ne kadar hareketli olduguna bagli tabii. Bu toplam harcamanin en azindan 500 kalori azini yemen lazim ki bu her zaman o kadar da kolay olmayabiliyor.
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
merhaba haklısın soylediiklerinde ama cok yediğimi sanmıyorum.....
nette arastırdım bugun yedıklerimin kalorısını hesaplayayım dıye ama bulamadım bir site siz biliyo musunuz?
mesela yazayım bugun ne yediğimi..... sabah 1sb süt ve 5 yk mısır gevreği, öğlen :bir kase kır.mercimek corbası ve salata.... aksam :2tane etli biber dolması ve yogurt......ikindi 1 sb yesıl cay....
işte bu kadar cok mu kızlar
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ben Almanca bir siteden bakiyorum Türkce siteleri bilmiyorum. Google dan arastirirsan vardir bir sürü. Daha spora da yeni basladin biraz sabirli olup istikrarini bozma herhangi baska bir saglik problemin yoksa sonuc alirsin mutlaka. Hayatina genelde hareketlilik getirmeye calis. Disarda yürümek icin firsatlar yarat, merdiven inip cik bildigimiz seyler iste...
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
Tesekkur ederim arastırayım ona gore nasıl beslenecegımı planlayayım............
merhaba kalorisepeti ne bir bak istersen bende yeni kullanmaya başladım başka önerisi olan varsa yazabilir m
- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
ikinci kez 3 mile yaptım ... Bu sefer daha iyiydi :) vücut alışacak , çalışmaya başlayınca da zorlanmam umarım ... Her gün yaptıkça buraya yazacağım . İnsan o kadar motive oluyor kii 
bacaklarımın sütun gibi olmasını istiyorum, etek giydiğimde , şort giydiğimde güzel olmak istiyoruuuummmm
bacaklarımın sütun gibi olmasını istiyorum, etek giydiğimde , şort giydiğimde güzel olmak istiyoruuuummmm Son düzenleme:
- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
ikinci kez 3 mile yaptım ... Bu sefer daha iyiydi :) vücut alışacak , çalışmaya başlayınca da zorlanmam umarım ... Her gün yaptıkça buraya yazacağım . İnsan o kadar motive oluyor kii bacaklarımın sütun gibi olmasını istiyorum, etek giydiğimde , şort giydiğimde güzel olmak istiyoruuuummmm
bacaklarımın sütun gibi olmasını istiyorum, etek giydiğimde , şort giydiğimde güzel olmak istiyoruuuummmm - 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
3 mile uzunca bir süre devam edebilirsin canim, hizli bir calisma oldugu icin her yapista terletiyor. Arada bir de vücudunu sasirt mesela disarda yürüyüs yap yada bisikletin varsa bin v.s mutlaka yarari olacaktir.ikinci kez 3 mile yaptım ... Bu sefer daha iyiydi :) vücut alışacak , çalışmaya başlayınca da zorlanmam umarım ... Her gün yaptıkça buraya yazacağım . İnsan o kadar motive oluyor kii
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Kilo vermek icin haftanin 5 günü en az 3 mil yapmalisin. 50-60 kilolarinda bir kadin bir milde yaklasik 80-100 kalori harciyor.
- 4 Nisan 2011
- 1.846
- 932
teşekkür ederim cabım ben 70 kiloyum doğru orantı yaparak bulabilir miyim yakacağım kaloriyi acaba:44:
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Herhalde mil basina 100 kalori yakarsin belki biraz daha fazla. Kalorilere takilmayin fazla haftanin 5 günü leslie kilo vermeye cok yardimci tabii sadece o sporu yapip bütün gün koltuga yayilip yatmamak sartiyla. Gün icindeki hareketimizden de kalori harciyoruz cünkü.
Benzer Konular
